Вес 65 кг, рост 184
Как будет набираться мышечная масса?

Стоит ли переходить к спортивному питанию это не опасно и что лучше?

Реально ли это так?Кто делал детей после курса\на курсе?))

Никогда не принимал протеин....вот решился купить......какой лучше взять чтобы набирать только мышечную массу?

Меня интересует кол-во калорий, которые нужно употреблять на курсе, лично я придерживаюсь 6000ккал., кто что думает?

Расскажите в кратце про него???

Хотелось бы поговорить о их совместимости. Существует мнение что кач закрепощает, то-есть скорость и хлесткость ухудшаться и если допустим заниматься чисто ударкой то с качем нужно завязывать...
Что вы думаете по этому поводу?

какой ?

Под химией можно тренироваться каждый день ?

Нужно набрать сухую массу.Что лучше взять изолят,концентрат сывороточного белка или протеин.

не буду поднимать всем надоевшую тему про колличество програм и разнообразие упражнений для набора массы(мышечной и т.п) называйте кто как угодно!не секрет что все мы хотим выглядить большими и хороший рельеф без "большой" массы не получится..
вопрос в следующем... сколько кто реально набрал в весе и за какое время ? независимо от прог и приема спорт пита ..почему спарашиваю,просто с 20 чисел начал работать на этот результат(вес) и хочется понимать к чему можно прийти.
p,s реальные результаты!

Может у кого есть улучьшение можете отписаться тут))

родители и близкие не могут понять моего отношения к спорту,1 это моя диета,2 спортпит.(они критикуют,и не уважают ни мнение тренера ни мое в этом плане)
иногда это так выводит((((((((((((((((
кто сталкивается?

какой эфект?как их совмещать?какой гейнер и протеин?

Ребят, помогите. С дества у меня чуть-чуть вогнуты вовнутрь ребра, скорее всего из-за сколиоза. Проблема не редкая, видел такое у многих... Недавно начал заниматься в зале и подкачал грудь, впадины не видно. Но между грудью и прессом осталась небольшая впадина( Может кто знает какие-нибудь упражнения, чтобы прокачать это проблемное для меня место? Заранее спасибо)

Эктоморфный тип характеризуется коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями. Жировые отложения очень незначительные; узкая грудь и плечи; мышцы обычно тонкие и удлиненные.

Предлагаю обменяться советами по наращиванию мышечной массы у людей эктоморфного типа телосложения.
Приветствуются советы, методики, личный опыт.

какое ваше мнение к такому сочетанию базовых упражнения для проработки трицепса

Всем привет.Друзья , прошу помощи.
Я записался в тренажерный зал , отходил туда уже неделю ,
но вот у меня такое чувство , что то идет не так - все бестолково как то .
Мне кажется что я все делаю не правильно , а тренера с кем посоветоваться - нет.
Плюс ко всему я жутко худой и длинный ,чего стесняюсь.
180 рост, 60 вес.
Посоветуйте что кушать , какие упражнения делать.
И еще поначалу протеин не нужен?
Если глупые вопросы просьба не пинать.Спасибо!

подскажите как называются и инфу скаджите про это

я знаю вроде есть L-карнитин а есть креатин

у многих атлетов так красиво выражен венозный рисунок,большие,крупные вены прорисовываются под кожей на каменных мышцах.это смотрится очень брутально..
подскажите пожалуйста как добиться такого великолепия?