Сегодня хотелось бы затронуть одну из составляющих роста массы и силовых показателей. То без чего их рост в принципе не возможен. То к чему мы зачастую относимся посредственно, находя разные оправдания самому себе, а потом удивляемся" А почему это я не расту? Наверное я что-то неправильно делаю в стенах спортзала! Не слишком интенсивно тренируюсь или делаю не достаточно повторений..."
Мы из месяца в месяц меняем упражнения, cтиль выполнения повторов, их количество но не растем... Стоим на месте или довольствуемся малыми результатами. А в своих неудачах мы виним неправильную программу. А ведь на самом деле до результата рукой подать. И все намного проще! Ответ лежит на самой поверхности и не нужно никуда ходить!
Как не прискорбно говорить МЫ ПРОСТО МАЛО ЕДИМ !
Точнее мы едим не мало, а столько чтобы наш организм мог выжить после силовой тренировки. Для роста нужно намного больше. Но мы этого не замечаем. У нашего организма нет такой сигнализации которая говорила бы нам "Ты не вырастешь если не съешь еще!".
Вспомните себя, вы садитесь за стол и начинаете прием пищи, даже если вы были голодны то с каждой ложкой к вам приходит чувство сытости. И иногда мы даже не доедаем... А зачем? Ведь организм сигнализирует о том что он насытился. Все... Баста! Тушите свечи! Пора на покой! Но для роста мышц этого будет явно мало! И если вы топчитесь на месте то впору призадуматься "А не мало ли я ем?".
Тут мы садимся и прикидываем свой рацион... И что же мы видим! Мы неожиданно можем обнаружить то что мы почти ничего не едим утром! В обед мы наедаемся до отвала, но это бывает обычно в 13:00, а до этого организм молящий об энергии и пластическом материале, для восстановления "дыр", которые мы проделали в мышцах на вчерашней тренировке "за пределом отказа", ГОЛОДАЕТ!
Потом мы приходим домой с работы/учебы и ужинаем. Получается что мы едим 2-3 раза в день... А это катастрофа!
С октября месяца, уже пол года не каках сдвигов в жиме лежа, вес встал на одном месте и все, иногда даже вниз идет. а раньше прибавлял и прибавлял.Уже и отдыхал и упражнения менял, и легкии весами делал. у кого такое было? что подскажите?
На тренировке приседал и появилась боль(как будто что-то горячее разлилось), в области низа живота с права!врач сказал грыжа!Какие советы будут, чтобы тренироваться дальше?
Пишите какие блюда вы предпочитаете употреблять утром днем вечером и на ночь...(если кто хавает пищевые добавки то их тоже)...
Ноги скрещивать, то легче или труднее?
Делимся советами. Ваши методы...
Делимся рецептами протеиновых коктейлей, желательно на основе натуральных продуктов)
Привет парни!
Интересует действие и как лучше принимать
как убрать живот и бока? кто что знает посоветуйте пожалуйста
После выполнения упражнения на бицепс рука сложно разгибается и чувствуеш не сильную боль при разгибе,так вот многие говорят что лучше силой разгибать руку (рвутся мышечные ткани что увеличивает бицепс после сращивание тканей ) нежели просто давать отходить самой бицухе. 
Друзья!как курение влияет на мышечную массу?
подскажите плз програму для сушки....вот мои показатели:
Сначала проходит период восстановления (боли), потом идет период роста.
Бесплатный Тренажерный зал В Пензе - ДД(Ю)Т (Дворец Пионеров) вторник,четверг,суббота с 15:35-20:00
?
Какой должен быть вес при возрасте 14 лет, росте 173 см? Как нужно питаться, чтобы в рацион не включать протеиновые добавки? Говорят мясо есть не желательно т.к. белок (мясной) плохо усваиваеться, это правда?
Кто что скажет -Понедельник присед 5по5... Среда жим 5по5... Пятница тяга 5по5... Как такое?
По программе у меня в один день становая и приседания со штангой.
Воообщем такая ситуация сидел на диете скинул больше 50 килограмм. Был 135 стал 75. Рост 180см.