Бодифитнес от мечты к реальности
23года,175см,66кг.В школе никогда ,сколько себя помню не любила физ-ру.Потом последние 2,5 года увлеклась фитнесом 2-3 раза по 1 ч в неделю.
Сейчас понимаю,что ХОЧУ БОЛЬШЕГО,хочу полного морального удовлетворения своего тела.И просто ходить чаше на обычную программу степа,бассейн...,мне этого мало!!!Хочу четко распорядка в питании обычном,спортивном;,тренировках,чтобы четко те результаты которые заложены в мозгу были достигнуты при любых обстоятельствах,вот хочу и все хоть убейте!!!Готова заниматься,штанги,гантели,жимы......спортивное питание-химия-))))))),с рассмотрением в дальнейшем даже участие в каких-нибудь конкурсах,соревнованиях....ну походу видно будит на ск-ко желание может развиться еще больше.Нужен человек,который поможет мне начать менять свой образ жизни,питание и идти от мечты к реальности от слов к действиям!!!Поэтому прошу консультаций как переписка личная так встреча лично,провести тренировку,найти личного тренера,который оценит,подберет программу,питание,и доведет до мечты!!!Пишите,жду ваших советов,комментариев!!!Спасибо за внимание-))ираааа
Мой рост 186, вес 110, хочу скинуть до 90, занимаюсь по 5 раз в неделю, 2 раза в трен. зале (пресс и силовые), 3 раза фитнесом (дома, видео где инструктор Стас Вахрушев), 1 раз в неделю баня, а также бег, занимаюсь так уже полгода, но вес как был так и остался, ощущаю что растет мышечная масса, уменьшается живот и тело более рельефное (накаченное). Питаюсь 2 раза в день, утром на завтрак (каши, йогурты), на работе только чай, кофе с печенькой, вечером обильный ужин, на выходных бывает выпиваю алкоголь, особенно пиво в большом количестве=) дискотеки, бары и т.д Возможно в этом все и дело и я не предрасположен к алкоголю и от него мой вес не снижается
парни,подскажите как построить курс из Деки и Сустанона. Чем сойти хорошо после,и что из после курсовой терапии можно купить в аптеке??
Жду советов!!!!
Суть вопроса такова. Если я хожу в тренажерный зал в промежуток времени с 11:00 до 14:00, то в это время там кроме меня, практически всегда, никого не бывает. Правильное выполнение упражнения, помимо всего прочего, также подразумевает под собой выполнение данного упражнение до максимального отказа. Моделируем ситуацию: Жим лежа... выполнил до отказа, дотянуть штангу до фиксаторов не могу, завис на середине, страховщика нет. Что делать? Не помирать же под этой штангой?
Стаж у меня примерно лет 9,но с достаточно длинными перерывами. Приблизительно года 4 из стажа- занятие пауэрлифтингом на любительском уровне. Остальные года занимался просто для себя (без участия в соревнованиях), но тренировки строил под троеборье. (химию не ем). Многие виды упражнений делал не только на силу,но и на выносливость.(бицепс, трицепс, грудные, пресс, ноги)
На тренировки времени не хватает(((
Всем привет. Хотелось бы узнать у более опытных качков подскажите пожалуйсто можно ли качать мышщы трапеции на каждой тренеровки выполняю одно упрожнение шраги или это будит лишним поскольку я забиваю тем самым мышцы и не даю им расти? Зараннее спасибо
Мне 17 лет.При росте 170 см мой вес 58-60 кг. Я каждый день занималась фитнесом.Результаты есть, но лишнего на проблемных зонах еще достаточно.И вот я как-то нашла книгу про Бодифлекс Грир Чайлдерс и решила попробовать.Подскажите,пожалуйста,от бодифлекса толк есть?
Привет ребят, подскажите упражнения для растяжки мышц (бицепс, трицепс и тд) Знаю, что это играет большую роль в их росте. Напишите, кто какие знает. Заранее благодарен.
как накачать икры. по природе они у меня тонкие. 
Все новички хотят себе огромные руки и грудь, при этом забывая о самых больших и сильных мышцах нашего организма - это мышцы ног и спины!!! Ведь ноги и спина определяют вашу мощь! Представьте себе качка который может поднять на бицепс штангу 100кг и не может присесть с этим весом и 10 раз - согласитесь, что это будет выглядеть, мягко говоря, смешно!!! А ведь как раз для всех новичков базовыми упражнениями должны быть приседания, жимы ногами, становая тяга, подтягивания, тяги штанги в наклоне. Именно эти базовые тяжелые упражнения стимулируют рост абсолютно всех мышц!!! Покажите мне человека который приседает со штангой в 200кг и у него тонкие руки...таких нет!!!
можно ли это прорабатывать в один день?
Вот сегодня за день съел уже 200 гр белка в рационе, такое ощущение, что сейчас я коньки отброшу нахер...
Всем привет! Пишу со страницы сестры, т.к свою удалил!
Через 2 недели 19 лет
Начал интересоваться бодибилдингом с полгода назад. До того часто слышал фразы типа "сила есть, ума не надо" и тп, сводившиеся к идее, что чем больше у человека силы, тем ниже его интеллектуальный уровень. Признаться, не очень верилось)
раньше занимался после бросил,сейчас возобновил тренировки рост 186,вес 95.6,18 лет.прошу совет,по поводу диеты?можно ли совмещать бег с железом?просто читал типо что наращивание массы и бег это 2 разные вещи(просто я хочу сознать жирок на кг 10 и начать тренировать мышцы чтобы были большие))))))
Хотел спросить, повышенный тестостерон в организме, как скажется в спортзале?