Напишите пожалуйста схему правильного питания в пауэрлифтинге.

Какой вес толкаете на раз с груди стоя вверх?

вес 90!!! рост 176см!!! возраст 17!!!

какие стероиды самые нормальные,эффективные для раскачки????

всем привет!
Народ поправте программу если можно. Я только начинаю заниматься. Какое упражнение из этих можно заменить наклоннами с гантелями в стороны. И какие лучше убрать или перенести на другой день! Буду рад услышать ваши мнения! Я только начинаю заниматься.

Понедельник
1. Жим лежа (шир хват) 6х10
2. Жим лежа (узкий хват) 4х15
3. бицепс с грифом (5х12)+ трицепс на блоке (4х15)
4. разводка гантелей вверх стоя (5х10)
5. Жим штанги стоя опуская к подбородку (5х10)
6. присед со штангой (4х15)
7. пресс

среда
1. Жим лежа (сред. хват) 6х10
2. блоки к груди (5х10)
3. подъем прямых рук с гантелями до уровня плеч (6х10)
4. Жим штанги стоя опуская за голову (5х10)
5. французский жим (4х20)
6. присед (4х15)
7. пресс

пятница
1. Жим лежа (шир хват) пирамида
2. гантели стоя, спина в наклоне под 90градусов (4х10)
3. блоки за голову (5х10)
4. разводка лежа под 45гр. (4х20)
5. присед (4х15)
6. пресс

купил аминокислоты в таблетках.Большие блин гады)вот не знаю как их принимать:глотать или разжевывать??Подскажите плз

Ребята, подскажите, плиз, как надо употреблять кофеин и по каким дням???

Такие Ответы,Как "Инет Юзай",Прошу Не Писать

Помогите объяснить (фактами, ссылками, статьями, личным опытом), что вегетарианская диета применительно к данным видам спорта (пауэрлифтинг,билдинг, тяж. атлетика) не ведет ни к чему хорошему. А-то друг ходит в зал и при этом сел на такую диету. Сам он худой как спичка.Ему бы есть побольше мяса,молока, творога и т.п. Я ему как мог объяснил,конечно,что без белка он ни шиша себе не наростит,только зря время будет тратить в зале))) Но хотелось бы какие-нибудь сведения дополнительно услышать.Что бы ему такого сказать,чтобы убедить?)))

Друзья, коллеги, товарищи!
Прошу совета по жимовой майке. Какую посоветуете. Жму почти без моста, небольшой прогиб, локти при опускании прижимаю к туловищу, а когда выжимаю - локти развожу почти перпендикулярно торсу. В майке нижал никогда.

Заранее спасибо!

Tribulus - экстракт высокой степени очистки растения Tribulus Terrestris (Якорцы стелющиеся) - мощное негормональное средство стимуляции мышечного роста, усиления потенции, либидо (сексуального влечения), а также средство коррекции мужского бесплодия. Продукт усиливает синтез лютеинизирующего гормона, регулирующего выработку тестостерона яичками. За счет тестостерона - мощного анаболического гормона - Tribulus способен увеличивать объем и силу мышц у спортсменов. Tribulus не имеет побочного действия.

... ну тут много про потенцию и бесплодие, но меня интересует РОСТ МЫШЦ...

Если кто пробовал - отпишите пожалуйста. . .

просто уже какие-только не пробовал, а эффекта мало.... я начинающий....

привет всем я занимаюсь пауэрлифтингом...
но сила растет а вот объем нет...
плиз кто нить пришлите готовые программы на объем если конечно не затруднит

КАКОЙ ВАШ МАКСИУМ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ??
СКОЛЬКО КГ.??

Хочу профессионально занятся пауэрлифтингом. Мои результаты
18лет, 80кг рост 180
Жим - 105
Становая - 145
Присед не делал на раз, ну думаю не больше 130.
Как думаете, с такими результатами вариант добится чего нибудь, в ближайшее время? Ну скажем за год? И вобще стоит ли, или дальше продолжать ходить в зал, тренироватся самому, для себя...

Всем привет! Можно ли с помощью каких либо упражнений повысить массу тела? Да и руки у меня тонкие,как сделать так чтобы они так скажем обросли мышечной массой???

смотрел ролик с неотропином...там как бы все здорово..безвредный говорят..катаболизм уменьшает..анаболизм увеличивает..вредных последствий нет..быстрое восстановление и не стероидный...В ЧЕМ ПОДВОХ?????

Мне 15 лет, вес 62 кг и растет с большим трудом, я думаю что это из-за редкого и неправильного питания.
Подскажите, пожалуйста, какие продукты и сколько раз в день желательно употреблять.

кому что больше нравится и почему из силовых видов спорта?

Рельеф у девушек. Я говорю не о зверском рельефе, а немного выделяющихся мышцах на руках-ногах-животе)) Уже год занимаюсь, даже тренера - наняла результат нулевой. Безусловно, я, конечно, подтянута и упруга, но хотелось бы что бы результат был, так сказать, на лицо. Может начать пить добавки? Читала про Элтон-Леветон… Посоветуйте что-нибудь!