Подскажите пожалуста как зарегестрироваться на чемпионат мир версии IPF,очень срочно нада!

Что думаете о предстоящем чемпионате мира?!

У кого какие результаты были в тройке упражнений, когда вы впервые пришли в зал? Сколько стало за год занятий?

Еще один важный вопрос возник. Раньше я делал как получиться в качалке. Тоесть пришел делай по максимум, за результатами не следил и дошел до 115\160(полуприсед)\165.

Теперь расписал себе циклы для тренировки типа:

- понедельник: "тяжелое" приседание.

- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.

- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.


Цикл у меня 10 недель.

Вопрос, при условии хорошего сна\питания + креатина в тяжелые недели реально ли вести 4-5 цикла подряд прибавляя по 10% в каждом?

Хочется выслушать мнение людей которые уже работают с циклами а не читали по книжкам!

в последние два месяца заметил прогресс в тяге и падение результатов в жиме, а также рост усталости с приседе.

Так, становую делаю в сумо 155 кг по два раза в двух подходах, через неделю по плану 165 кг на два, в классике 140 два раза в двух подходах.

В жиме у меня по плану расписано, вчера на тренировке должен был пожать 115 на один. Но я месяц-полтора остановился на 105 на два раза в двух подходах, причем жал хорошо, без страховки (страховщик стоял, но не помогал). Так две тренировки пожал (между ними еще были легкие и средние жимы), потом попытался 110 на 2, но не пошло и один, при первом же жиме мне помогал страховщик. На следующую тяжелую тренировку поставил 105 снова, так как наверное бесполезно брать вес , который не смог взять на предыдущей (есть упражнение взятие бОльшего веса, но оно вспомогательное и сейчас речь не о нем), но ... не смог выжать и первый раз. Вчера то же самое - поставил 105 и с первого раза же меня "вытягивали". Точнее штангу у меня.

В приседе 105 кг на три раза, но идет тяжелее чем раньше.

А что было раньше? С августа по начало октября я принимал креатин, потом прекратил прием, чтобы организм не привыкал, планирую возобновить через месяц. С сентября по конец октября принимал аминокислотный комплекс, приостановил по той же причине + потому что работаю на силу, а не на массу.

Насколько вероятность того, что дело в креатине и аминках? Но ведь становая идет ... Еще в последний месяц ем три раза в день, а не 5-6 как в то время. Сегодня второй день восстановил прежний режим.


Для меня результаты можно сказать никакие по лифтерским меркам. При весе 80 кг жим 90х4, присед 105х3, становая 155х2. Жим 105х2 был месяц назад, так что сейчас наверное его упоминать как мой нынешний результат некорректно.

Вопрос у меня такой! Мой вес 56 кг занимаюсь ровно год. Результат в приседе 110 на 2, тоесть на раз встану 120-125. Это результат без бинтов. У меня 1 взрослый разряд. Ну и собственно вопрос, с какого рабочего или максимального веса вы считаете лучшим начать приседать в бинтах!?

По телевизору показывали, что вдыхание кислорода(в балончике из аптеки) увеличивает выносливость, добавляет силу и т.д. Что вы знаете об этом? Пробовали ли вы? и вообще, расскажите о нем

Уважаемые мужчины.Если среди вас те кто травмировал спину при выполнении тяги?Вопрос:Что делать? Лечить или само пройдет?

Ребят может кто поможет и подскажет методику роста результатов в приседе! а то присед у меня отстает от тяги на 35 килограмм! че делать?

Достаточно много обсуждали какую экипировку выбирать, но вот когда и в чем начинать тренироваться и каким образом что-то информации не нашел. Раньше занимался без экипировки, сейчас хочу начать осваивать ее, чтобы в конечном итоге выступать в ней.

Расскажите, пожалуйста, как начинать тренироваться в экипировке? Ну если с бинтами достаточно понятно, что их можно всегда использовать на тренировке. Хотя тоже 3 подхода по 3-6 раз в бинтах мне кажется не совсем подходящей темой. Ну а майку для жима начинать использовать только уже готовясь к соревнованиям или как? Каждую тренировку ее одевать - это точно нереально. И какие подходы должны быть при выполнение в экипировке? Стандартные по 5-6 раз или только силовые на 1-2 раза? Ну и с комбезами для приседа, становой тоже проясните, пожалуйста

Здравствуйте господа лифтеры!
Как всем известно, категории в нашем виде спорта изменились с января этого года. Официальных нормативов еще не имеется, есть только несколько проектов. Когда утвердят какой нибудь из проектов никому не известно. Слышал то что на данном турнире весовые категории ставят новые, а нормативы оставят старые, тоесть, например, при весе 92 кг выступаешь в категории 93 кг, а мастера собирать надо будет для 100кг.
У кого какие соображения по этому поводу? Может быть все-таки утвердят новые нормативы?
Вопрос крайне важен, потому что большинство участников выступают с целью присвоения мастера и собирают в основном впритык)

Кто идет зырить??

