да ты что,серьезно?А с какого хуя их тогда в "Intersport" продают?

Хочу узнать как это сделать.Говорят что если отжимаешься и ходишь на турник плче качаются, но достаточно ли этого?? какие упражнения нужно делать и т.д

кто совмешает спорт и вредные привычки, и как это на вас реагирает??

Всем привет, кто делает разминку перед качем в арме: напишите плз поподробнее

о виляние задницей подобно Рикки Мартину во время исполнения La Vida Loca выглядит просто идиотски - я под столом был)))

(мне 14) подскажите пожалуйста

Всем привет! люди у кого есть на продажу гиря советского образца 16 килограммовая .очень нужна ,желательно в пределах Москвы. Если у кого есть пишите, созвонимся и договоримся о цене разумеется в разумный пределах. Пишите на страницу, жду!

знаю можно борцовский мост делать, кто еще какие упражнения знает?

Подскажите как мне плечи раскачать в ширину. И еше одна проблема у меня одно правое плечо на немнога шире левого. КАКИЕ МНЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ПОДСКАЖИТЕ ЧТОБЫ ПЛЕЧИ БЫЛИ ОДИНАКОВЫМИ В ШИРИНЕ И БОЛЬШЕ ???

Ошибка no1. Программа чемпиона
Многие новички приходят в тренажерный зал «теоретически подкованными», то есть, начитавшись литературы тех, кого они считают авторитетами в бодибилдинге. Само по себе это неплохо, особенно здорово, если они читают то, что нужно.
Но многие допускают одинаковую ошибку: берут программу какого-нибудь известного атлета, добившегося успеха (Колемана или того же Шварценеггера) и начинают заниматься по ней. Логика проста: если помогло ему – поможет и мне.
Однако, по мнению МирСоветов, тут не учитывают три важных фактора.
Первое: серьезные спортсмены постоянно меняют свои программы, то они набирают массу, то сушатся. Программа для какого периода у вас в руках?
Второе: любой спортсмен – это, прежде всего, человек, со своим типом телосложения. Человеку брюшного типа (толстяку) ну никак не подойдет Шварцовская программа, который был типом мускульным.
И, наконец, третье, самое главное. Давайте без обиняков – в профессиональном бодибилдинге реальных успехов добиваются лишь химики. Как бы ни кричали известные атлеты про свою девственную чистоту от стероидов, это ложь чистой воды. Они химики. И программа у них рассчитана на сочетание со стероидной терапией. Я не буду давать моральную оценку этому факту, каждый сам вправе решать, что для него лучше, но БЕСПОЛЕЗНО заниматься по программе Шварца, употребляя лишь обычную пищу и добавки.
Ошибка no2. Чем больше – тем лучше
Чтобы мышцы росли быстрее, их нужно качать. Логично. Что бы они росли еще быстрее, их надо качать еще больше. Логично? Нет. Тут вклиниваются иные законы.
Что такое рост мышц? На тренировке вы поднимаете большие, несвойственные вам в обычной жизни, веса. Это вызывает микротравмы мышц – мельчайшие разрывы мышечных волокон. Отсюда и боль, ведь любая рана – это больно.
Разорвав свои волокна, вы выходите из зала. Едите. Спите. Во время еды вы даете организму строительный материал для восстановления волокон. Ночью, именно ночью происходит процесс роста. Заранее запасенным стройматериалом – аминокислотами и белками – организм обволакивает поврежденные волокна. Они зарастают и… становятся толще. Тут толще, там потолще, глядишь, и вся мышца прибавляет в объеме. Рост.
Однако организму нужно успевать заживлять раны. Если микротравмы начнут появляться слишком часто, то они не будут успевать зарастать. Да еще МирСоветов хотел бы вас предостеречь: организм, которому не удается вылечить самого себя, впадет в состояние стресса. А значит – возможен сбой основных функций.
Как следствие – подавленное настроение, пониженная сопротивляемость вирусам и бактериям, постоянная усталость, и главное – никакого роста!
Опытным путем установлено, что оптимальное число тренировок в неделю – 2-3. Больше уже будет перебором. А гуру натурального тренинга Майк Ментцер настаивал на более длительных перерывах. Что будет оптимально для тебя можно определить лишь опытным путем, но запомни главное: перебор – это хуже, чем недобор.

как востановить связки?

Просто мне больше хочется быть сильным, чем накаченным... А отличить упражнения я не могу

Я по статуре худой. Как мне увеличеть свой вес? Если я не смогу этого зделать ,смогу ли я наростить мышичную массу?

кто что знает!???

Правда, что если курить, то мышцы не так будут выделятся ???
Вот например хорошо видно пресс и ты закурил... он будет не так выделятся что ли??? Кто какие варианты знает, пишите плиз ;)

ПО моему .лучший способ прокачки груди -это отжимания )

Кто что скажет о данаболе? слышел что запретили в россии, а в европе есть, и что раньше в СССР свободно продавали в аптеке. Жду ваших ответов.

Притуплает ли присед рост?

Обсуждаем нужно ли включать в спортзале музыку, как громко ее включать и под какие направления лучше занимается... интересно мнение всех...

Лично мне как то сподручннее тренироваться под достаточно тяжелую музыку... Под Дисторшн (эффект для электрогитары если кто не знает) как то занимается лучше - настраиваешься на железо что ли...

А еще мне пот такой тяжелый РЭП классно заниматься - чувствуешь себя накачаным негром в тюрьме из какого-то американского боевика и веса сами идут ))))

А под что вы занимаетесь??? (неплохо бы было писать названия композиций, под которые вам особенно хорошо занимается......)

если я занимаюсь в зале, хожу на турники и там занимаюсь. Веду активный спротивнй образ жизни. Я спортсмен?