я хочу накачать пресс до 7 августа)это возможно?и какие упражнения стоит делать для видемого результата?я спрашиваю потаму что я больше профи по теннису чем в накачивание мышц)зарание спасибо!)очень жду саветов))

Почему пишут что протеин нужно размешивать только с обезжиренным молоком?
Можно ли размешивать его с обычным молоком 2.5% жирности?

Добрый день. Хочу набрать 10-15 кг на 3-4 мес. Знаю что нужен очень жесткий тренинг, питание очень много и как можно больше. Но не разбираюсь в препаратах. Посоветуйте.

Мне 15 лет,рост 175,вес 101.

Как похудеть? Тоесть: Как правильно питаться,сколько раз в неделю лучше заниматься?Какие упражнения помимо кардиотренажеров помогают похудеть?

жидкие аминокислоты.стоит ли брать?

У меня рост 174 и вес 55 кг :(. Я хочу подняться за пару месяцев до 65. Я знаю что надо кушать как можно больше... Ем, все равно не подымаеться вес(. Кто знает может специальная еда есть или от какой пищи быстрее всего набираешь вес. Помогите.

18 лет, 193 рост, 85 вес, есть лишнее. Время от времени просыпаюсь ночью от того, что занемела одна или обе руки, растираю пока не почувствую их и снова засыпаю. Началось где то в феврале. С февраля пошел в качалку. Делал жим лежа, всякие на бицепс, тяги блоков и пр, становой и приседаний не делал.

В сентрябре был перелом ключицы но она давно уже не беспокоит. Если не ошибаюсь есть начальный скалиоз и остеохондроз, но эт я так понимаю у всех, а тем более у IT-шников. Подушка меньше среднего, большие не люблю. Раньше никогда такого небыло. Вобщем как это исправить?

Можно ли качать бицепс и трицепс в один день?

У меня появилась сильная боль в пояснице, не похожая на мышечную усталость после становой или приседа. Что может быть, было у кого, скоро проходило???

интересно ваше мнение!!!
тренировки дома как альтернатива залу, не для рельефа и проработки каждой мышцы конечно, но всетаки для набора приличной формы возможно?
дома занимаюсь на турнике, гимнастический ролик, конечно только своим весом, вместо жима лежа разные отжимания, в том числе в стойке на руках. плюс гимнастический зал и акробатика. для ног придумал пока только присед на одной ноге... пистолетик))) есть еще несколько упражнений но они в основном на все группы мышц, если есть предложения рад услышать

Добрый день хочу прикупить товар от BSN, но никак не могу определиться, что лучше, кто пробовал посоветуйте..

1) Volumaize + N.O.- XPLODE
2) Volumaize + Nitrix
3) N.O.- XPLODE - это все же креатин с азотом и др. витаминами или же спец. добавка ? ибо в разных магазинам сортируют по разному..
4) в чем отличие N.O.- XPLODE от Cellmass ? по описанию можно сказать одно и тоже..
5) стоит ли пить Volumaize вне тренировочные дни ? многие пишут, что это трата порошка, но на упаковка написано 1 ложку в не трен. дни..

Интереснее будет услышать от людей пивших все это, Спасибо!

как лучше качать предплечья?

собираюсь набить тату
с локтя до плеча.

не будет ли растягиваться она вместе с ростом мышц?

Посоветуйте какой нибудь хороший протеин на лето.

Мне 17лет рост 180см вес 95-96кг(колибаетса) как мне скинуть живот ???Он очень большой девчьонки даж не смотрят в мою сторону ШТО ДЕЛАТЬ???

Что если я не буду делать присед и станувую тягу(базовые упр)
Как это повлияет на рост мышц торса

как добиться качества мышц. система тренировок

1.Грудь+трицепс+пресс
Жим штанги лежа на горизонтальной - 4х6-8
Жим гантелей на наклонной - 4х6-8
Жим штанги на обратнонаклонной скамье - 4х10-12
Разводка с гантелями на горизонтальной(макс.растяжка) - 2-3х15-20
Разгибания рук из-за головы со штангой стоя - 3х10
Французский жим лежа - 3х10
Отжимания на брусьях

2.Спина+бицепс+пресс
Подтягивания до груди широким хватом - 4х10
Тяга штанги к животу в наклоне - 4х10
Тяга на верхнем блоке к груди параллельным узким хватом - 4х15
Шраги со штангой(без всяких там вращений плечами) - 2-3х10
Сгибания рук со штангой стоя - 3х6-8
Сгибания рук на скамье Скотта - 3х10
Сгибание руки с гантелей к противополож. плечу в наклоне -3х15

3.Отдых

4.Ноги+пресс
Приседания со штангой - 4х10
Становая на прямых - 4х10
Подъемы на икры - 4х15-20
Жим ногами в тренажере - 2х20-30

5.Плечи
Жим штанги сидя с груди - 4х6-8
Жим штанги из-за головы - 4х10-12
Махи с гантелями в наклоне - 4х12-15
Тяга штанги к подбородку(локти широко) - 2х15-20

6.Отдых

Здравствуйте Всем Спортсменам! начал заниматься 3 месяца назад , в жиме лежа начал с грифа , т.к. даже его поднять не мог больше 10 раз , сейчас жим стал 70 на 5 раз , но дальше не расту , незнаю что делать , друзья говорили застой , отдохнул 2 недели , продолжил , все равно ничего( может употребить что то надо? спортивнное питание до этого не употреблял , только пью молоко ( 1 л в день) и 2 яйца в день! Спасибо за помощь! вес 70 кг , рост 167

Приветствую!
Если есть такие кто не ходит в качалку, а кто занимается только на брусьях,турниках..... ?
Напишите кто и как занимается. Есть личные ли проги? Подходы ну и короче и.т.д
От души за ответы парни!