Очень узкий пресс.

Лучше делать перед становой, или после ( в конце тренировки) ??

я сейчас занимаюсь 3 раза в неделю на массу , по 2 группы мышц каждую тренеровку и в конце качаю пресс по 3-4 упражнения , некоторые делаю суперсетом, стараюсь долго не отдыхать
к примеру в конце тренеровки
о великий 3-4 подхода по 25 раз суперсетом с подниманием ног в висе
поднимание ног на горизонтальной скамье по 25 раз
скручивания 20-25 раз
Мне пришла идея делать 3 упражнения на пресс по 3-4 подхода в понедельник , в среду уже делать другие упражнения , к примеру поднимания коленей на шведской стенке , скручивания на полу ну и там косые мышцы покачать , гантелькой суперсетом с скручиваниями на косые
Если что не так дайте совет , хочу пресс хороший

знакомая собралась ехать в штаты, подскажите что лучше заказать, то чего у нас не найти и то, что реально поможет в тренировках, только то что можно через границу провести)))

Прошу адыкватных и понятлевых людей помочь!:)

Заказал метан, прислали, заплатил деньги, а что теперь делать?

Предлагаю вашему вниманию программу на массу, жду советов:

Понедельник - ноги+трицепс

Присед
Подъемы на носки со штангой
Жим ногами

Отжимания от брусьев
Жим лежа узким хватом
Разгибания на блоке

Среда - грудь+бицепс

Жим лежа
Отжимания на брусьях
Жим штанги 45 градусов
Жим гантелей лежа

Подъемы штанги на бицепс
Молоты
Концентрированные сгибания с гантелью

Пятница - спина+плечи

Подтягивания
Тяга штанги в наклоне
Верхняя тяга блока к груди
Гиперэкстензии

Жим штанги от груди
Тяга к подбородку
Шраги
Жим гантелей сидя

Как дуамете если работать по полной?
Понедельник: грудь, трицепс, ноги
Вторник:спина, бицепс, дельты
Среда:грудь, трицепс, ноги
Четверг:спина, бицепс, дельты
Пятница:грудь, трицепс, ноги
Суббота:спина, бицепс, дельты

Ребят, http://vkontakte.ru/id38484763 этот человек якобы торгует фармой , но он кидает , я попался на уловку заплатил денег и меня развели , будьте осторожнее! Кто нибудь знает этого человека?

пишите все по этому поводу.имеется в виду совмещение

как набрать массу если из 3 базовых упражнений мне можно делать только 1(жим)?

при продолжительной ходьбе начинают болеть колени, под чашечками, да и постоянный хруст настораживает. кто знает что может помочь?
какие то народные средства и т.д.

Начал заниматься турником, сходу всему учусь.. когда делаю выход силы на 1 руку или армейский.Всегда сводит руку снизу кости.Вроде кость не болит,но когда на турник иду рука заболит и не чо не могу делать.. Что это такое?

Проведем опрос

http://vk.com/id99147881?z=photo99147881_264672694%2...
че за хуйня у него там, у меня голова меньше

незахотел все темы листать

хочу подкачать пресс рельефный.
какие упражнения надо делать ?как питаться? я скинул видео на стенку в группу.ответьте)
спасибо

хочу услышать мнение о кальмарах. польза, преимущества перед другими продуктами и т. д.
просто говорят, что это даже лучше куриных грудок будет

щас планирую курсануть и в то же время подвернулась возможность перейти в более продвинутый фитнесс клуб...
будет ли сказываться привыкание к новым тренажерам на результатах?может пока на курсе заниматься в старом зале а посля перейти в новый?

Читал если вес спортсмена до 78кг. - рекомендуется 1 мерная ложка 3 раза в день,больше 78кг-2 мерные ложки(334гр), но в ложке 250гр...значит 1 мерная ложка 165гр должна быть??

привет разъясните как работать на массу

какие делать упражнения по сколько подходов и раз

а то я ваще запутался