Бытует мнение , мол, если бегать каждый день и ноги,или живот обмотать пищевой прозрачной пленкой на 40-60 мин, и активно бегать каждый день, то через месяц будет эффект, что вес поубавиться!
Это вообще реально?
и чем черевато такая процедура ?

Подскажите пожалуйста,а то над моей грудной клеткой мои друзья издеваться начали,что они у меня как СИСКИ маленьких взрослеющих девочек:((((
буду ждать ваши советы!я танцами занимаюсь,иногда у меня лишние весы бывают.я в жизни не поднимал даже штанги.когда начинаю качать пресс или отжиматься мне плохо становится.
Как быть мне уже 20,а что делать раз так издеваются Девушки перед всеми?:((((

Предложения типо больше кушай или запишись в качалку можете не писать и то и другое пробовал

Подскажите пожалуйста щас начинаю ходить в зал рост 178 вес 88 хочу сбросить 20 кг.как мне лучше поступать качаться(силовые) или бегать(кардио) или совмещать эти тренажеры???????? заранее спс)

Вот интересно, кто с какой скоростью прогрессирует?

Я за 1.5 месяца +6 кг, визуально меньше жира, +5 кг в сгибании на бицепс, +20 кг в приседаниях, +20 кг в жиме лежа, +10 кг в жиме сидя. До того тренировался редко и урывками, а тут тренировки 2 раза в неделю по часам + диета.

Паренек знакомый раньше тренировался, потом забросил, закабанел. Результат за 1.5 месяца - -10 кг. Тренировки 5 дней в неделю, витамины, капуста, грудки, перед тренировкой - гуарана, перманентно Л-карнитин, после тренировки 12 часов без еды.

Расскажите о своих результатах за последнее время и кто как их добился. Добавки? Химия? Питание?

Вешу 78кг при росте 173. Хочу 68кг.
30 минут бега ДО завтрака(пульс) + скакалка и скручивания.
Уменьшаю калории до 1800 в день.Дальше меньше
Как смотрите на такое, что посоветуете?

Кому что помогло от растяжек на теле,не стеснямся делимся опытом.

Жду с нетерпением ваших советов !!!

не могу избавиться от живота... кажется все перепробовал!..

ночью встаю и жутко хочется чето сладкое съесть. кто сталкивался? как не просыпаться,аа?

Нужно ли пить протеин после бега??? А то сказано:
"Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в тоже время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи."
Или он не повредит???

1 день.Грудь,спина
1 Разминка
2 Жим лежа,4X8
3 Разводка гантелей 3 х 8-10
4 Пуловер на прямых руках 3х8-10
5 Тяга блока за голову 3 х8-10
6 Тяга штанги к поясу 3х8-10
7 Шраги 3х8-10

2 день.(самый жесткий)Поясница,ноги,плечи
1 Разминка
2 Становая 4 х8-10
3 Присед 4X8
4 Сгибания ног в тр-ре 3x8-10
6 Подъемы на икры в тр-ре 3х 8-10

8 Армейский жим 3 х8-10
9 Развод гантелей в наклоне 3 х8-10

3 день.Бицепс,трицепс
1 Разминка
2 Сгибания рук со штангой 3 х8-10
3 Сгибания рук с гантелями сидя 3 х8-10
4 Скамья скотта 3х8-10
5 Жим лежа узким хватом 3х8-10
6 Выпрямление рук из-за головы 3 х8-10
7 Выпрямление рук в блоке 3 х8-10
8 Пресс

Отдых между подходами 1,5-2 минуты.Изоляционные упражнения меняю раз в 3 недели по одному на кажду грппу мышц.Оцените пожалуйста,будет ли с нее толк?Заранее спасибо!

я занимаюсь 3 раза в неделю.
1ый месяц занимался по программе:
1 день-грудь,бицепс,прес
2 день-спина,трицепс,прес
3-плечи.прес.
ноги пока что нельзя напрягать,поэтому их в програме и нет.(примерно через месяц-два уже можно).
сейчас занимаюсь по такой програме:
1 день-грудь,трицепс,прес
2 день-спина,бицепс,прес
3-плечи.прес.
во 2ой день после спины бицепс устает и трудно заниматься.
вот и хочу узнать.может чтото надо изменить?

Я занимаюсь хорошо но становую и присиед не делаю из-за спины!
У меня такой вопрос можно ли хорошо накачаться без этих упражнений???

Врач поставил диагноз пролапс обеих створок митрального клапана 1 степени, можно ли заниматься ББ?
Занимался 2 года потом 1 год перерыв щас 3 месяц занимаюсь. Заниматься очень хочеться, но и сердце гробить не хочу.

обясняю ситуацию:
в первый месяц я пил обычный mega gainer от dymatize все было хорошо и вкус и растворимость.
когда я его допил то купил HI-protein mega gainer навкус чувствуетса привкус дрожи(что есть признаком левого препарата(подделка))

прошу помощи професионалов и тех кто в етом понимает

как отличить подделку от оригенала

Интересуют эффективные упражнения на пресс. Что порекомендуете?

Я новичок и составил для себя такую программу тренировак, пожалуйста подскажите что не так:

Пн
-жим лежа
-тренажер: баттерфляй
-плечи подъем грифа из-за головы
-поднимание грифа до подбородка
-шараги
-тяга верхняго блока за шею
-бицепс грифом и гантелями
-пресс

Ср
-жим лежа
-тренажер: баттерфляй
-плечи подъем грифа из-за головы
-поднимание грифа до подбородка
-шараги
-тяга верхнего блока перед собой
-тяга нижнего блока
-трицепс тяга вертекального блока и гантели
-пресс

Пт
-жим лежа
-тренажер: баттерфляй
-плечи подъем грифа из-за головы
-поднимание грифа до подбородка
-шараги
-тяга верхняго блока за шею
-бицепс грифом и гантелями
-пресс

Посоветуйте хороший креатин!(в средствах не ограничен)

Все не дает покоя вопрос,обсуждаемый на форумах,о том,что Нассер внутремышечно колол Синтол.
Можете разрешить мои сомнения?