Уважаемые!! У меня вопрос. Может кто-то на него ответит. Ситуация вообщем такая. Мне 19, рост 178, вес сегодня был 75,5. И при этом мой живот портит все мои успехи. На раз я выполняю следующее: жим-100, тяга-130, присед-120. При весе менее 75 мне не далеко до 3 разряда. Мой идеальный вес, когда ненужные пропорции в норме, около 68-70. По моему виной всему последний 5-килограммовый протеиновый курс. После него я стал склонен к лишнему весу. Я прошу совета как сделать мою фигуру похожую на 19-летнего парня, а не 30-летнего любителя пива. Может химмия какая, жиросжигатели?? Кстате за лето пиво употербил около 4 раз. Так что это не из-за него.

Проблема такая, занимаюсь уже 2 года. Выступал один раз для себя, в весовой категории 75 набрал 400 кг. Собирался делать первый разряд, и делая на тренировки наклоны со штангой заработал себе шейный остеохондроз (диагноз врачей). После этого ходил гдето пол года для себя, не тянул и не приседал. Щас хочу возобновить силовые тренировки....Врачи ничего толком не говорят....Вопрос: чем для меня это может обернуться?

Народ, поделитесть опытом. Какой должна быть последняя тренировка перед соревнованиями по паурлифтингу или просто зачетным занятием, где проверяется свой максимум? И за сколько дней до этого события она должна быть, чтобы нормально восстановиться и в тоже время не слишком расслабиться?

недавна повредил спину. решил немного полечить ее а тут как раз соревнования по жиму(+курс).
я так думаю привычная лифтерская схема тут неканает...нужно чето конкретное, координальное
сколько дней как тренеровки строить?скока легких тяжелых?вспомагательные какие упражнения лучше в какие дни?
только делитесь опытом

Кто не в курсе,говорю,что конгресс IPF с 1го января 2009 года ПЛАНИРУЕТ пересматривать положение о жесткости маек!
Т.е. в обращении планируют оставить только майки типа "METAL BENCHER" И "INZER EHPHD" (САМЫЕ ПЕРВЫЕ МАЙКИ,КОТОРЫЕ ДАЮТ В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ 20кг). На мой взгляд-это настоящее недоразумение. И такой поворот событий может вызвать колосальный отток спортсменов из IPF в WPC(в этой федерации,не запрещена химия,разрешены ДВОЙНЫЕ майки и нормативы НИЖЕ,чем в IPF....но официально,эта федерация не признана в России) Как можно назвать это положение,как не провокацией?? Дорогие товарищи-спортсмены,что вы об этом скажете?

Прогресс в жиме засчет прогресса в приседе и тяге.
Такое возможно?

Тренер сегодня сказал, что обновили список запрещенных препаратов в спорте, добавили 50 новых туда. Где можно найти этот список, говорят в инете уже есть? Если у кого есть ссылка киньте сюда пожалуйста.

Слышал туда попал Пенталгин, это обезбаливающее от головной боли, а я думаю чего это меня прет от него на тренеровках.

Вопрос возник весьма недавно, очередной тренировки меня чуть не забрали в больницу. Меня ужасно тошнило, ноги сводило судорогой, общее состояние было на грани с потерей сознания. Тренер (скорее надзиратель за тренажеркой) сказал что больше меня не пустит. Что-то подобное уже было пару раз (тренеруюсь уже 4 года, жим лежа-182, тяга и приседы-столько же, но на 10 раз), но тогда просто кружилась голова и подташнивало. Схема не очень сложная - понедельник (жим лежа (5 подходов по 3 раза), отжимания на брусьях с весом-65 килограмм - стремлюсь к 3-м восьмеркам), разгибания на трицепс, сгибания на бицепс (5x5), становая (3x5), прес. Вторник - жим сидя, подтягивания и тяги, шраги, пресс (восновном день для спины). Пятница - жим узким хватом (5x5), жим в хаммере широким хватом на грудь (3x8), ,бицепс, приседы до параллели, пресс. Циклически наращиваю веса - добавляю понемногу каждую неделю - делаю так сказать небольшую ступеньку. Схема не самая олимпийская, но с моей работой иначе никак - рад и этому. Но я отошел от вопроса. Посоветуйте, как быть в этой ситуации - как почувствовать когда действительно вы начинаете перегружать себя, а когда просто лень делать запланированный подход. Бывали ли у кого-нибудь такие ситуации, c чем это может быть связано и как вы поступали (урезать и так короткую схему - выход ли это?)