Какие последствия могут быть от пары курсов химии ??? ( Курсы бывают разные и их напишите тоже ) И Что принимать после курса ??

Соревнования прошли, вот думаю с витаминами в зиму пару месяцев позаниматься на мясцо.
Понедельник Спина (верх/низ) в силовой манере низ, в среднеповторной верх, задние дельты
Вторник Грудь - 3 подхода на силовой жим, потом растягивание глубоким жимом гантелей и наклонная с брусьями. Брусья в многоповторном режиме, гантели в среднеповторном
Среда водку пьянствую
Четверг Ноги - в силовом/многоповторном режиме. Пока не решил. + икры в многоповторном режиме
Пятница день радости - многоповторный жим гантелей на плечи, махи вперед/ в стороны, жим узким хватом с акцентом на трицепс (силовой), блок вертикальный в среднеповторном режиме, бицепс - штанга в среднеповторном, скотт в среднеповторном, штанга обратным хватом в среднеповторном

Вроде ничего не забыл. Силовой - 3-5, среднеповторный -6-8, многоповторный порядка 10-15 в данном контексте.

будет ли продуктивно качать плечи каждые4дня?

EZ-штангой или Обычной?

Нужен аргументированный ответ либо прямая ссылка на статью от ЗНАЮЩИХ...благодарю за помощь.

Жим из-за головы сидя 3X10
Жим лежа 3X12
Тяга в наклоне 2X15
Подъем на бицепс стоя 2X10
Приседания до параллели 1X20
Тяга Рейдера 1X20
Тяга на прямых ногах 1X15
Тяга Рейдера 1X20
Подъем на носки 3X20
Скручивания 1X25

Сокращенная программа
Жим лежа 2X12
Приседания до параллели 1X20
Тяга Рейдера 1X20
Тяга в наклоне 2X15

Комбинируются друг с другом через 6 недель.
Один вопрос: почему нет подтягиваний? как и куда их было бы разумней добавить?
и...разве достаточно для расширения и увеличения дельт жима из за головы сидя?

сложный для меня вопрос, много думал много копал в инете, но...
грудь тренировать в день ног или спины?

Как заниматься,чтоб вылечить?у кого был ббшники и как лечили?=)1степени.Можт пока легким пампингом с гантелями заняться пока не вылечу?=)))

Ребята, кто знает метод похудения, который обеспечит минус 8-10 кг за 2-3 недели?
:)
Не себе, я не враг здоровью, за такие сроки так организм напрягать ))
Парень
186 см.
97 кг

занимается самбо, хочет в низшую категорию.

Купил Amino 2700 ot Universal, на упаковке написано пить по 3 таблетки гденибуть 3 раза в день, вообщем от 10-15 таблетак... Меня интересует как их по времени пить ? Мне сказали перед едой за 10 мин. по 3 таблетки 3-4 раза в день...
Правельно все ? и как вообще эти аминоксилоты, норм ?

ПрисЯдать-не можно!:)
Ну,а по поводу ПрисЕда-не наю!:)

да, стоит ли там всякие аэробики и степы и йоги и прочее ?

Купил креатин от дюматайз подскажите пожалуста в чем его нада растворять можно ли в вводе или в виноградном или ананасовом соке?

Привет всем..Кто знает слышал или пользуется такой штуковиной для развития кистей только принцип действия у нее не как у эспандера а ее нужно вращать...Развивает ли она силу или дает только выносливость?Знающие люди отпишитесь очень поможете!

Всем привет,плохо растет бицепс,что посоветуете?

Подскажите как устронить недосед приседаниях?
(ответы"просто садись ниже" не принимаются)
один знакомы лифтер сказал что это из-за плохой растяжки и мол это дело наживное,эт правда?

Проблема следующая, недавно начали неметь руки по утрам. Невролог направил на рентген и узи и прописал покой на две недели - исключить все нагрузки на плечевой пояс, спину.
Подскажите, какие упражнения в данной ситуации эффективны? Все таки хочется дать нагрузку телу.

Всем привет
решил пройти курс витаминов
закупил B1,B6,B12,C,В АМПУЛАХ
и "А" и "Е" в комплексном в табах
зделал до тренировки за 3 часа укол B1 и С,съел таб АЕ,
чувствовал себя нормально,пришел на треню и чет после пару подходов с рабочим весом начали болеть суставы.Было чувсвто будто их выворачивают.
Первое повторение шло с болью,следущее легче и так по степени роста))
может быть это побочными действиями витаминов?

В день -1 килограмм жира никак не может быть. На 80 % потеряного веса приходятся вода и мышцы. С гарантией вес вернется в самое ближайшее время. А если расслабитесь - вернется с избытком.

1 день

Присед 5*10 повторений
Жим ногами 4 * 10-15
Бицепс подъем (штанга) 5*10
Подъем гантелей сидя на скамье 4 *10-15
Концентрированные подъемы одной рукой на бицепс 4 *10-15
Блок нижний 5*15 (Бицепс)

2 день

Жим гантелей лежа 5*10
Жим штанги лежа 5*10
Разводка гантелей 4*10-15
Жим штанги стоя 5*10
Тяга штаги к подбородку 4*8-10
Жим гантелей стоя 4*8
Подъем гантелей через стороны 4*10-

3 день

Становая тяга 5*6-10
Тяга штанги к животу в наклоне 4*10-12
Французский жим 5*10-12
Жим узким хватом (штанга) 4*10, 5 подход до отказа
Блок (трицепс) 4 *15-20
Блок (спина) 4 * 10

2 дня отдых

Употребляете ли,какие и в каких кол-вах?)