Кто знает как проверить на самом деле в протеине белок или фигню какую-нибудь насыпали? Видел в нете пару тестов, но не совсем верю в их результат.

Все сталкиваются рано или поздно с этой проблемой...Пишите как вы решили ее... Что вы делали для того чтобы сдвинуть свой Жим лежа с мертвой точки...Делитесь своим опытом кто и как это делает?

Подскажите пожалуйста у меня не получается делать то и другое, живу 1 , если готовлю то сьедаю за 1-2 раза, тратя на это больше времени чем хотелось бы.. но со сном тогда проблем нет..., а могу меньше спать и готовить каждый день... тут и выбор что лучше... может сон+спорт добавки как креатин и т.д. или меньше сна,но нормально кушать...? интересует мнение людей которым уже за 20

Как эфективен этот опарат

Ребята пишем своих железных кумиров..

народ посоветуйте прогламму для тренировок какая лучше??

вторник:
Грудь
трицепс

четверг:
ноги
плечи

суббота:
спина
бицепс

Или

вторник:
Грудь
бицепс

Четверг:
плечи
трицепс

суббота:
ноги
спина

Ребята, подскажыте: как можно скинуть "жирок" и набрать мышечную массу одновременно? И вообще это возможно?

Здравствуйте всем!!!
Меня интересует в чем принципиальное различие билдинга от пауэра? Просто я привык заниматься чисто на развитие силы, сила то есть а вот мышц(красивых и рельефных) так и нету, мне надоела сила я хочу мышечную массу на ращивать и рельефится, а то я за 1.5 года занятий веса только 4 кг набрал(хотя силы довольно много) Подскажите пожалуйста хотябы основы Бодибилдинга(кол-во подходов и повторений, режим тренировок и т.д.) Заранее благодарен!

Помогите составить программу для набора веса. до этого никогда не занимался, решил вот пойти в спортзал. о себе: рост 180см, вес 62кг, 25 лет

мне 18 лет, рост 176, вес 67
до этого занимался 7-8 месяцев.
после перерыв на пол года сейчас хочу возобновить тренировки
составил такую программу на массу, прошу оценить

Пн.
присед 2x15
жим лежа 3х10
жим из-за головы 3х10
тяги штанги в наклоне 3х10-12
бицепс(3х10-15)

3 дня отдыха и снова в зал.
становая 2х15
жим лежа 3х10
жим из-за головы 3х10
тяги штанги в наклоне 3х10-12
трицепс(3х10-15)

такой программой хочу заниматься 1-1.5 года потом перейи на 3 раза в неделю, где буду мышцы по отдельности прокачивать))))

прошу прокоментировать опытных людей и подправить меня если я допустил ошибки какие ))

Здесь я поделюсь своим опытом и расскажу как с помощью методики ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ см в тему( Какие хитрости вы используете в своих тренировках...и работают ли они?) можно загрузить любую мышечную группу на вашем теле на 100%!
Предупреждаю сразу же что каждое повторения в упражнениях выполняется в медленном режиме т.е каждое повторение выполнятся от 6-10 секунд! Только так вы прочувствуете всю интенсивность этих упражнений!!!

Кто какой стиль предпочитает и почему?

существует такое мнение что сначала нужно делать изолированное упражнение (пепитра к примеру) а уж потом стоя со штангой, но есть еще 1 мнение что сначала надо делать то упражнеие (к примеру со штангой для массы) надеюсь меня поняли, и эти мнения противоречят друг другу...как же быть?

Поделитесь знаниями, мнениями или что слышали об этом. Как и в каких количествах алкоголь в дальнейшем влияет на силовые тренировки: максимальная сила, выносливость, набор массы? Можно ли иногда выпивать или этого вообще не стоит делать?

А вы употребляете протеин? Какой лучше и стоит ли вообще его принимать?

Кто что может написать про
ету добавку ?!

кто сталкивался,подскажите:болел около месяца,принимал антибиотики,вес скинул,как быстрее набрать массу и силу?заранее спасибо

Я конечно понимаю, что раз болит, значит растет, но уж очень мешает обыденной жизни, особенно когда ноги не сгибаются и ходишь "циркулем" :) У кого какие есть методики по снятию или хотя бы уменьшению боли в мышцах после тренировки?

Что выбрать? У кого какое мнение на сей счет? Кто как тренируется?

Предлагаю поделиться рецептами белковых коктейлей, которые можно изготовить из того что есть в холодильнике.