как прально приготовить и в каких количествах кушать?

Представьте себе молодого человека,лет двадцати пяти-тридцати,он элегантен,одет с иголочки,ухожен.Вот он заходит в лучший отель Москвы,проходит в номер.Молодой человек выходит на балкон,задумчиво глядит на белые барашки облаков,затем возвращается в номер,включает компьютер,выходит в Интернет,запускает крохотную программку,вычерчивающую замысловатые графики,и с головой погружается в пучину цифр.

Проходит минут десять,он выключает модем и спускается в ресторан,где и знакомится с самой очаровательной девушкой.С ней он проводит весь день и вечер,катаясь на шикарном автомобиле,посещая лучшие рестораны города.

Поздно вечером молодой человек возвращается в номер,наливает бокал темного Guinness и вновь включает компьютер.Буквально пару минут смотрит на монитор,весело улыбается,делает пару движений мышкой и звонит в аэропорт,чтобы заказать билет на самолет,летящий в континентальную часть Франции,где начинается сезон молодых вин…

Как вы думаете,кто этот человек по профессии? Банкир Нет,маловероятно.Удачливый бизнесмен - тоже не похоже.А ответ на этот вопрос достаточно прост - он.....ответ читайте здесь http://stockpost.ru/life/trejdera

Всем привет ! Люди будте добры подскажите , после подъема на бицепс (после каждого подхода) сильно болят предплечья но боль вроде не мышечная а больше на сухожилия похоже что ли .Вообще боли проявляются почти во всех упражнениях где лодони к верху ,не знаю как объяснить как то так вообщем )

Качки-диабетики есть?
Хотелось бы обсудить пару вопросов)

Подскажите,как нужно питаться,если я хочу похудеть и подтянуть мышцы?
я новичок,занимаюсь в спорт зале...пока что 3р\нед.

Мне 17 пробовал гейнер и протеин) Теперь хочу попробовать креатин что посоветуйте?)

Моя подружка жить не может без крема для волос, говорит, ее волосы иначе выглядят сухими. А я не могу пользоваться кремом, мои волосы с ним выглядят грязными.

http://vkontakte.ru/photo9731802_188017683

Итак, чем же вы пользуетесь:
- крем
- спрей
- другое

На следующий день после тренировки появляется мышечная боль вызванная скапливанием молочной кислоты в мышцах.
подскажите как быстрее избавлятся от этой боли.
Нам биологичка например говорит, что нужно горячий душ принимать и так эта боль быстрее проходит.

Пока было тепло, ходил в качалку на м.гидропарк под открытым небом, но сейчас в какой-то кофте ходить холодно, а в куртке и перчатках - неудобно. Те залы, что я видел - все неоправданно дорогие, и в них куча тренажеров, которые мне не нужны (типа беговых дорожек, велотренажеров), но тем не менее, зал берет и за них наценку.
Подскажите спортзал подешевле, чтобы был к метро поближе, или в днепровском районе (я возле м.левобережная живу).
Буду очень благодарен!

Возраст 18 лет рост 175 вес 57кг((
Незнаю как набрать вес... Ребята подскажите очень нужно набрать вес) мнооого

Интересно узнать, из каких городов участники этой группы? И в каких залах (название) занимаетесь? сколько платите? и т.п......

???

приобрел тут себе гриф рамку а куда пристроить не вьезжаю )

Кажется похожих тем не было...Хочу увеличить количество тренировок с 3 до 4-5(пока не решил).Вопрос в том стоит ли и хватит ли сил без фармы?Только спорт пит.Возможно для энергии гейнер и креатин для силы.Программа которою использую- супер сеты.На маленькие группы мышц 2 супер сета + 1 упражнение, на большие 3 супер сета + 1 упражнение, 8-10 повторений почти максимальными весами.И интересует распределение групп мышц на неделю как варианты ,например, для 4 посещений- это
а)делать 2 группы мышц каждую тренировку и каждую неделю повторять дважды один из дней.Например понедельник грудь ноги; Вторник дельты спина; Среду отдыхаем; Четверг трицепс бицепс; Пятница грудь ноги...
б)Делать в день только 1 группу и либо на время исключить группы которые преуспевают либо делать как то так: Понедельник грудь, Вторник бицепс, Среда отдыхаем, Четверг трицепс, Пятница ноги ,уже следующий понедельник спина, уже следующий вторник дельты...
Подскажите какой у вас опыт по этому вопросу, как с питанием, о тренировке в целом(может нужна другая программа, какая то полегче или наоборот), спорт пит для такого количества тренировок ?
Старался написать так чтобы раскрыть суть вопроса и свои наброски по этой теме потому простите за ошибки ;)Надеюсь написал понятно)

???
Если не так выразился прошу поправить...

