Вот решил создать новую тему.
Какие мышцы или группу мышц вы больше любите тренировать и почему?

Эх, парни, стал я на месяц интернет воином походу=) сломал руку на турнире по регби. левую. где кисть косточку шлепнул. гипс наложили.
так вот думаю, а в зал-то тянет... хоть что-то делать. кто чо может посоветовать? может кто попадал в аналогичную ситуацию...

Всем привет. Люди добрые подскажите можно ли пить протеин и креатин одновременно???

плохо сплю что делать как выйти с такого положения?

Вт.
Жим лежа(Тяжелый) повторы 12;10;8;6;6;6;10
Разводка гантелей 3х10;
Подъем штанги на бицепс 3х10
Подъем гантелей на бицепс стоя по очереди 3х10
Пресс 4х40
Запястье с грифом/обратным хватом

Чт.
Становая тяга; повторы 10;8;8;6;6;6;
Тяга блока за голову 4х12
Тяга нижнего блока к груди 4х10
Шраги со штангой 3подхода
Шея с блином 3х12

Сб.
Жим лежа(легкий) 15;10;8;8;8;10
Разгибание гантели 4х10
Жим штанги за головой стоя 4х8-10
Пресс 4х40
Запястье с грифом/обратным хватом

Ноги вобще не качаю(не считая становой), т.к. кроме качалки у меня еще 3 раза в неделю тренировки борьбы самбо, и 2 раза в неделю бегаю кросс. Ногам хватает нагрузки

энимал пак..отзывы кто пробовал?!

ну вообще как я знаю уголок нужно делать хорошее упражнение.Ну и багать .Чтобы пропотеть хорошо.Ну а так вообще на обычной скамье для преса с отягощениями делать.

...и при этом имея: 2.5 киловые гантели, ломик кил ~8, и свой вес.
ЗЫ: Мне 14 лет

Кто что думает по этому вопросу? Не мешает ли одно другому? А может наоборот одно без другого хреново и один спорт дополняет как бы другой?

Как вы думаете или ваш опыт?? серьезно!

18 лет, 174 см, 62-65 кг

Пн (грудь, бицепс)
1. Жим штанги лежа - 3х8
2. Разведение рук с гантелями лежа - 3х12
3. Сгибание рук со штангой стоя - 3х8
4. Сгибание рук с изогнутым грифом на скамье скотта - 3х12
5. Пресс – подъем туловища с отягощением - 3х20

Ср(спина, дельты)
1. Тяга штанги к поясу в наклоне - 3х8
2. Тяга сверху узким обратным хватом - 3х8
3. Жим штанги вверх с груди, стоя или сидя - 3х8
4. Тяга штанги к подбородку - 3х12
5. Шраги – пожимания плечами со штангой в руках - 3х20 (по желанию)
6. Гиперэкстензии - 2х20

Пт(ноги, трицепс)
1. Приседания со штангой на плечах - 3х8
2. Жим ногами на тренажере - 3х12
3. Отжимания на брусьях - 3х8
4. Французский жим сидя - 3х12
5. Пресс – подъем ног в висе на перекладине - 3х20

Слышал что для того чтобы раскачаться достаточно только выполнять базу(ЖИМ,СЕД,СТАНОВАЯ)вы согласны с этим утверждением?

Как мне подтянуть жим посоветуйте может методика есть не плохая?

я щас вешу 67 кг....хочу к лету набрать около 85 кг массы... подскажи как правильно и что хавать!!

Здравствуйте. Если кому не сложно, то помогите пожалуйста. Дело в том, что моя девушка месяц назад начала заниматься в спортзале. Как говорится, подтянуть фигуру. И за это время она уже два раза теряла сознание. Подскажите, с чем это может быть связано, и что делать, чтобы подобное не повторялось. Заранее большое спасибо.

Хочу узнать вашу точку зрения на Анаболический Препорат Метан!

Достаточно ли заниматься 3 раза в неделю?

кто что знает о пивных дрождях?у нас в спортзале их принимают для набора веса.я вам скажу в среднем2.5кг в неделю не каждый препарат может дать.вот меня интересует:как он влияет на организм?

Кто как любит жать: с груди или из-за головы, или вообше этого не делаете?

Кто по нему работал?Как впечатления?Результаты?