допустим я хочу набрать массу,занимаюсь 3 дня в неделю ,понедельник (присед), среда (жим лежа), суббота (становая тяга)...
делаю их 5 подходов (не считая разминочных) по 8 повторений.

вопрос : если я после "Базы" будуе ще другие упражнения делать например: с приседом - упражнения на плечи и пресс, с жимом - на трицепс, со становой - на бицепс... то эти так сказать "левые" упражнения будут мешать росту массы? или на наборе массы нужно только базу делать и ничего больше?

Отвечаем)))
Имхо вопрос очень важный

Интересует в частности люди с весом 93-100 кг подтягиваются за голову/к груди(на турнике с косыми ручками) на сколько раз? Если вообще подтягиваются) Если мало, то делимся секретами как увеличить количество. Ну и своими результами делимся.

как только одеваю комбез процентов на 85 звездорчки в глазах бывают после первого подхода....это плохо???

Возникла такая проблема. Вот уже больше года занимаюсь, но за последние 4-5 месяцев силовые показатели не увеличиваются. Скорее всего генетический потенциал исчерпан мой, поэтому хочу с помощью химии увеличить силовые показатели.
Прошу отписываться тем людям, кто непосредственно на практике все сам делал.

Интересно просто каких результатов можно добиться без применения анаболиков и стеройдов...

Хожу в зал 6ой месяц , но три месяца маялся хуйней, еще 2 месяца бб.Сейчас решил занятся пауэрлифтингом, перерыл тонну литературы, везде все по - разному говорят.Сейчас жим 85 на 3, 125 на4присед.Вопрос по общим рекомендациям и конкретно по тяге: у меня сколиоз и остеохандроз, также есть проблему с сердцем ,но кардиолог разрешил заниматся.Что вы можете посоветовать со становой?Как безопаснее для спины(сколиоз грудного отдела, остеохондроз шейного)

пысы. тренер в зале меня впервые увидев и посмотрев на то как я приседаю, сказал что в ногах есть потенциал и посоветовал вообще идти в ТА.В общем прошу советов во всем!))))

зарнеее спасибо ^_^

Дорогой участник группы, тебе два вопроса о паузе в жиме:
1) когда ты касаешься груди и паузишь 1-2 секунды, то держишь штангу всем усилием и груди она лишь едва касается? Или ты частично скидываешь вес на грудную клетку, так сказать, облокачивая штангу на себя?

2) перед тем как опустить штангу на грудь ты набираешь воздуха и опуская, и держа штангу на груди, все это время не дышишь? или в этом промежутке времени дыхание имеет место?

Спасибо.

????

есть ли в России воинская часть под пауэрлифтинг?
напишите пожалуйста, а то уходить летом.

Как вы считаете стоит ли девушкам заниматся пауэрлифтингом???

Какая разница между тем что сделал в зале и на соревнованиях? Какой разрыв по упражнениям отдельно и в сумме?

у меня в жиме лежа очень сильно отстоет правая рука, левая рука вытягивает , а правая нет и получается очень сильный перекос!!!! подскажите пожалуйста как от этого можно избавиться?какие упражнения делать??

Всем привет!У меня есть вопрос!
Можна ли совместить тренинг силы и тренинг на объем?
Интересно как это будет выглядеть.

вопрос собственно такой на соревнованиях тяну в сумо. как думаете можно ли на тренеровках использовать классику. отстает у меня дотягивание,фаза когда выше колен и осталось только разогнуть спину. и вообще последнее время почему то хочется перейти на классику.насчет максимальных незнаю но рабочие веса что в классике что в сумо примерно одинаковые, чему был удивлен так как в классике работал раза 3-4 всего.

Мне 21 год, занимаюсь около года. Периодически спонтанно начинает течь кровь из носа. при чем не на тренировках, а в повседневной жизни.. Подскажите плохо-ли это, и если да, то чем чревато и что посоветуете сделать, кроме как пойти к врачу?
З.Ы. Давление у меня всегда было пониженным.. В школе еще медсестра говорила мне что я гипотоник.
Заранее спасибо.

почему после каждого жима мыщцы груди болят несколько дней?

Собственно есть ли кто-нибудь кто занимался по данному циклу. ( Ссылка на цикл
http://plbaza.narod.ru/funtikov4.htm ) Какого ваше мнение по использование данного цикла и других тренировочных программ, когда микро цикл растягивается больше чем на одну неделю. Возможно у кого то есть готовые процентные планы для занятия по данному плану или же что-то похожее. Т.к. на первый взгляд кажется что в данной статье проценты указанные самим Фунтиковым занижены. (особенно в жиме).
П.С: Раньше занимался по программе 1 и 2 Суровецкого для жима лежа. (http://plbaza.narod.ru/surovetsky.htm) При этом пытался совместить ее с его же программой по приседу и тяге. Но катастрофически не успевали восстановится ноги и спина особенно после тяжелой тяге.

Доброго время суток народ!,Помогите выбрать штангетки для приседания!,не как пойму какие должны быть,все советую разные ,а именно какая должна подошва быть (танкетка,каблучек резиновый,кожаное покрыетие ,дерево,класика) в этом я ноль, ктонибуть может из знающих поделиться опотом и помощ с выбором?)

закрнчился ЧМ по пауэрлифтингу.
Псоле возвращения на арену российской сборной, все стало на свои места. Россия в общем зачете с огромнейшим разрывом заняла первое место (72 очка)
Абсолютными чеспионами стали
Сергей Федосиенко в\к 56 с новым мировым рекордом 700кг (640 ранее)
а у женщин Юлия Зауголова в\к 75, сумму простите не скажу.
6 из 10 весовых категорий у мужчин выйграли россияне.