Краткий обзор жиросжигающих продуктов:

# На первом месте по сжиганию жиров - опять же цитрусовый - грейпфрут. Если регулярно употреблять его в пищу - вы заметите снижение веса на 2 кг за 2 недели (в среднем). Для такого результата достаточно в день съедать не более 150 гр фрукта. Я, например, раз в неделю покупала здоровенный грейп и выжимала его. Грейпфрутовый сок - вкусен да и полезен. И это безо всяких диет и ограничений в еде. Если кому интересно, могу объяснить суть - грейп снижает уровень инсулина в организме. А это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь пожевать. Лишние калории не только не прибавляются, но и под воздействием сжигания жиров - вообще теряются.

# Второй в нашем чарте - зеленый чай.
Во-первых, он очищает организм в целом,
во-вторых, он предотвращает образование раковых клеток,
в-третьих, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний,
и наконец, положительно влияет на процессы метаболизма в организме.
Достаточно 5 чашек в день. Это немного. Его не надо хлебать 250-грамовыми бокалами, достаточно чайной чашки. И поверьте, эти 5 чашек чая - вы даже не заметите. За одно такое чаепитие теряется от 70 до 100 калорий. В раж входить тоже не стоит. Увеличенное поглощение зеленого чая - ни к чему не приведет. Он просто не станет усваиваться больше, чем нужно.

# Следующее место - острая пища, как бы смешно это ни звучало. Она, как и зеленый чай ускоряет метаболизм. Сразу предупрежу, что к острым сухарикам, чипсам или жареной пище - это не относится.

# Кто не слышал про 1% кефир? Нет таких? Спешу порадовать. Его можно заменять нежирными молочными продуктами, например, просто нежирным молочком или обезжиренным творогом. Молочные продукты, как известно, снабжают организм кальцием и увеличивают производство какого-то кальцитриолового гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.
Кстати, диета без обезжиренного молока или ОБЫЧНОЙ ВОДЫ ни к чему не приведет. Недостаточное количество воды в организме негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.

# Корица – еще она верная вещь. Уже давно доказано, что половина чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи или добавляемой в процессе готовки, помогает усваивать сахар более эффективно. А это снижает уровень содержания сахара в крови. Кстати, я не пью сладкий чай. А вот корицу иногда добавляю в напитки.

Не верьте тем, кто говорит, что для диеты полезны углеводы. Как раз наоборот. Белки намного больше приносят пользы. Белковая пища — необходимая основа для образования мышечной массы, это раз. А еще к тому же, намного больше калорий организм тратит для усвоения белков, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Ну а белки, как известно - это яйца, рыба и куриная грудка.

Краткий список жиросжигающих продуктов:

-чеснок и лук (воздействуют на гипоталамус);
-папайя (содержит ферменты, действующие на липиды, тем самым расщепляет жиры);
-малина (содержит в себе фруктовые энзимы, что расщепляет жиры);
-красное вино (резвератрол, замедляет формирование новых жировых отложений)

Ну и под конец - бонус
Рецепт жиросжигающего супчика:

6 средних луковиц, несколько помидоров (консервированные - тоже подойдут), 2 зеленых болгарских перца, пучок сельдерея, 1 маленький кочан капусты и парочка овощных бульонных кубиков.

Чикаем овощи на мелкие - средние кусочки (по вкусу) и заливаем водой. Соль и перец по вкусу (можно использовать острый соус или карри). Доводим до кипения, на большом огне оставляем минут на 10, уменьшаем газ и варим до готовности овощей.

Ешьте суп, как только почувствовали голод. Его можно есть в неограниченном количестве, в любое время суток. Но питаться только им одним - запрещено!

Интересен мужской взгляд.
Как реагируете на девушек в зале?
Может, у меня и гон, но на лицах многих больших дядь читается недоверие, легкая ухмылка. Или пролетают странные фразочки: "Девушка, а зачем вам большая спина?!", "Ну на хрена тебе становая, ты же девушка!". Кто-то (да что уж, многие) просто пялит на сиське.
Я спокойно достаточно реагирую, но дискомфорт все таки бывает.

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

у меня есть вопрос ребят как интенсивность ставить??
всот щас так занимался
1)1 неделя легкая 70-80%от рабочей
2 неделя 90%от рабочей
3 неделя 95-100 и так по кругу
второй вариант
1 неделя 70-80%
2 неделя 90-100%
и так по кругу
третий авариант который хочу попробовать
1 неделя
понедельник(тяж)
среда(легк)
пятница(средн)
2 неделя
понедельник(легк)
среда(тяж)
пятница(легк)
3 неделя
понедельник(средн)
среда(легк)
пятница(тяж)
что скажитЕ?? а то замоливал ся придумывать

Все советуют проводить след. Тренировку после восстановления и наступления суперкомпенсации.(лично я так занимаюсь).И если вы начинаете тренировки не востановившись то можно попасть в перетреннированность..У меня вопрос:как люди добиваются хороших результатов(прогрессируют) занимавшись через день ,ато и каждый день ,если мышцам и ЦНС нужно намного больше отдыха(например в отжиманиях от пола проги "100отжиманий"и т.д.люди занимаются отжим. 3 раза в неделю)