У кого какой уровень гемоглобина?

Хочется услышать есть ли способы это исправить, или это всегда так будет? Насколько это нормально?

Тема такая мужики ,в последнее время на 2 часа ежедневной трени меня не хватает ,а летом тем более ,вот сижу и думаю а если в 1,5 литра воды которую я выпиваю за трень добавлю 5 грамм креатина ?? По идеи должно энергии дать...на другие добавки аминокислоты например пока денег нет,осталась банка креатина которую пью 5 грам до и 5 после на 200 мл воды или сока

сабж

?

Посоветуйте Аминокислоты ...кто какие принимал? есть ли разница между разными производителями?Желательно не самые дорогие....спасибо...

начал пить креатин, заметил что стал агрессивнее (ну или работа достала))), высыпания непонятные на коже

хочу купить какой нить протеинчик ))) подскажите что нить? ах да,и чтоб писюн потом стоял )

Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют общий адаптационный синдром. Первая стадия — стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир и боится больше всего. Одновременно активизация симпатической (вегетативной, связывающей все внешние и внутренние органы) нервной системы резко стимулирует окислительно-восстановительные реакции, характеризующиеся распадом гликогеновых запасов и утилизацией жиров. Так что дружненько ищем на свою ж..., то есть голову приключений — и «покруче». Действительно, толстых альпинистов или автогонщиков увидеть сложно. Однако в рамках банальной действительности утренний прыжок с парашютом можно заменить утренней пробежкой или вечерней сауной. Но обо всем по порядку...

Механизм общей неспецифической адаптации, т.е. стресс, обуславливается каким-либо фактором — стрессором. Какие стрессоры можно взять на вооружение в борьбе с лишним жиром

1. Силовая тренировка (анаэробный режим работы). В данном случае мы имеем дело с физической перегрузкой, что заставляет организм включать механизм приспособления к экстремальному фактору окружающей среды. Приличный вес штанги (особенно в базовом исполнении) дает неслабую встряску центральной нервной системе. ЦНС приводит организм в состояние стресса, заставляя его адаптироваться, выбрасывая «упаковку» гормонов для запуска гомеостатических реакций. Гомеостаз — постоянство внутренней среды — это то, чем озабочен любой организм на протяжении всей жизни. Силовая тренировка заставляет его мобилизовать энергетические ресурсы для обеспечения мышечной деятельности (распад и ресинтез АТФ), активировать эндокринные функции, управляющие пластическим обеспечением интенсивно работающих клеточных структур, и после окончания работы заняться восстановительными процессами. Какие гормоны нам необходимы для запуска жиросжигания? Адреналин, глюкагон, кортизол, СТГ.

При силовой тренировке неизбежен выброс адреналина, так как он выполняет важную роль в активации анаэробного гликогенолиза в мышцах. Значительное использование гликогена мышц возможно лишь при наличии адреналина в количествах, превышающий его уровень в крови в покое. Через 30 минут работы наступает увеличение концентрации глюкагона, что необходимо для дополнительной стимуляции этим гормоном мобилизации запасов гликогена в печени. И, наконец, для использования оставшихся энергетических ресурсов вступает в работу липолитическое (жиросжигающее) действие адреналина и глюкагона, которое обеспечивает мобилизацию жировых источников. Кортизол, который вырабатывается при любой стрессовой ситуации, усиливает это действие. В его основные функции входит:

а. стимуляция глюконеогенеза, что обеспечивает дополнительное количество энергии. В процессе «жиросжигающих мероприятий» этот необходимый, ничем не заменимый процесс новообразования глюкозы в печени из неуглеводных источников имеет особое значение. Когда заканчиваются запасы гликогена (углеводного депо организма) в условиях углеводной «разгрузки» (безуглеводной диеты, которая считается самой эффективной для сжигания жира), организму ничего не остается, как начать использовать в качестве топлива для жизнедеятельности некоторые аминокислоты (которые можно добавить в рацион питания, исключив возможность распада мышечной ткани) и жир;
б. усиление действия адреналина;
в. стимуляция катаболизма белков с целью выделения аминокислот для синтеза ферментов;
г. повышение мобилизации свободных жирных кислот, что делает их наиболее доступным источником энергии.

Так что не спешите грешить на кортизол, как на «вредный катаболический гормон, виновный в потере мышечной массы». Глюкокортикоиды, как и остальные гормоны, важны для нашей фигуры как в плане роста мышечной массы — без разрушения белков не будет их синтеза, так и распада жира. Главное — это

.

Помогите составить программу, пожалуйста.
Работаю на массу, понимаю что больше надо делать упражнения "Золотой тройки", но как распределить силы по тренировкам? И к тому же не могу определиться какие "дополнительные" упражнения на что делать. Скажем в одну тренировку становую и еще что то, но что?
Составьте программу, пожалуйста.

Плавання, його + - якщо вони =)

кто с каким весом начинал приседать??

Дайте совет плз
мне 15 лет,и рост всего 1.70
стоит ли мне ходить в спортзал?та турнике занимаюсь
подскажите план упражнений

Я бегаю уже около 3-х месяцев по 6-8 км (по земле). Все было норм, никаких болей не ощущал. Неделю назад стал бегать по резинке на стадионе и и концу бега очень сильно болели ноги в области голени, но это было еще терпимо. Седня побежал и 3-х км не пробежал как заломило до дома еле дошел и щас чуть подхрамываю! С чем это может быть связано? Кто знает порекомендуйте что-либо.

Вадим Чигирь берет в рот за пивные дрожжи?

у кого какие сигналы подает тело в конце отличнейшой тренировки?
мои: руки - при движении выдавливаются слезы от боли, глючат
ноги - корявая походка, желание упасть
пресс - офигенская боль, раком хожу

Подскажите какой купить протеин чтобы качество соответствовало цене.Лучше кто сам пробовал и видел результат!

Ребят поделитесь плз опытом кто принимал Креатин, говорят что за пару недель можно прибавить 20-25кг в жиме том же, и соответственно в остальном, это действительно так? и не уйдет ли это по прекращении приема

У кого сколько? пишем рост тоже)