хотел бы узнать тчо они дают к присяду стоит ли покупать)

Расскижите что за диета????

Помогите преодолеть застой в жиме. Уже почти три месяца топчусь на одном и том же месте. В общем ситуация такая. В виду анатомии, а именно контрактуры левого локтя после разрыва сухожилия жму разводя локти в стороны. Знаю, что не правильно, но по другому не могу пока :(
Кроме того, при жиме рабочим весом, когда штанга касается груди не получается сделать рывок из нижний точки. Только тянуть получается медленно...
Что можете посоветовать? Программу может какую или какие нибудь упражнения по увеличению взрывной силы...

Если полезно то сейчас рабочий вес 75. То есть 75*5*5 делаю...

Приветствую! Господа мне 16лет. Я самоучка,отлично махаю руками.Каждый день мучаю свою грушу,после просмотра фильма Неоспоримый-2,3 вдохновился, заинтересовался ударами ногами,но растяжка не позволяет...Вопрос, реально ли улучшить растяжку в 16лет??? Если канеш каждый день по часу усердия...))) Всем спасибо!

Мне 15 лет
жму лежа широким хватом 50кг на 9-10раз 3 подхода.
подскажите какой вес и по скольку подходов мне надо делать чтобы накачать грудь на рельеф а не на силу.
вес 68-70кг

мама говорит что я большой как небо

Мне нужен совет насчет правильного питания. Мне 17 лет, вес 97-100кг, занимаюсь боксом и кудо, иногда плаваю в бассейне. Мышечной массы много, но рельефа нету, не могу себя "высушить". Вопрос в том, как провести сушку и при этом не потерять силы удара и мышечной массы?

Можно ли грузить грудь 4 раза в неделю отжиманиями 5по30. Будет расти масса или высушится скорей ? Ну или вообще может это без толку )

раньше долго занимался дзюдо и самбо, этой зимой был разрыв связок, колено болит до сих пор..больше не могу заниматьсяхочу набрать вес-сейчас при росте 175 вешу 71, жира нет вообще, мышцы неплохие, но без объема..

Народ вот я август решил качаться 5 дней в неделю.
вот будет эффект?
ну допустим я буду качать бицепс 3 раза в неделю и так целый месяц.
или же почти каждый день в течении месяца.
где рука больше станет?

Хрустят локти , кисти ... Даже когда не нагружаю... Кто че может посоветовать

Помогите. Постоянная слабость и переутомление: С чем это может быть связано и как с этим бороться?

Дома занимаюсь с гантелями по 14 кг каждая. У меня остеохондроз двух межпозвонков грудного отдела. Читал, что при этом заниматься нельзя. А хочется... Подскажите: можно ли мне заниматься, если вес гантель уменьшу до 6 кг каждую (читал что максимально желательный вес при остеохондрозе это 15 кг) и увеличу число повторов? Будет ли эффект от таких занятий?

Анализ показал повышенный кортизол. 1100 при норме до 660. Прочитал что влияет на набор массы (у меня набор мышц очень плохо идет). Кто сталкивался с подобным? Действительно ли прямая зависимость уровня кортизола и набора массы? Принимали ли меры?

На многих бб форумах увидел, что многие говорят, что его книги и методики это полный бред и не эффективно.. Вы тоже так считаете?)) Обоснуйте пожалуйста)
Уж больно все красиво написано , да и грамотно вроде)

Недавно она выглядела так: http://vkontakte.ru/video952647_151551539

???

Давненько наткнулся где-то на это. Чисто для смеха...

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.
2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.
4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.
5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.
6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.
9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.
10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

с утра позавтракала

сейчас уже 17.30 а есть не хочется надо ли есть?

аппетит будит ближе к 19.00

24 г. вес: 74 рост 174
Занимаюсь полгода по системе Фалеева (кто не знает пауэрлифтерская система). сейчас необходимо сбросить лишний баласт в области живота)) Посоветуйте, пжл, правильную программу. Составил свою, но, думаю, что она далека от совершенства. Тем более, что ББ не занимался. Занимаюсь не в зале, но штанга, скамья, блины, стойка, гантели - все есть, кроме тренажеров.

Посоветуйте, какие упражнения необходимо добавить, где че изменить. Цель: похудеть и придать рельефа мышцам, особенно в области пресса.

Сама программа (хочу заниматься три раза в неделю, все по 4 подхода, 15 повторений в каждом, между подходами отдых по 1-2 мин):

ВТ
Грудь+плечи
1. Жим лежа
2. Разведение рук с гантелями в стороны на гориз. скамье
3. Пуловеры
4. Жим из-за головы
5. Тяга штанги к подбородку
6. Подъем рук через стороны

ЧТ
Спина+трицепс
1. Становая тяга
2. Тяга штанги к поясу
3. Жим лежа узким хватом
4. Французский жим
5. Отжимания от скамьи (за отсутствием брусьев)

СБ
ноги+бицепс
1. Приседания со штангой на плечах
2. Присед со штангой на груди (нужно ли это упражнение вообще делать или достаточно приседаний со штангой на плечах?)
3. Становая тяга на прямых ногах
4. Подъем на носки с гантелями/штангой
5. Подъем на бицепс стоя (какие еще упражнения на бицепс без тренажеров стоит добавить?)

+ аэробные нагрузки по 30 минут три раза в неделю и пресс на каждой тренировке