Как вы думаете загар вреден?
Или красиво быть загорелым(загорелой)?????

Вот подскажите,что можно кушать,чтоб накачать большие мышцы? Кушать в смысле там детское питание какое-то или еще чет?

побочки бывали от нее???

Я занимаюсь уже два года мне 15 лет, а пресс только верхний прокачался:( хочу чтобы был весь! Как мне быть?

раньше занимался без всяких добавок и спорт питания
щас 3 месяца пью генеры и упражняюсь каждый день дома (нет возможности ходить в зал)
что качаю: брусья,жим гантелей лежа по 20 кг на руку,отжимания,перекладина,бицепс ,трицепс ,дельты,шраги.
делаю примерно по 5-6 подходов по максимуму раз кроме брусьев брусья качаю по раз 20 по максимум раз
6 дней из 7 по 2 с утра по полтора часа вечером.
рост 175 вес 70кг
сколько не качаюсь 70 весил стока и вешу! но мышцы растут но со временем стало тяжковато как будто больше некуда качать.

Ы

Что вы хотите получить от тренировок?

Трибулус - растение, издавна использующееся в медицине. Трибулус по традиции считается средством, повышающим половую активность и либидо. Клинические исследования подтвердили эти выводы, а также пришли к заключению, что под его влиянием у мужчин возрастает уровень тестостерона. Под влиянием добавок, содержащих трибул, либидо и репродуктивная функция могут возрасти как у мужчин, так и у женщин. Узнав о том, что трибулус повышает уровень тестостерона, многие силовые атлеты стали использовать добавки, содержащие это вещество. Необходимо провести клинические исследования, способные подтвердить, что трибулус эффективен еще в одном случае - он способствует наращиванию мускулатуры. Используйте только качественные добавки, содержащие нормализованный экстракт корня трибулуса (20-40% фураностерола), а также учтите рекомендации производителя на ярлыке товара, касающиеся доз и продолжительности использования продукта.

В последние годы на рынке спортивного питания появилась добавка, отношение к которой среди поклонников фитнеса однозначным не назовешь. И, тем не менее, к ней проявляется постоянный интерес. Добавка носит незатейливое название Трибулус Террестрис.

Как он работает?
Трибулус Террестрис способствует повышению выработки организмом тестостерона за счет увеличения уровней лютеинизирующего гормона (ЛГ). Это главный гормон, который отвечает за усиление выработки тестостерона в организме. Весьма любопытно, что согласно некоторым научным исследованиям, трибулус, вроде бы, не должен повышать выработку ЛГ. В то же время лабораторные опыты на животных показали, что трибулус способствует увеличению выработки спермы уже после тридцати дней приема. Другие исследования, в которых также были задействованы животные, продемонстрировали повышение выработки тестостерона и вызревание тестикул.
Еще одно исследование, проведенное с участием животных, показало, что буквально через десять дней после начала терапии либидо (сексуальное влечение) подопытных резко возросло.
После этого к опытам были подключены представители человеческой расы. Довольно скоро было выяснено, что выработка лютеинизирующего гормона у подопытных подскочила на 72 процента, а уровень свободного тестостерона – на 41 процент. Правда, тут нужно добавить, что свободный тестостерон – это лишь часть, причем биологически активная часть тестостерона в целом.
Другое исследование, охватившее более двухсот человек, страдающих импотенцией, причиной которой явилась низкая выработка тестостерона, показало, что у многих, хотя и не у всех из подопытных мужчин наблюдалось повышение выработки лютеинизирующего гормона и тестостерона, равно как и спермы.

Безопасен ли трибулус?
У некоторых пользователей при приеме этой добавки может возникнуть расстройство желудка (примерно у одного-двух из десяти). Вероятность подобного исхода сводится к минимуму, если трибулус принимать вместе с едой. Кроме того, не стоит употреблять эту добавку дольше шести недель. Я вообще считаю, что прием любого препарата, хотя бы косвенно воздействующего на гормональную систему, в потенциале способен нарушить собственные настройки организма.

Сам по себе трибилус не слишком часто встречается в продаже, но как составная часть он входит в такие препараты, как Трибестан.

Если говорить о клинических исследованиях побочных эффектов трибулуса, то они ничтожны. Опыты на животных не выявили токсичность вещества ни при краткосрочном, ни при длительном приеме. Однако я бы не рекомендовал эту добавку мужчинам с увеличенной простатой или подобными заболеваниями.

Что касается дозировки, то опытным путем было получено, что ежедневно имеет смысл принимать от 750 до 1250 мг трибулуса вместе с едой.
http://www.powermens.ru/?p=117

А теперь вопросы:
1) Кто пробовал и как оно?
2) Его нужно принимать с протеинами- гейнерами- креатинами или возможно и самим по себе?
3) Сколько вы прибавили за курс приема?
4) Если кто брал в Казани, может кто знает нормальный спортмагазин, где не подсунут подделку?

Что скажете на счет этого? Эффективно для пресса? Поделитесь опытом, те кто подобное исполняет.)

Кто ваш любимый кумир в данной сфере? Или на кого вы хотели быть похожи?

