мне говорят что бег снижает результат в присиде и становой,правда???

Подскажите рlеаsе

1231312313^23114 тонн

подскажите

Кто-то принимает стимуляторы?Если да то какие и какой эффект?

Трицепс,предплечие!

Что? Просто надо знать в каком направлении больше работать...

какие от него мышцы?? маленькие и рельефные или массивные и бесформенные????

Какой комплекс витаминов и минералов должен получать организм в сутки? С какой периодичностью? Какой стандартный набор упражнений нужно делать, чтобы не толстеть? С каких продуктов получать все эти витамины?

Ну в общем думаю вы меня поняли...

Я вот сейчас стараюсь не есть много сладкого, жирного и мучного... Бегаю по утрам два с половиной км, пресс, отжимания, турник, брусья, примедания...

Только вот эффекта никакого, с точки сдвинутся не могу уже два месяца! Думаю, что все дело в неправильном питании...

Что и сколько надо есть?

Лично я без музыки качаюсь,она меня отвлекает.

хотел узнать у вас кто выполняет отжимания стоя на руках а ноги приставлены к стене опускаешся и касаешся головой пола а потом поднимешся. скажите если кто то увлекается или что то знает то скахите какие мышцы развивает??? мне кажется что похоже на жим сидя изза головыю подскажите???

когда на кулаках ,когда на ладонях...

Кто какие фишки может вытворять на турнике я вот например много что умею: выход на одну/две, подъем переворотом, склепка, солнышко, да ваще многое могу....а вы???

Поюзал я в инете и так и не получил ответа.где-то пишется что 9 летним детям ниче от них не будет, где то пишут что печень жестко садиться.так все таки вредны ли они?

Что лутше хавать после занятий в спорт зале для роста мышц????

Ребята пишите!!!

за один подход максимум 80
обычно 40х6

Я лично обожаю гиревой спорт занимаюсь по- немногу и есть нормальные результаты 16 кг я поднял левой рукой 80 раз ( с доканца выпремленной рукой без передышек. Еще ставил гирю 24 кг на ребро а на верх 16 кг) на одной руке держал мой личный рекорд хочу на 32 перейти)


пишите про свои успехи в этом деле))

Делимся своими методиками занятий, хвастаемся успехами!

Есть у меня такая методика. Например, в первый день 2 подхода по 20, во второй - 2 по 21, в третий 2 по 22 и т.д пока не доходишь до максимума. Затем снова спускаешься, например до 2 по 25, и опять поднимаешься, но в этот раз максимум уже увеличивается. Цикл дней 20-30.
Например в 1й раз это 2 по 45, в следущий цикл 2 по 51, и т.д.
Так я прошлым летом 2 по 65 сделал. А в одном подходе отжимался 100 раз.
Можно каждый день увеличивать по 2 повторения, по 3, по 4.... Как захочется, для разнообразия.