Есть разница во времени занятий?Если да, то какая?
Утром, днем, вечером?
А если не 1,5 часа сразу на тренировку, а по 30 минут в течение дня?
Времени вообще нету :(

чуваки (ну и дамы канешн) у которых на животе можно стирать одежду,попрошу помочь и ответить на несколько вопросов))
1:в какое время лучше качать пресс ?(перед сном или утром или пофиг)
2:за тренеровку качать и верхний и нижний,или лучше качать отдельно кажое занятие свой пресс?
3:лучше начинать качать сразу с отягащением,или важно все таки разогреться?
4:качать пресс(для большего эффекта) можно каждый день или все таки давать отдых,и качать чр день?

Взял DANABOL Balkan по 10 мг, 100 шт. Как составить курс, чем закончить?

вообщем я эндоморф
в скором времени иду в тренажерный зал и совершенно не знаю что делать и с чего начать...
кто что посоветует?
какие упражнения делать?

нада тарчать ... а как ?

Привет. подскажите пожалуйста. При каком процентном содержании жира в организме лучше начинать сушиться?

Просьба знающих (пьющих) людей отозваться о российском протеине (pro 92, Атлант и д.р.). Посоветовать оптимальный вариант.

И пожалуйста пишите по существу... Без такого: "Вообще никак. Бери зарубежный!"

Заранее благодарен.

Здравствуйте! Во всех ли упражнениях чем больше вес, там больше эффекта?

Режим таков:
Понедельник-зал
Вторник-тайка
Среда-отдых
Четверг-тайка
Пятница-отдых
Суббота-зал
Воскресенье-отдых
ПОНЕДЕЛЬНИК
подтягивания 4 х максимум (но не больше 12)
становая тяга 4х10
тяга узким хватом к подбородку 3х10
тяга гантели к поясу 4х8
разведение гантелей в наклоне 3-4х10
СУББОТА
жим лежа 4х8
разводка на горизонтальной скамье 3х10
жим сидя из-за головы 4х8
французский жим 3-4х8
присед глубокий 3-4х12
Нужно для роста массы, оцените зальную программу да и расположение тренировок по дням недели

Всем ПРИВЕТ! У меня есть вопрос: хочу стать фитнес-инструктором(инструктором тренажерного зала),имею мед.образование,увлекаюсь диетологией,анатомией,владею основами тренинга;какую школу для получения сертификата посоветуйте?И как вообще работается фитнес-инструктором,либо инструктором тренажерного зала,расскажите,плиз!(имеется ввиду какие "+" и "-"??)

Слышал что изменяя ширину хвата штанги в этом упражнении можно смещать нагрузку.
чем уже хват -тем более акцент смещается на внешние части широчайших, и соответственно, наоборот - на внутренние)

верно ли это?

помогите пожалуйста!!! я его и так и сяк и ничего ((((

как подтянуть эту чертову кожу на ногах??

мужики подскажите норм программа?по востановлению и т д))буду рад советам))

1 НЕДЕЛЯ!!!!!
ВТОРНИК
1)грудь
2)спина
3)плечи

ЧЕТВЕРГ
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

СУББОТА
1)грудь
2)спина
3)плечи

2 НЕДЕЛЯ!!!!

ВТОРНИК
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

ЧЕТВЕРГ
1)грудь
2)спина
3)плечи

СУББОТА
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

При прокачке бицепса. Болят Внешние Стороны запястья, и логти..что делать?? не могу поднимать ничего(..трицепс нормально качаю..без боли(...ЧТО ДЕЛАТЬ помогите??

Добрый день!подскажите, какие есть ограничения на занятиях, при артрозе коленного сустава 1 степени?

Уважаемые господа и муадмуазели, скажите как накачать середину груди, а то грудь так то есть,но расстояние меж грудями слишком широкое, хочу свети их поближе

Скоро весна, а за ней, блядь, лето. Вот. Значит так. Все хатят к лету выглядеть заебись, как круто. После новаго года каличество жилаюсчщих выглядеть круто резко возрастает в тренажорном зале. Ходют, толкаюца, мешают друг другу, нередко пирдят. Сцуко, а вентиляцыя на такое каличество не расчитана. Неужели они не панимают, что за несколько месяцов пузо хуй скачаеш, а плечи не вырастут, но тут важен психалогический эффект. Типа я, бля в зал хадил и к лету уже крутой и фсе пелотки мои. Вот. А сам как был, так и астался с толстой жоппой и плечами на ширине ушей.

Уважаемые падонки, если вы жилаете па настоящему выглядеть круто, настраивайтесь на груглагадичную трудную работу. Год – это минимум, который необхадим для своево преображения. И не верьте никаким ускореным методикам. Фсе это хуйня для делитантов. Журналоф в глянцевых абложках по бодибилденгу и фитнесу тоже нечитайте. Все методики там расчитаны на паглащение препаратоф, праизводители каторых содержат эти журналы.

Настоящий бодебилдинг стоит на трех китах – тренировка, отдых и жратва. Если небудет одново из этих китов – все остальное зазря и в пизду. Итак попорядку.

Тренировка. Первый месяц надо тренироваца три раза в неделю, прарабатывая за каждую тренировку все группы мышцов типа там от головы до жоппы и ниже. Хуй тренеровать на тренеровке нинадо. Нинадо падвешивать к хую гантели и диски от штанги. Это мышца асобая и к бодебилдингу атнашения не имеет. Дрочить хуй ва время тренирофки тоже вредно. Ебаца ва время тренирофки тоже нежелательно, но если у вас во время тренировки встал хуй на какую нибудь пелотку, каторых в зале с палуголыми жопами очень дохуя, так уж и быть, можно падрачить в сартире, а патом продолжить тренирофку. Занемаца со стоячим хуем трудно. Хуй будет мешать выполнять некоторые упражнения. Становую тягу, например или падъем штанги на бицепс. Хуйй будет цепляца за гриф штанги и не пазвалять палноценно тренироваца. Кстате многие пелотки ходют в зал, чтобы пакрутить жоппой и падцепить неопытново бодебилдера. Так, что если хатите ебаца – прихадите в зал. Там вас падцепют. Но ризультат ат такой тренирофки будет нулевой. Итак – вывод. На тренирофке надо тренироваца, а не ябаца. Только тогда будет результат. Вот.

Ребята , кто что пьет во время тренировки? Есть ли какие более полезные альтернативы воде? только не из покупных , ато вода обычная в горло не лезет и жажду не уталяет ...

Слушайте, у меня такой вопрос!!! Ктонибудь соблюдает ВЕЛИКИЙ ПОСТ и тренируетя? как это может отразиться на здоровье ведь там ограничения и все такое я не загнусь?))