дом условия + турники + брусья
Инвертарь: гантели 4 кг
Спорт: Турники.
Цели занятий: Увеличить кол-во подтягиваний (это само собой), накачать пресс,грудь,спину,бицепс,трицепс,крылья,трапеции,дельты,ноги. + если можно то я эктоморф и есть небольшой жывот как его убрать? и по поводу питания.

подскажите что нибудь кто че знает поповоду етих елементов!

Сейчас такая дичайшая жара, дождей нет, все живое страдает, особенно бездомные животные. Им и так плохо - голодно, нет своего угла и любящего человека рядом, а теперь еще и жажда. Пожалуйста, не сочтите за труд, поставьте для них воду! Обрезанная пластиковая бутылка, банка из-под сметаны, но лучше всего конечно обрезанная 5-и литровая бутыль - их ветром не уронит!

1) Никогда не ставь его между выбором --ты или зал. Он выберет зал. Так как ни одна нормальная девушка не поставит его перед таким выбором.

2) Никогда не говори ему:"может хватит?Поддерживай просто форму =* " Чаще всего он знаком со спортом гораздо большее время,нежели знает тебя. Далее см. п. 1.

3) Будь готова следить за своей фигурой. Неужели ты думаешь,что парень на которого обращают внимание все на улице,у которого в зале занимаются девочки с шикарными попками и все такое, будет встречаться с тобой,если ты не влезаешь ни в одни джинсы?Будем реалистами,всречают по одежке, вся любовь это уже потом.

4) Бодибилдеры открытые и добрые люди. Им необходима забота и внимание.Возможно в большей степени чем ты привыкла давать своему бывшему рядовому парню.

5) Ты должна оказывать поддержку.Большую поддержку.Он будет в депрессии,он будет злиться,он будет рвать и метать из-за переизбытка тестостерона--ты должна быть рядом. Если тебя не будет рядом--зачем ты тогда вообще нужна?

6) Ты должна уметь готовить. Вопрос ,думаю,риторический,верно?

7) 90% он захочет чтобы ты стала ходить в зал(если не ходишь). 50% что он станет твоим тренером.Ты,конечно,можешь себя считать идеальной,но давай опять будем реалистами--со стороны виднее. Если же он разделяет твою точку зрения--он захочет укрепить твой успех,чтобы совсем уж классно все было.

8) На него будут смотреть другие девушки

9) Никогда не вздумай спросить:"а ты тоже пьешь эти всякие ПРОТЕИНЫ и прочую химию?".DANGER,ОПАСНОСТЬ! Смена выражения лица,настроения,вздутие вен и мысли в его голове "бляяяяяяя,опять объяснять все с самого начала что вредно а что нет,и ведь еще нихера не поймет." а может просто см. п. 1

10) Никогда не вздумай говорить:"Не пей ПРОТЕИНЫ и прочее" см.п.9

11) Он будет часто носить тебя на руках,он может заниматься с тобой сексом на весу,держа тебя одной рукой и все такое,показывая ,что ты не более чем маленькая девочка в его руках

12) Он будет задевать косяки,биться вечно обо что нибудь,а ты должна при этом мило хихикать.

13) Если ты придешь к нему в зал--ты должна выглядеть на все 100,но не перекрасившись,чтобы братья буйволы оценили его выбор.

14) Не вздумай говорить своему шкафчику фразы в стиле:"Ой,смотри какой у того мальчика пресс,а у тебя не такой рельефный". Ну да,когда тот мальчик весит 50 кг,а рядом с тобой метр в плечах,руки как ноги у того мальчика,а про ноги можно вообще молчать.. нужен тот пресс-см.п.1,или дождись сушки,если твой избранный не обладает достаточным рельефом от природы.

15) Если тебе не нравятся его ноги/спина/если ты считаешь что то слишком большим--не тешь себя надеждами--тебе врядли это вдруг станет нравиться--а он будет стремиться вперед.

16) Ты ОБЯЗАНА потратить 4 минуты и прочитать ЭТО и у тебя отпадет много вопросов касательно его сексуаленой ориентации,сексуальной силы,что у него обвиснет а что нет и прочее.

17) Стань его боевой подругой,соратником,опорой и поддержкой моральной. Тогда он станет твоей крепостью,которая оградит тебя от всех проблем и сделает для тебя абсолютно все. Ведь культуристы очень чуткие,чувственные и добрые люди.

Задаем вопросы не стесняемся !!!

Задумался над тем, как буду заниматься зимой. Посоветуйте, как наладить домашнюю спортивную базу.

откровенния приветствуются)пишите что послужило толчком в этом деле

Часто слышу всякие веселые вещи про
"качков-дурачков-импотентов и т.д.",
так вот что об этом думают сами "качки"?

как вам группа сейчас и что в ней нужно добавить и убрать?

Пищевые добавки - это дополнение к основному рациону питания, т.е. нужно правильно сбалансировано питаться и в то же время дополнять свой рацион креатином, протеином и аминокислотами, потому что спортсмену из обычной пищи практически нереально получить суточную норму нужных ему микроэлементов.