Кто как относиться к Безэкипировочному пауэрфлифтингу ? Я считаю что уже давно нужно запретить ....нахер ненужны соревнования людей с комбезами, где скоро уже будут встроены домкраты!Смешно смотреть на замотанных- перемотанных , еле ходящих атлетов. Уже проходят чемпионаты мира по безэкиперовочному пауэрлифтингу (первый шаг к Олимпийским играм) !

Кто сколько поднимает?

Конечно лучше всего найти кого-то, кто уже знает как правильно дышать... я знаю всего 1 человека, который освоил технику дыхания по книге Грир Чайлдерс... но у нее уже был опыт в восточной гимнастике...

я честно пыталась овладеть этой примудростью по книге, но бросила, т.к. результатов не видела+у меня началось головокружение и прочая радость от неправильного дыхания...

В сентябре 2006 я впрвые попала на занятия бодифлексом, к моему тренеру... понимание, что я дышу хотябы отдаленно правильно пришло месяца через два...

теперь после почти полутора лет сидения на этой системе могу порекомендовать из обилия книг и кассет только это:


1. Галина Левицкая "Похудеть? Легко! Выбери бодифлекс"*

*она наиболее реально работает... проверено на себе... тут можно посмотреть как она выглядит http://www.ozon.ru/context/detail/id/1514956/

2. Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день" - эта книга была изначально, но намного уступает первой

Остальные книги наших авторов либо бестолковы по сути, либо откровенное передирание п.2

ПРО ВИДЕО... на момент лета 2007 я заказала все имеющиеся в предложениях диски с программами по бодифлексу...но ни в одном ни выдерживается ни ритм... про дыхание вообще молчу...

Остается только тот ролик, который висит справа... или заказ оригинального диска с Грир Чайлдерс

Всем удачи!

Почитала ваши сообщения на стене. Два основных вопроса - Как начать и Как заниматься регулярно. У меня собственная фирма, муж и полуторагодовалый ребенок. Конечно, времени нет. Начать долго не могла, пока не подсказала приятельница. Бесполезно выделять равное количество времени на это каждый день. Все равно собъешься, пропустишь, потом угрызения совести и все такое.
А просто нужно себе в голове установку дать - как только проголодалась делай одно-два упражнения.
И все! Вот она - регулярность. Пару раз за день очень хочется есть. Прежде чем бежать к холодильнику, уединись и попыхти. Мне повезло, компания в основном женская, про боди-флекс уже все в курсе. Иногда дома ребенок удивляется, но это ее забавляет. Потому что я делаю только два упражнения "Лев" и "Гримаса".
Так что еще раз - не гонитесь за всем сразу, надо привыкать потихоньку. Проголодалсь - попыхтела - можно и поесть!

http://www.koob.ru/childers/

Так вот девочки,в самом первом диске Грир 15 минут
она очень торопиться,и если вы еще не заметили дышет не на 8-10 счетов,как сама же пишет в книге
а на 4-6
включите посчитайте и убедитесь в том!

Так же она делает всего по 3 повторения,а это очень мало..не меньше 5 повторов,хотя бы на ваши проблемные зоны!


Так же организм привыкает к один и тем же нагрзкам, упражнения нужно либо усложнить,либо заменить новым!

Так вот если вы учтете эти 3 причины,похудение начнется быстрее!

Удачи вам

Моя проблема-попины ушки. Ну никак они не уходят.
Вообще Ноги-это мой бич. Посоветуйте пожалуйста какие еще упражнения можно добавить к основным? А то у меня уже живот к позвоночнику прилип, а попа груша-грушей((((

=,(

А я занимаюсь уже 10 лет...вообще после утрених занятий чувсивуешь такой энергетичекий подъем! замечательный способ отлично выглядеть не изнуряя себя трудными и долговременными занятиями! всем советую...

Я занимаюсь уже 4-ый месяц ,лишних только пару кг, но живот после родов никак не уходит, а моей дочке уже 11 месяцев. Он, правда, стал меньше, чем сразу после родов, но за беременную меня еще можно принять. Посоветуйте пожалуйста, что мне делать, может боди-флекс не для меня?

Занимаюсь бодифлекс 1,5 мес., уже есть очень хорошие результаты! Но мне очень нужны упражнения для рук! Подскажите, пожалуйста, может кто-нибудь знает такие упражнения, чтобы укрепить мышцы рук, именно с диафрагмальным дыханием? Спасибо!

