Смастерил с друзьями штангу,жимовую скамью с регулируемым наклоном,стойку для приседаний,и некое подобие римского стула. Планирую заниматься через день,делать жим лежа,приседания со штангой,становую,подтягивание на турнике и какие нибудь упражнения на римском стуле. Кто шарит,подкоректируйте,помогите составить программу,в какой день какие упражнения делать и по сколько подходов ?

Уже как месяца 3 не на см не сдвинулись,качаю 1-раз в неделю,база!(((((((((((((((((((Занимаюсь 7 месяц,может кто посоветует с прогой?

скажите какими хватами надо делать чтоб накачать разные трицепсы . если можно скрины выложите.

советуйте в личку плз)
и что вы скажите про пивные дрожи)

и реально ли набирать по 1 см в месяц в бицепсе?Без химии

По статистике у каждого пятого занимающегося тяжелой атлетикой и просто сильными физическими нагрузками может появиться "варикоцеле".
http://ru.wikipedia.org/wiki/Варикоцеле
Вот у меня обнаружили, в понедельник операция, врач сказал что после операции нельзя 8 месяцев никаких сильных нагрузок на тело не должно быть! А мой знакомый уже после 1 месяца продолжил ходить в тренажерку. Но это может привести к рецедиву!
Делали кому нибудь эту операцию, сколько потом после нее не могли заниматься спортом?

Ребята, всем здарова) мне 15-тъ лет, занимаюсь около года ( с перерывами ) решил принимать метан.
Сразу говорю, можете меня не отговаривать, место этого лучше дайте пару советов что да как, с чем его принимать.
Какие у вас возникали побочки?
Проблем с печенью у меня никогда не было , надеюсь первый курс пройдет нормально

норм...???????

Будет ли толк от приема инсулина в наборе мышечной массы?
и с чем его лучше комбинировать?

от него не водянистие мышци???

делал становую и видно не правильно сделал, что поясница заболела. уже недели 3 болит и не проходит. подскажите чем лучше лечить?

Я думаю так чтобы накачать бицепс нужно подхода 4-5 кривым грифом а потом добивать гантелями на рельеф),а трицепс сразу же после жима лежа делать французский жим на основную массу и потом на рельеф чем хочешь)делимся своими идеями и секретами.

строго не судите только. решил написать штуку для мотивации. может кому поможет

Хорошая ли эта штука Animal Pump?

Подкиньте хто небудь хорошую программу тренировок (трех дневку).Заранее спасибо.

И со скольки лет лучше начинать заниматься!

Моя проблема, растет только на одной руке пик, на другой руке его нет аболютно, как будто не моя рука. можно тут что нибудь сделать? или забить?

как принимать для максимального набора массы?

Здравствуйте,я набираю мышечную массу,но толку мало.плотно ем,еда содержит как белки так и углеводы с жирами,клечатку.пью много жидкости.16 лет,вес 65 кг.с прошлого лета(как стал стараться набирать)вес составлял 52кн,а после вырос на 7 см и вешу 65.интенсивно тренируюсь.покупал гейнер мега гейнер от Dymatize Nutrition,набрал 3 кг за банку(3,6кг).помогните выбрать гейнер

подскажите если не трудно...