Для эффективного и безопасного начала посещение групповых занятий рекомендуем Вам начать с:
1. Прохождения "Первичного медицинского осмотра".
Врачи оценят Ваш уровень физической подготовленности, дадут рекомендации по посещению занятий и интенсивности. Более того, с помощью "Биоимпедансного анализа" Вы можете оценить свой состав тела для отправной точки отсчета в Вашем тренировочном процессе. Периодически проводя такой анализ, Вы будете понимать, каких результатов Вы добились, нужно ли что-то менять в тренировочном процессе или питании.
2. Ознакомления с описанием групповых программ.
Для того чтобы Ваша цель тренировок совпадала с целью и задачами занятия, внимательно ознакомьтесь с описанием многочисленных групповых занятий, направлений и программ. Это позволит Вам не потерять время в достижении результата.
3. Посещения вводного урока в основы аэробики A-INTRO
Если Вы новичок, обязательно посетите вводный урок в основы аэробики "A-INTRO". На этом уроке Вас в теоретическом и практическом плане ознакомят с музыкальным ритмом, темпом, "квадратом", базовыми шагами в аэробике и степе, оборудованием, с целями и задачами занятий и направлений, уровневой системой в аэробике, тренировочными зонами, контролем интенсивности, рекомендациями и правилами посещения групповых занятий.
Это своеобразный инструктаж, введение в мир фитнеса, мир групповых занятий!
Девушки,женщины ,девочки,в общем все привсе кто следит за своей фигурой! Хочу осветить еще один суперположительный аспект батута! Вы ,наверно вкурсе,что за одну тренировку уходит порядка 800-900 грамм? Я согласна,что часть из этого веса вода,но другая часть-то не вода!! И потом на батутах работают такие мышцы,которые обычным фитнессом при всем желании не задействуешь! В общем я живой пример! Я похудела на батутах на *внимание!! барабанная дробь!!* 35 кг!!!!! И у меня ничего не обвисло!!! Все настолько просто и гармонично,что мне даже самой не верится! Безусловно я соблюдала разумную диету (поменьше жирного,мучного и т.п.) но сам факт того,что ты не изнуряешь себя бегом дождливым утром или вечером после работы в душном зале синхронно ноги-руки поднимать (бе-е-е) а получаешь удовольствие,пользу и КРАСОТУ! Спешу заметить в одном флаконе! Так что предлагаю отписываться желающим делать упор на эту светлую сторону в комменты и может придумаем определенную группу,которая будет упор делать на похуделки?
На сайте прочитал программу соревнований.
Голосуем, высказываемся.
Вешу 90-93 кг. рост 186.Требуеться к лету привести себя в форму особенно: Жопа и бока . Что с начала посоветуете и вообще чем начинать работать?Что смотреть и т.п
privet..
Сколько выходов на 1 и на 2 ты зделаеш не слезая с турника .
В данной теме предлагаю писать те упражнения, которые мешают набору массы.
Отжимания
Сколько времени у вас уходит на одну тренировку?
Кто-нибудь пробовал, использовал? Интересуют ощущения, результаты. Один товарищ, занимающийся спортом, говорил, что это отличный способ в кротчайшие сроки сжечь излишки жира, но они не помогают в наращивании и формировании мышечной массы. В общем, ищу мнений.
Кто как считает для чего производится набивка мышц живота? для чего ее набиывают на боксе и других единоборствах?
Главное любой удар принимать на выдохе! пацаны, а вы как думаете?
Существует всероссийский съезд турникменов и много различных встречь по спортивным мероприятиям. Так почему же не устроить совместную встречу напримр по накачке и набивке пресса.Даже если для начала это не сможет реализоваться в общую встречу то думаю эта страница поможет найти друг друга. Пишите кто из какого города и смог бы/хоел бы он поучаствавать в таком мероприятии.
лучше ли становиться рельеф?
100push. ru/ очень интересная на мой взгяд программа, занимаюсь по ней, заканчиваю вторую неделю, пока все получается)))
эротичны ли эти женщины?спорный вопрос?так давайте поспорим!
В связи с вступлением в должность руководителя тренажерного зала ФК Пластелин (ТЦ Мармелад) собираю старую команду)))
кто из группы 103 ???