сходил короче сегодня в качалку,упорно качался часа 2,делал много упражнений,измерил руку было 33см это в качалке,горячая,потом вернулся домой и измерил уже холодную,стало 30.8! а хотя у меня обычно было 31.6см,незнаю что это такое,подскажите советом,мне 14лет.
Как бегать с максимальной потерей жира при минимальной трате мышц? Мне 17 лет, рост 173, вес 73 кг.(по телосложению я нормальный, просто хочется еще лучше) Я занимаюсь "уличным спортом" (перекладина , брусья , проще сказать без спортзала) Занимаюсь 3 года, достиг приличных успехов. Но вот хочу немного себя подкорректировать. Занимаюсь я 3-5 раз в неделю. Но вот боюсь, что если начну много бегать то потеряю не только лишний вес , но и мышечную массу...Посоветуйте, что делать? Как бегать? Сколько? и т.д.
ребята помогите пожалуйста мне,подскажите что нужно делать на рельеф мышц,очень интересно будет почитать ваши ответы!!
Подскажите пожалуйсто как можно избавится от розтяжек на бицепсе???!!!)Буду очень благодарен...))
пишите каму какое упражнение больше всего нравиться и почему.
Мужики, короче я хочу так
http://www.youtube.com/watch?v=kICnOo20iFI но побольше грудак подкачать ну и еще кое какие вопросы есть, напишите плиз кто вкурсе как так можно накачаться. рост 178, вес 75, занимаюсь уже 3 года но не регулярно т.к. физра качалка, а там как сессия или лето перерывы чуть ли не по пол года,да и просто бывает часто пар нет, есть пару фоток годовалой давности могу скинуть куда нить если надо.
Ребята как считаете можно ли делать перерывы в тренировках? например тренироваться весь год кроме летнего периода? как это повлияет на здоровье и на результаты? Цель занятий-здоровье (в первую очередь), обьем и красота,за рельефом не гонюсь. Кто что думает по этому поводу????
Сегодня мне рассказали что посе треировке да и во время тоже нельза пить холодную воду!!!
Типо стрес для организма!!
можно либо горячую либо толбко после трех часов отдыха!!!
Что скажете по этому поводу??
Дом. Пищу....и НатуРальНые продуктЫ...!
Мне 16..Хочу пойти в качалку.Напишите пожалуйста программы занятий на 3 дня в неделю:))
Вот набросал как буду питаться с сентября,хотел бы выслушать ваше мнение,может что-нибудь посоветуете,буду благодарен(сразу говорю,на покупку протеинов и прочего нету средств)
07:30 - Хлопья с молоком + чай
11:00 - Чай с булкой + йогурт
14:00 - Куриная грудка с рисом,гречкой или макаронами ( в общем что в холодиньнике будет)
17:45 - за час до треньки - полпачки творога с вареньем+йогурт
21:00 - снова полпачки творога,возможно + хлопья с молоком
Добрые люди подскажите будет ли результат если ходить в тренажерный зал 4 раза в неделю но не кушать белок в банках, а просто хорошо есть дома разные белковые продукты, или лучше попить?? спасибо за советы!
в зале занимаюсь 4 месяца,жим 115 на раз)
И ТАК НАЧИНАЕМ ГОЛОСОВАНИЕ!!!
Наберу ли я массу?
Пулловер с целью расширения грудной клетки..как правильно делать? на прямых или согнутых руках?
Пишем сюда ЛЮБЫЕ ваши рекорды!=)))
Решил занятся собой, вернее своим телом.Парни напишите пожалуйста какую-нибудь программу для начинающего "спортсмена" .Вес 70кг , Рост 176
помогите составить список упражнений для начинающих
за рание спс!!!!!!
люди напишите какова окружность вашего грудака..очень интересно