Неделю пытаюсь заниматься бодифлексом, точнее пока только учусь дышать. Не понятен один момент. В книге написано: "Этап 2. Вдохните резко через нос. Вдохните так быстро и так полно, как только можете. Легкие должны заполниться до отказа."
Зашла на страничку к Татьяне Шкарабура (участница этой группы), где у нее есть альбом по бодифлексу и также описана методика дыхания:" ВДОХ НОСОМ!Набираем воздух в живот,как если бы там находился воздушный шар,надуть который - вопрос жизни и смерти.Во время этого вдоха грудь не вздымается,как у пылкого влюбленного.Она не должна даже шелохнуться.Воздух набирается только в живот,распирая его до боли. "
Если я набираю воздух в живот, то грудь действительно не поднимается, но и легкие до отказа не наполняются. Как же правильно?

Девчонки, если вы правильно дышите, прежняя порция завтрака в вас не влезет. Я так стала меньше в два раза есть. Не заставляю, не хочется. Действительно желудок сузился.

похудеют ли от упражнений "лев" и "гримасса" щеки?

Девочки, подскажите плиз, у кого есть опыт занятий бодифлексом совместно с фитнесом!!!!!! Уже год занимаюсь каждый день бодифлексом, результаты есть, но хотелось бы большего! Подумываю записаться на занятия фитнесом. Слышала что бодифлекс помогает тому, у кого не натренированы мышцы. А испотрить то, что имею не хочется....

Немного о себе. Чтобы не оффтопить в теме " Японская диета" открыла эту тему.
Стаж курения большой, возраст уже тоже далеко не юный. Несколько раз пыталась начать занятия бодифлексом, начитавшись Грир, где она не считала курение противопоказанием для занятий. Ничего не выходило, начинался такой страшный кашель, что сосуды на лице лопались, то есть эффект от занятий был прямо противоположный задаче общего оздоровления организма.
Теперь в очередной раз собралась с силами и бросила курить, но вот приступать к занятиям боюсь. Поделитесь, плиз, своим опытом!

Девчата! Для вашего удобства размещаю ссылки на Бодифлекс с Мариной Корпан. Дабы облегчить ваши поиски.
http://depositfiles.com/ru/files/riglr0slj?redirect 1-я серия

кошмар... до беременности весила 65 кг, чувствовала себя прекрасно. на роды пошла 86 кг. беременный бегемот, но особо не переживала. думала. все уйдет. через неделю дочке 6мес а вес 78 кг... бегемот с висячим брюшком...
не ем почти, только компанию мужу составляю, кормлю грудью, и не худею(( всяких кремов-поясов куча, но...

в детстве была толстым ребенком - в 11 классе была то ли 78 то ли 87 кг. потом похудела сама, за 2 месяца до 68 кг. просто не ела - стресс, лето и тд. даже без упражнений и физнагрузок. попала водно модельное агенство - пару месяцев там работала. потом не выдержала - у меня рост 158, работала только на фото - да и то по заказу для одного модельера создававшего одежду для простых девчонок а не со стандартами 90-60-90.
за те 2 года что была в форме имела дикий для меня успех у мужчин, мне нравилось как на улице на меня оборачивались, нравились романы и внимание. и сейчас стала такой клушей... не просто домашняя курица, а именно клуша. сейчас переехали в маленький город, фитнессклубов нет, даже элементарного взрослого бассейна((

сейчас мне предлагают хороший контракт с агенством на три года - при условии что вернусь к прошлой фигуре, с мужем поспорили что я приму нормальный вид через год (ну к 5 октября 11 г) и через неделю приедет человек которого хочется впечатлить внешностью.

как мне сбросить 15 кг?? реально ли за 1 месяц(крайний срок - март 11), какие именно упражнения делать? можно ли какие-нибудь добавки, бады(но это врядли - кормлю грудью), буду рада любым советам!!

Интересно есть ли те кто скидывал по 40 кг? Или 20? Большое количество ... Если да то как это происходило?

http://www.ljpoisk.ru/archive/62281.html

решила заниматься бодифлексом, но нашла вот это.
прочитала.
задумалась...
как вы считаете, мои опасения беспочвенны?

нужно заставить начать худеть низ живота..верите ли нет, 8 лет там одна и та же ситуация, дело с мертвой точки не сдвинулось ни разу, прессы всякие не помогают((
и подскажите упражнения пожалуйста, чтобы с бедер лишнее согнать

спрашиваю тут, потому что в группе что-то запуталась, всего много, а что вот реально помогает......