сегодня мне сказали что моногидрат по сравнению с крутым в капсулах или вообше с фруктозой и транспорной системой - вообще ничто. что вы думаете по этому поводу?

Не могу выбрать наилучшею прогу,Заниматься ли мне по Фалеевской проги:Пн;Присед 5по5 вт:жим 5по5 ср:Турник 5по5 четверг:легкий присед пятница:легкий жим.Или же по другой:Пн:Присед,Жим,Брусья,Турник
Ср:Присед.Тяга.Турник Пятница:Присед,Жим,Брусья,Мертвоя тяга. все упражнения в 5 подходов с 10 раз по снижающей.Цель тренировок набрать массу,увеличить силу.Люди с опытом помогите с выбором!

Как лучше? Когда предплечья, при опускании штанги на грудь, перпендикулярны грифу, или лучше браться как можно шире для сокращения амплитуды???

Мне 25, рост - 178 см, вес - 110 кг. Жим - 110 кг 1 раз, присед - 110 кг 10 повторений на третьем подходе (максимум на одно повторение не пробовал), становая - 95 кг 10 повторений на третьем подходе (максимальный вес тоже не пытался поднимать).
Занимаюсь ровно 6 месяцев, занимался безцельно, пытался нагрузить все группы мышц. Недавно понял, что меня больше интересует максимально поднятый вес, я думаю это проблема всех чайников. Но все равно мне очень хочется реализовать себя именно в пауэрлифтинге. В моем городке тяжелой атлетикой никто не увлекается, достойных культуристов можно по пальцам сосчитать, землячество с И.М. Поддубным отразилось разве что на борьбе))))
Хотелось бы получить Ваш совет! Как начать тренироваться? Какая амуниция и когда мне будет необходима? Что вы думаете о статье Муравьева, о его 12 недельном плане тренировок? Можно ли мне сушиться? Спасибо!

Ребята,кто нибудь слышал о таком виде спорта?

здравствуйте. возник вот такой вопрос. в знак приветсвия и уважения судей на помосте кланятся каждый раз? перед подходом? после? расскажите пожалуйста по подробней об этом и вообще о правилах поведения на помосте.(может незнаая чего то... лишним не будет.)

Кто-нибудь пил его один,или с рибоксином вместе?

просто не выдают у нас таблетки на руки даже аскорбинку.я как то прокалывал миль гамму.но мне сказали что этого мало. ЗА РАНЕЕ СПАСИБО.

Мир вам!

Делал тягу класикой 170кг на 1 раз. Попа опускается не до конца. Ноги сгибаются примерно до 45 градусов. Тяну одной спиной, как говорят. То есть вроде бы спина, относительно, сильная, а ноги отстают.
С месяца 2 назад приседал 135 на 2 раза. Спинка, как доска, прямая. Потом получил растяжение голеностопа. Сделал перерыв. На той неделе приседал 125 на 3. Спина гнется по штангой во время нижней точки седа. А ноги прут. Сейчас конечно 170 не подниму но 160 вытягиваю, а бы как... Делаю жим ногами на наклонной скамье. Вес 250 кг примерно. 5 на 5. Как заставить ноги становиться сильнее, я разобрался. А вот с поясницей не понял... Делаю гиперэкстензию. Но как правильно делать, я никак не пойму. Кто говорит с дополнительным весом, а кто без. На количество повторений.

Как стоит тренироваться в моей ситуации и как стоит действительно делать гиперэкстензию?

Спасибо, за внимание.

Всем привет! Хотел бы услышать мнение опытных атлетов, о глубине седа.
Я слышу 2 разных ответа мол "до параллели" или ниже (что бы бедро было ниже коленного сустава) Так какой способ будет правильным для учета на соревнованиях? Спасибо.

ребята я так и не понял нормативы уже есть действующие или пока все в разработке?если есть скинте ссылку)
Спасибо )

кто-нибудь сталкивался с проблемой что позвонки просели?
что делать в данной ситуации? очень ли это опасно?

