Включайте фантазию, предлагайте условия проведение оригинального конкурса, позже будем голосовать.

Главный приз - Super Amino 2222 TABS (320 таблеток)

Хочется услышать мнения и отношение к участию девушек и женщин в соревнованиях по лифтингу, жиму, тяж.атлетике и прочих, как на первый взгляд кажется, мужских видах спорта! Понятно, что как люди занимающиеся одним делом мы их поддерживаем, и все же хочется услышать разные независимые мнения.

Привет всем. Сейчас начну работать 2 через 2, на тренировки смогу ходить лишь в выходной день. Вот и думаю жать раз в 4 дня, то есть на каждый первый выходной. Вот по такой хочу заниматься программе, кто что скажет по этому поводу:
Жим лежа 6по6
жим стоя 6по6
тяга верх блока к груди 6поб
бицепс 6по6
пресс

Указываем собственный вес и на сколько жмем 100ку, естественно без экипы)

Кто нибудь знает,после падения штанги 310 на грудь, у него все в поряде???

вот протоколы мужчин http://www.russprache.at/goodlift/online/mscoresheet...

Ядро этой почтенной программы это один подход приседаний – двадцать повторений в подходе – всего один подход. Дополнительные упражнения несущественны, два или три подхода в нескольких других базовых упражнениях – это максимум, и в основном нужно опасаться сделать слишком много дополнительных упражнений, а не слишком мало. Содержа один подход приседаний, плюс пару подходов в жиме лежа и тяге в наклоне в качестве характерного примера программы, эти тренировки едва ли можно сравнить с заходами в зал на полдня, обычными в сегодняшнем бодибилдинге или с тем надувательством, которое заполонило глянцевые журналы. Но избегайте заблуждения, что этот подход в приседаниях будет для вас как чашечка чая. Все, чего нашему рецепту не хватает в плане сложности или объема, будет с лихвой возмещено в плане интенсивности.

Дополнительно к приседаниям на 20 повторений, тренирующимся рекомендуется есть много здоровой пищи, пить не меньше двух кварт (1 кварта = 946 мл) молока в день и достаточно отдыхать между двух- или трех-разовыми (в неделю) тренировками. Вот и все: один подход приседаний на 20 повторений, пара других базовых упражнений, много еды, молока и отдыха. Но эти приседания! Особый подход к приседаниям на 20 повторений так же прост, как и сама программа. Во-первых, повесьте на штангу вес, с которым вы обычно делаете 10 повторений. Теперь сделайте 20 повторений – я не шучу. Во-вторых, каждую тренировку добавляйте по крайней мере 2.5 кг на штангу. Эти два элемента – это то, что отделяет мальчиков от мужчин и дает результаты, соединяя воедино два принципа тренировки с отягощениями: перегрузка и прогрессивный рост отягощения.

Повесьте на штангу вес, с которым вы делаете 10 повторений, оберните полотенце вокруг нее, чтобы сделать небольшую прокладку для плеч и спины, снимите штангу со стоек, сделайте шаг назад, два или три глубоких вдоха, и сделайте первое повторение. Ничего особенного, обычное приседание до момента, когда верхняя часть бедра станет параллельной полу. К пятому повторению вы как следует разогреетесь, приседая плавно, и глубокое дыхание придет само собой.

После десятого повторения ваше тело в изнеможении и ваше сознание подобно автомобилю, который или едет, или застревает в своем движении к двадцатому повторению. По крайней мере три глубоких вдоха, побольше позитива (“Давай, дружок”, “Ты можешь это”, “Вниз и вверх”, “Тоооолкай”), и одиннадцатое повторение стало историей. Еще немного того же самого в следующих одном – двух повторениях и затем дыхание и настрой становятся более серьезными. Может быть от пяти до десяти разрывающих легкие вдохов между повторениями, ваш разум близок к галлюцинациям и ваша решимость ужасна, как у ниндзя, и вы дошли до пятнадцатого повторения. Теперь правила игры опять меняются, потому что уже не дыхание и подбадривание себя играют роль, но каждое приседание становится событием внутри капсулы, отрезанной от времени, где вы как существо исчезаете, превращаясь в наблюдателя, а не действующее лицо. Если ваш рассудок дрогнет, вы пропали, так что или крепчайте и растите, или сдавайтесь и оставайтесь маленьким.

Меня интересует такой вопрос. Можно ли сочетать соревновательный жим лежа и занятия боксом, например? Конечно понятно что восстанавливаться будет тяжко, но мне интересно мнение более опытных атлетов.

А Руссий жим,ет не жим на разы разве? :-/

Сегодня на тренировке
150х5х3
150х3х1
150х4х1
Собственный вес 90кг

Кто где выступал (на каких соревнованиях) и чего добился? и по Лифтингу и по Жиму ПИШИТЕ ВАШЕ ЗВАНИЕ МС или КМС и тп!

дорогие друзья...спортсмены.... хотелось бы услышать ваше мнение по поводу белковой диеты...как,во сколько питаться....какие продукты....

Хотел узнать делает ли кто старые добрые отжимания, как подсобочку или как тонизирующее в свободные от жима дни; ну и ,конечно, количество повторений хотелось бы услышать (50, 100, 200 раз?)

Кто сколько раз в неделю и какими упражнениями долбит трицепс?Особенно интересует ответы людей жмущих за 200 без майки...

Мне 14 лет,жму 80.Делаю жим 3 раза в неделю,обычно не меньше 10 подходов.Причем никакого плана тренировки у меня нет,жму так,чтобы побольше устать.
Поделитесь опытом,сколько сколько повторений,подходов, и какие веса нужно брать,чтобы тренировки были как можно продуктивнее?

место где грудь с плечом соединяется болит при жиме, а седня на тренеровке даже опустить штангу несмог боль дикая, а через 2 недели соревнования, можно ли хотяб если не вылечить то чтоб боль утихла?

Занимаюсь жимом, грудак не особо масивный, но в силовых медленно прогрессирую(85 кг вешу жму 165-170, вот интересно стало если грудак подкачать силовые прибавятся?

Влияет ли бицепс на результат в жиме лежа?????????

отжимание на брусьях хорошее вспомогательное упражнение для жима

Вот такая у меня особенность:
Например, в первом подходе пожму вес на раз 15. уже в пятом подходе я тот же вес более 5 раз не пожму, даже если отдыхать между подходами по минут 10.
Или есть такое упражнеие "Стриптиз" называется. Навешиваешь на гриф несколько блинов по 5 кг чтоб вышел вес который ты пожмешь на раз 8-10. С боку твои товарищи становятся, ты выжимаешь сколько сможешь раз, затем сразу они снимают по блину с каждой стороны, вес снижается у штанги и ты продолжаешь жать сколько сможешь, затем они снова снимают и т.д. пока пустой гриф не останется. Затем выжимаешь этот гриф. Так вот у моих корефаноов все норм, а я если мне хоть все блины снять после первого раза уже больше не выжму. НУ может гриф пару раз пожму ) (хотя так вообще жму веса больше чем они!)
Чего не хватает моему организму что я вот так вот конкретно весь сгораю на первом подходе?