сабж

Обсуждаем витамины разных производителей: кто что берет.

Среднее время между подходами в интенсивном тренинге составляет 40 секунд. Здесь будут обсуждаться нюансы - где это время можно сокращать, а где наоборот увеличить, для увеличения проработки.

Создаю тему по просьбе участника группы Виталий Дэйл http://vkontakte.ru/id7557919

Мне 27 лет, хочу начать заниматься, если не поздно с чего надо начинать???

Собственно Доктор Метан вам слово.

Братья и сестры по спорту-тут такая фигня вышла у меня...травма плеча МНОГО лет не дает классно жать.В итоге хорошо сажусь-тяну-паскудненько жму.Болит регулярно.И как-то раз смотрю-мой товарищ-культурист,не лифтер-очень неплохо жмет УЗКИМ хватом.Оказалось-он им жмет БОЛЬШЕ широкого хвата.Я,никогда узким жимом не увлекавшийся,решил приколоться-и пожал узким столько,сколько НА ПИКЕ формы широким!!!Причем широким столько СЕЙЧАС не выжму.Я имею в виду без экипы.И узким жал тоже без нее.Вопрос!!!!-могу ли я выступать так-именно берясь на жиме узко? Техника там своебразная-локти в широчайшую упираю-и плечо тогда вообще не болит...просто вся ЭКИПА под широкий заточена...или есть для узкого рубахи??? Подскажите,буду признателен.!!!!!!!

..

Тема создана по просьбе http://vkontakte.ru/id15338001
Как вы относитесь к использованию блочных тренажеров и тренажеров со свободными весами в целях набора мышечной массы и увеличения силовых возможностей? Акцентирую внимание на том, что речь идет не о рельефе и мышечной выносливости, а именно о массе и силе.

Товарищей, которые категорически "против", равно как и тех, которые всеми руками "за" я попрошу аргументировать свою точку зрения с позиций биомеханики.

Делимся опытом)

Здесь можете оставлять свои результаты по лифту.
Т.е пишем например
Собственный вес тела 75кг
Жим 125кг за раз
Присед 150кг за раз
Становая 170 за раз
Все лишнее не по теме будет удалятся.

Собственно новый опрос. Кто сколько тратит на спорт пит и что обычно приобретает.

Кидайте сюда программы, кто как качает бицепс.

Былобы интересно узнать, кто как злит, я на пример стараюсь по ногам себе хлопнуть чтоб лепок такой реальный получился))

в последнее время возникла проблема с тягой -
уже при небольших весах(75%) спина колесом, вытягиваю конечно, но
выглядит, будто тяну гораздо больше максимума.
с чем это может быть связано и как исправить?
тяну в поясе, без лямок и бинтов, сумо, тяну на две трети спиной

Народ,как вы относитесь к кофе??про плюсы я в принципе в курсе,а минусы??слышал что кофе нарушает пищеварение..это так??

Открываю тему,потому что самый задаваемый вопрос!

И ПРЕПАРАТЫ, СНИЖАЮЩИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СПОРТСМЕНА

Алкоголь:
– уменьшается скорость сложных двигательных реакций, точность мышечных усилий;
– появляется дисбаланс процессов возбуждения и торможения вЦНС;
– уменьшается накопление гликогена в печени; при больших нагрузках высока опасность заражения гепатитом;
– нарушается обмен витаминов группы В, микроэлементов;
– увеличивается свертываемость крови;
– возможны явления нейроциркуляторной дистонии;
– тахикардия;
– замедляются процессы восстановления;
– снижаются волевые качества спортсмена.
Курение (в том числе и пассивное):
– замедляется рост в подростковом возрасте;
– понижается умственная и физическая работоспособность;
– уменьшается скорость сложной двигательной реакции, точность мышечных усилий;
– на 10% уменьшается способность усваивать кислород, а следовательно, возрастает нагрузка на внутренние органы и особенно на сердце;
– исчерпываются запасы витаминов С, Е, А;
– увеличивается склонность к спазмам сосудов;
– увеличивается риск заболеваний бронхов, легких, желудка вследствие повреждения слизистых.
Лекарственные препараты, безусловно снижающие физическую работоспособность:
– антибиотики (особенно тетрациклинового и цефалоспорино-вого ряда);
– сульфаниламиды;
– цитостатики;
– иммуносупрессоры;
– анаболические стероиды (при передозировке);
– психомоторные стимуляторы.
Лекарственные препараты, которые могут вызывать непосредственное поражение печени или изменить метаболизм так, что он становится патогенным для печени: аспирин, парацетамол, сульфаниламиды, оксациллин, кортикостероиды, соли тяжелых металлов.

Одна из причин отсутствия мышечного роста, это большая секреция кортизола. Высокий уровень кортизола часто является следствием перетренированности.Чем чаще и дольше по времени вы тренируесесь,тем больше его вырабатывается.Понизить выработку кортизола можно двумя путями: либо прямыми инъекциями анаболических гормонов, либо усиливая естественную секрецию анаболических гормонов с помощью пищевых добавок. Первое,чревато последствиями для неопытных, да и финансово накладно. Второе вполне реально, и под силу всем.
Что помогает держать в норме и снижать выработку кортизола:
1.Метоксиизофлавоны
2.N-ацетил-цистеин
3.Фосфатидилсерин
4.Витамин С

ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ РЕДАКТИРОВАНО АДМИНИСТРАТОРОМ.

Полная и исчерпывающая статья "ВСЕ О КРЕАТИНЕ" http://www.ifolder.ru/7882430

Вопрос по поводу приема креатина.
Он очень сильно задерживает воду. После соревнований(в день соревнований закончил прием креатина) я сбросил 3 кг за неделю примерно.
Вот хочу спросить - можно ли принимать креатин в связке с какими либо мочегонными?
В догонку - посоветуйте сушку, а то я в ББ профан(