купил себе витаминный комплекс:

Multi Pro 30 пак. от SciTec Nutrition

http://powerlabufa.ru/index.php?route=product/produc...

После первого приема, моча стала зеленой, появились небольшие признаки гипервитаминоза: легкое головокружение, раздражение ЖКТ.

В комплексе, содержание некоторых витаминов многократно превышает суточную дозу.
Успокаивает то, что витамины получены из не искусственных компонентов - содержит моллюски (устрицы), рыбу, дрожжи, сою.

Вообще можно мне их принимать? Боюсь, что будет сильный гипервитаминоз, а в дальнейшем могу посадить почки. В магазине, где я их покупал, уверили, что все излишки будут уходить в шлаки и гипервитаминоза быть не может(бывает только при инъекции витаминов)

Вес 87кг, 27 лет, занимаюсь 4-5 дней в неделю

У меня не забиваются мышцы, после тренировок они не болят, а значит - не растут... Веса идут хорошо, во время тренеровок очень устаю и работаю с большими весами, 4 раза в неделю почти по 2 с половиной часа, питаюсь вроде нормально, но мышцы не растут... Что делать?

кто по какой системе занимается, пишем. Делимся опытом)

Креатин какой фирмы лучше.......и примеры приема плиз....

ни как не могу набрать вес, а значит и мышечную массу! помогите пожалуйста

Мистер Олимпия 2010
Соревнования пройдут 25 сентября 2010 года Лас-Вегас, США

Предварительный список участников турнира Мистер Олимпия 2010 года (спортсмены, получившие квалификацию на Олимпию)

Использование препарата приводит к увеличению аппетита, увеличению веса, силы, и энергии. Stanabol может использоваться в программах по увеличению мышечной ткани.

всем привет подскажите что надо пить для соревнования или для тренеровок..
я спринтер занимаюсь плаванием.

Эктоморфу, имеющему самый низкий уровень жировых отложений, узкокостному, со слабо развитой от природы мышечной массой, приходится, пожалуй, тяжелее всех на пути к достижению результата.

30 сентября 2006 г. был определен победитель «Мистер Олимпия 2006», им стал Джей Катлер. Победы от Катлера не ожидали, но его упорная борьба с Ронни Колеманом увенчалась успехом, даже сам Катлер не ожидал подобного.
____________________________________________________________________

А по вашему кто был лучше??
Сравнение: http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?cstart=2&a...

Подскажите пожалуйста с питанием.
регулярное питание:
07.00-яйца,творог или каша
14.30-рис с филе курицы и овощной салат
20.30- мясное или рыбное что-нибудь.....
Подскажите плиз между этими приемами пищи как питаться, времени полноценно есть нету,голодным сидеть ваще не вариант(особенно при том, что я щас массу набираю), всякие сникерсы резиновые пиццы жрать тоже не кайф, протеиновый коктейль-нет возможности молоко достать, а на воде дрянь получается....собственно,без понятия, что делать.....

Для развития мышц плечевого пояса приводится комплекс из 22 упражнений, который развивает силу данных мышц и способствует увеличению мышечной массы. Ряд упражнений воздействует также на соседние группы мышц (широчайшую мышцу спины, трапециевидную, большую грудную мышцу и др.), поэтому имеет универсальный характер.

Рассмотрим данный комплекс упражнений:

1. В положении стоя перед собой поднимать попеременно руки с гантелями до уровня плеч.
2. В положении стоя поднимать руки вверх через стороны до уровня плеч.
3. В положении стоя поднимать руки вверх через стороны над головой.
4. В положении стоя, наклонившись вперед поднимать руки вверх через стороны до уровня плеч.
5. В положении стоя попеременное поднимание гантелей вверх.
6. В положении стоя, держась одной рукой за опору производить круговые движения другой рукой с отягощением. Данное упражнение достаточно хорошо развивает все головки дельтовидных мышц.
7. В положении сидя попеременное поднимание гантелей вверх.
8. Отводить руки с гантелями в стороны, лежа на наклонной скамье на животе.
9. Отводить руку с гантелью в сторону лежа на наклонной скамье на боку.
10. Поднимать руку с гантелью на уровень плеч лежа на горизонтальной скамье на боку.
11. Отводить находящуюся перед туловищем руку с гантелью в сторону лежа на горизонтальной скамье на боку.
12. Поднимать руки вверх через стороны, лежа на животе на скамье.
13. Поднимать руки вперед-вверх лежа на животе на скамье.
14. В положении стоя, наклонившись вперед, руки скрещены и держат рукоятки тренажера поднимать руки вверх через стороны, преодолевая сопротивление тренажера.
15. В положении стоя рука держит рукоятку тренажера поднимать одной рукой через сторону вверх рукоятку тренажера.
16. В положении стоя, наклонившись вперед, рука держит рукоятку тренажера поднимать одной рукой через сторону вверх рукоятку тренажера.
17. В положении стоя рука держит на уровне пояса рукоятку тренажера перед собой, преодолевая сопротивление тренажера отведение руки в сторону.
18. В положении сидя рука держит на уровне бедер перед собой рукоятку тренажера, преодолевая сопротивление тренажера отведение руки в сторону.
19. Подтягивание штанги к подбородку из положения стоя.
20. Жим штанги руками, находящейся за головой в положении стоя.
21. Лежа на горизонтальной скамье, на спине, подъем штанги лежащей на бедрах на вытянутых руках.
22. В положении лежа на горизонтальной скамье на спине жим штанги лежа узким хватом. Штангу выжимать до выпрямления рук, оставаясь в верхнем положении приблизительно 3-4 секунды, после этого опустить штангу на грудь.

Я остановился на двух гейнерах но незнаю какой лучше взять, кто прошаренный посоветуйте что лучше для эктоморфа! super mass gainer от dymatize или Muscle Juice от Ultimate nutrition ??

Почему креатин моногидрат не растворяется в воде? Какой кратин лучше---в таблтках или сываротке? Как правильно пить креатин и как смешивать с водой в каких пропорциях?

прочитал много форумов везде пишут разное, кто говорит "надо", кто на оборот что только после тренировки

Пдкиньте хорошу програму для набору маси!!!

дайте совет)хочу брать optimum nutrition Creatine Powder + 100% Whey Gold Standard)как вам?

какие препараты использовать и в каких дозах??

Ваши достижения, истории.

Такой вопрос наверное тут уже был,но я не нашел.

Я перешел в в новый спортзал,в принципе в зале все нормально,но после тренировок не болят мышцы...Раньше,в старом зале, дольбал все теже упражнения но боли в мышцах всегда присутствовали...