Итак, я подумываю о программе, занятий комплексами, т.е.
например:
Понедельник: грудь.
Среда: спина, ноги.
Пятница: плечи.
Есть ли смысл?
=)

Я КАЧАЮСЬ УЖЕ БОЛЬШЕ ГОДА,РЕЗУЛЬТАТЫ СОВСЕМ НЕ ВПЕЧАТЛЯЮТ.МНЕ СОВЕТОВАЛИ ХОДИТЬ ЕЖЕДНЕВНО,И КАЖДЫЙ ЖЕНЬ РАБОТАТЬ НА РАЗНЫЕ ГРУППЫ МЫЩЦ.РЕЗУЛЬТАТЫ МИНЕМАЛЬНЫЕ.РОСТ 178,ВЕС 72,ВОЗРАСТ 17 - ПОДСКАЖИТЕ ПО КАКОЙ ПРОГАРАММЕ ЛУЧШЕ РАБОТАТЬ.ОТВЕТИВШИМ ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ

до армии были отличные результаты,где-то в июне бросить пришлось,располнел до 108 кг,а сейчас 81 вешу...худой стал просто писец!че делать,в части нет тренажерки,а на гражданку хочется с нормальной фигурой уйти!что поможет,любые методы!!!

Кто-нибудь пробовал препарат трибестан? Говорят, что он на 100% натурален и не имеет ничего общего со стероидами...

Здарова всем!!!Как становую увеличить и укрепить спину????Подскажите пож-та!!!

Я не как не могу сжечь с живота небольшой жир. Пресс качаю 3 раза в неделю в качалке на наклонной скамье, но толку маловато. Собираюсь качать пресс по какому-нибудь видео из этих,но незнаю по какому лучше подскажите по какому видео быстрей можно сжечь лишний жир http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA . Или кто может подсказать какие-нибудь упрожнения на пресс в дом. условях?.

Ребята, пишите, пожалуйста, свои отзывы про это программу. Лично я сам занимаюсь по этой программе и хотелось бы знать всем дает рост и в силе и в массе эта замечательная программа???

Ребят, если кто-нибудь знает как употреблять кленбутерол в сиропе, расскажите, пожалуйста...

я вам вот что скажу по этому поводу: убивает не фармакология, а нагрузки. Без фармы угробишь организм, но принимать самому - самоубийство - бомба с часовым механизмом, только вот когда он сработает хз...Жрать анаболы и ждать когда что-то появится - бессмысленно. Без нагрузки ничего не будет. Принимать препараты только после полного обследования. А то может получиться как с гребцами украинскими - печень отказала на 5 часов...перед тем как принимать препы, задумайтесь и переосмыслите - оно вам надо? Запомните - физукультура лечит - спорт калечит!

у меня болит спина в районе грудной клетке,без нагрузок она заживает вроде,но как я начинаю присед делать или становую,то опять начинает....кто что скажет,чем поможет,что делать??

Привет братьям по железу!Перешел с классики на сумо,заметил что результат в тяге с плинтов заметно выше,чем с помоста.Сьем дается очень тяжко.Знающие, подскажите пожалуйста ,как научиться мощно снимать штангу с помоста !

Привет всем спортсменам)))))))))
Начитавшись про кофеин,решил как то попробовать его. Пил по три таблетки примерно за час до тренировки(1табл это 100млг кофеина).Скажу честно по залу как ошпаренный бегал,сил было хоть отбавляй.Трениравался тяжело и интенсивно,но выходя из зала ощущение было будто на мне еще пахать можно))))))))ну в общем прозанимался я так две недели(тренировался три ркза в неделю).прихожу как то с зала и чувствую что со мной что то не так, голова болит,недомогание.измерил давление-завышено.потом еще два дня как зомби ходил!!!думаю это кофеин.
в общем джу Вашего мнения по поводу этого фармпрепарата,рекомендации,советы,опыт.
и еще,он вроде помогает при сушке,так ли это??
заранее спасибо.желаю всем объемов по больше))))))))))))))

парни напишыти лифтенговую программу

Вот призадумался: всегда тянуло к тяжелой атлетике, но нет возможности заниматься(ехать где-то больше часу),а пауэрлифтингом заниматься и самому можно. Он развивает все группы мышц основные, главное палку не перегнуть.

Усм доброго вечора !!!
Пдкоректуйте будьласка мою прогу,або порекомендуйте ншу.
Я займаюсь два мсяц пауерлфтингом.
Рост-178см. Вага-86кг. Вк-24роки.

Рокв чотири назад займався бодблднгом,
важив 73кг : жав-100кг. , присдав-75кг. , тягнув-168кг.
Потм закинув на пару рокв,зза травми плеча,зараз знову виршив
займатися.

Тренуюсь сам, в дома, тренера нема,напарнкв також.
Мета - сила, хочу здавати на КМС по лфтингу.

Почав займатися по програм :
"Силовые тренировки. Избавься от заблуждений"
Фалеев Алексей Валентинович.

Почав з :

- понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа.
- пятница: "легкое" приседание на технику, "легкий" жим
лежа на технику.

"Тяжелые" базовые тренировки делал
по правилу 5 подходов по 5-8 раз.
"Легкие" делал с весом 80% от "тяжелых"
по правилу 5 подходов по 4 раза.

Спочатку робив розмнку :

1-й разминочный подход - 20 кг на 20 раза,
2-й разминочный подход - 40 кг на 10 раза,
3-й разминочный подход - 60 кг на 5 раза,
4-й разминочный подход - 80 кг на 4 раза,
и только потом делав 100 кг 5 по 8 .

Псля мсяця тако програми перейшов на :

- понедельник: "Тяжелое" приседание.
- вторник: "Тяжелый" жим лежа.
- среда: "Тяжелая" становая тяга.
- четверг: "Легкое" приседание на технику.
- пятница: "Легкий" жим лежа на технику.

Зараз так результати : Присд-95кг(5х8),
Жим-85кг(5х8),тяга-95кг(5х8) на раз робить не пробував.

Я дал займався би по цй програм, але пся
введеня в не станово, моя спина болить деклька днв,
вдчуття , що нби диск позрушувалися.
Через 3-4 дн усе мина, псля виконання станово/присдду
знову повторються.
Дуже переживаю за спину.
Допоможть порадою, або новою прогою,

Наперед усм дякую.

Мужики подскажите кто знает энтенсивные способы набрать массу, только без протеина и стероидов. На даный момент масса 66кг хотелось бы набрать в мышцах еще 10кг. Кто знает действеные белковые коктели или возможно стоит изменить питание ? Жду ответов поделитесь дельными советами (=

Подскажите как определить : за 3 месяца тренировок я прибавил в весе на 4 кг. Как узнать жир это или мышцы? При этом весовые показатели (в жиме, тяге и пр. ) увеличились. Спасибо.

Здравствуйте уважаемые знатоки бодибилдинга,
спешу прибегнуть в вашим мудрейшим советам в таком вопросе:

мои результаты:

жим лежа: 100
стновая тяга: 160
приседание: 60

да это не опечатка, что может лимитировать мой присед, если вешаю чуть больше чем 60, не могу полноценно присесть, что подтянуть, и у кого какие мысли поэтому поводу

Мож но ли делать грудь 2 раза в неделю?

Люди нужна ваша помощь.После тренировок дня 2-3 очень болят суставы плеч.Что можно с этим поделать?