какие есть упражнения?

Вот интересные методики!

Прошу оставить свое мнение о опробованных вами пищевых добавках .

Всем привет. Тут такое дело. У меня диагноз остеохондроз. Из за этого мне как то запретили заниматься и выперли из тренажерки. Прошло уже года 4 с того момента. Начал снова заниматься. Хуже от этого не будет? Иногда болит шея,но путаюсь...это болезнь,или мышцы болят...Кто сталкивался?

Никто не слышал о биодобавке ПАНТОКРЕАТИН? И есть ли побочка?

напишите что и сколько вы покупаете каждый месяц и во сколько вам это обходится

Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

Какие планы циклирования нагрузки( каких методистов и/или спортсменов, дивизионов исследователей,стандартные планы) лично вам принесли наибольшую или наименьшую пользу в области развития силовых качеств(пиковые циклы в том числе)?(Суровецкий,Шейко,Рогожников,Верхошанский,Фалеев,Муравьев,Коэн,классические циклы,рассмотренные Протасенко,Смолов,линейная периодизация и др). Интересует практика применения сугубо "натуральными" атлетами.

С какой периодичностью вы ходите заниматься?

Взгляд на жизнь......... только с качалкой я отбросил любой вид алкаголя(кроме кваса и кефира)))) вот 3-й год не гладка только СОК .......... люди стали больше интересоваться моей персоной, интересуются спрашивают где тренируюсь, как долго....... взгляды девушек ловлю на каждом шагу, в клубе, в универе и т.д.......... в общем занимаясь 4 года я понял что это не просто спорт......а 2-ая жизнь..... и уже не представляю себя без нее!!!

Подскажите пожалуйста, при весовых категориях 75кг и 82,5кг соответсвенно, какие должны быть результаты на БЕЗ ЭКИПИРОВОЧНЫХ соревнованиях, чтобы получить III, II, и I разряды и что для этого необходимо?
Заранее спасибо

Какое количество упражнений за одну тренировку вы выполняете? И сколько рабочих подходов вы делаете в каждом из упражнений?

Пишем достижения в силовых показателях и антропометрии!!!

Здравствуйте. Сегодня к нам человек приходил из аква теста, на проверку воды.
Взял 2 катода, опустил их в стакан с водой из под крана, подключил к сети, и пошла реакция ( такие опыты в школе проводили ). в результате на дне образовался осадок солей тяжелых металлов, а на поверхности стакана и по бокам пленка из отходов нефтепродуктов ( фенолы, бензолы и т.д ), потом мы попросили проверить воду из пригородного источника, почти тоже самое только было больше нефти, и меньше осадка. Мы пьем воду уже 7 лет из источника, т.к думали что она там чище чем из под крана. Он еще проверил прибором на содержание вредных примесей. в родниковой воде 46 единиц, из под крана 147!. я в шоке 7 лет пил эту воду!.
Ихняя система очистки воды стоит 69 500 р!. в ихней воде 0.07 единиц.

Мышцы на 70 процентов сотоят из воды. Поэтому важно пить воду чистую.
а не из под крана и из таких вот источников. Вредные вещества как то влияют на процесс синтеза протеина в мышцах? Я думаю что да. И на обмен веществ влияют, к тому же они медленно но верно отравляют организм.

Мы спросили про воду которая продается в магазинах. Он сказал что она тоже с высокой концетрацией вредных веществ ( они ее проверяли )
те люди у которых он проверял воду, покупали дешевые фильтры, а потом снова давали на экспертизу, результат нулевый

Сколько по вашему мнению нужно отдыхать?
И сколько вы отдыхаете между тренировками?

У меня последюю неделю когда я наченаю что жать или... Вобшем както нагружаться наченает болеть голова. Вот сегодня жму я 70кг на грудь(первый подход) 4 раза пожал- все нормально, пожал 5 раз и пиздец голова пц кк заболела. В течение 10 мин боль стихает. И все за тренероку больше не болит. Случаеться это не обезательно в начале.
Я обратил внимание что это началось после недельного употребления креатина...
Может ли он быть как то причастен к этому???

Подскажите, какие упражнения помогут научиться подтягиваться? Вроде силы много, а подтянуться не могу. Жим 100 кг, становая 150, присед кг 100. Вес 110 кг. И вообще какие мышцы отвечают за подтягивание?

Ваше мнения?!

Занимаюсь 2+ года, когда только пришел в спортзал занимался чуть ли не каждый день, первый год я занимался 4-5 раз в неделю по 2 часа+, масса не росла вообще, но появлялся не плохой рельеф, 2 год начал заниматься по 2-3 раза в неделю не больше 2 часов, но начал пить не много гейнеры и набрал около 5-6 кг, но когда перестаешь пить масса перестает расти, у меня рост 1.80 а вес 70кг.... мне нужно нобрать около 80 кг за следующий год, хотелось бы услышать пару полезных советов, на счет питания, я знаю что нужно есть богатую пищу углеводами и белками. Но на ней особо я массу не набрал.

Просто интересно с какими упражнениями вы занимаетесь и какой прогресс они вам дают!)

1-ый день.
1-жим лежа 4-8
2-жим накл. 3-8
3-брусья 3-max
4-жим арнольда 4-8
5-махи в наклоне 3-10

2-ой день.
1-бицепс стоя 4-8
2-скамья скотта 3-10
3-супинация 3-10
4-обратные отжимания 4-8
5-разгибание рук на блоке 3-10

3-ий день.
1-жим ногами 4-10
2-сгиб. ног 3-10
3-икры 3-10
4-тяга т-грифа 4-8
5-подтягивание за голову 3-10

4-ый день.
1-жим узким хватом 4-8
2-французский жим 3-10
3-разгибание рук из-за головы 3-10
4-концентрив. подъем 4-8
5-молотки 3-10