Заказал 2 супер катаны прямо с завода 48 и 50 размер(вес 97кг,грудь 124см)... подскажите,сколько она примерно может дать при жиме в 160кг(трицепсово-грудной) и хорошем дожиме?

Там циклы связаны с проработкой БМВ и ММВ... Два микроцикла, в первом понедельник присед 5 по 15 75-80 % от ПМ, вторник присед по сокращенной амплитуде 25-50% 3 серии( каждая серия три подхода с отдыхом по 30 секунд) и так далее с жимом и тягой, в воскресенье отдых, и так две недели. Следующие две недели понедельник -присед, среда - жим, пятница тяга... 95- 100% 5-15 подходов на 1-2 повторения... И потом заново начинаешь с новыми весами... Кто что может сказать об этом?

Уже, наверное, была куча тем про бинты для приседаний...но все же хочется уточнить немного. Приседал в черно-синих бинтах титан...старые...уже год наверное, если не больше, взял у друга...Какая альтернатива им может быть, только поживучее, ну для использования на тренировках...по жесткости не слабее, можно даже жестче...приседаю без экипы, ну кроме самих бинтов)

Заранее всем спасибо)

Ах да, и желательно, что бы их можно было в Питере приобрести)

Уважаемые коллеги по СПОРТУ!
Первым делом, хотел бы уверить Вас и администрацию, что не собираюсь заниматься дискредитацией и поливанием грязью вышеуказанных видов.........но вот только вопрос: "СПОРТА ЛИ??????". Тема для меня интересная, возможно, она покажется интересной и для Вас, уважаемые форумчане. Прежде всего, я обращаюсь к спортсменам, т.е. к тем, кто знает что такое циклы, режим, график и.т.д. К тем, кто живет таким образом, а не просто "качает" битку для того, чтобы понтануться перед дрищами или ради восхищенных взглядов женской половины. К тем, кто не занимается околачиванием груши после тренировки "для отработки удара", ибо удар ему не нужен, потому что он штангист, а не "берсерк" с сайта "Знамение Молота". К тем, кто не хочет никому ничего доказывать, потому что он спортсмен, а не Жириновский. К тем, для кого, мерило-помост, а не сила удара и габариты. Тему завел для вас, спортсмены-троеборцы, ну и прежде всего, для себя, чтобы удовлетворить собственный интерес в данном вопросе.
Кто что думает насчет этих видов "спорта"? Могут ли они называться спортом? Какое отношение у вас к тому, что в этих видах стали присваивать звания? И вообще, что это за зверьки такие и откуда у них растут ноги?

Обычно практически во всех залах играет Rammstein, а кроме него, что еще случаете?...

Самоцель тренировок - воспитание культуры тела. Не зациклен не на силе не на объеме.
Рост 176, вес 90кг. Вопрос: разного рода протеины, гейнеры и аминокислоты могут спровоцировать увеличение веса, или будут помогать в правильной переработке и уменьшению жировой ткани по отношению к мышечной массе?
Жиросжигатели как таковые не особо пробовал.
Просто мне не резон еще увеличивать массу тела, коли еще с той которая на данный момент есть не все сделал =) Вес тела при моем рационе питания достаточно долго не меняется. Только в отпуске просидев недели две на морепродуктах накинул 3-4кг.
Что лучше использовать? Гейнеры-аминокислоты или жиросжигатели? Вес тела менять не хочу, хочу оставаться в том же весе, просто хочу чтобы все в нем было "рабочее", а не тупо жировой баласт. Который в принципе не велик, но при соотношении роста-веса все же присутствует.

Здравствуйте,лифтеры!Мне бы хотелось узнать сколько жмут юноши!
Пишите свой вес и вес штанги!
Мой вес 78,а жму 150,на соревнованиях попробую 160 выжать(Мне 16,а в лифтинге прошел 2 цикла,до этого 1.5 года занимался для себя)

что лучше Titan или Inzer trx?