Подскажите программу для раскачки ног

Скажите кто пробывал этот продукт.есть ли от него результат,если да,то какой фирмы брать...

Тренеруюсь 3 раза в неделю,кушаю от 5-7 раз,а вес не набирается,занимаюсь уже 5 месяцев!

Мужики посовеутйте что можно начать пить чтобы набрать объем. Что нибудь не вредное конечно же.
Сколько пить?
в каких дозах?
часто принимать?

вот настоящий человек легенда ! при собственном весе 67.5 пожал 237.5 кг в жиме лежа ! его личный рекорд в зале 270 кг !

когда,в какой время суток,до или после тренеровок кушать творог?

КТО ПРОБОВАЛ , НАПИШИТЕ СВОЕ МНЕНИЕ !!

Ломит предплечье.Раньше не было такого.

Интересно, кто что слушает в зале? Предлогаю сосавить каждому по 3 трека и поделится тем самым с другими, уверен, надоедает одно и тоже =)
1.KC - The Lesson (Zardonic edit)
2.Marqus - Close Your Eyes
3.Faithless - Not Going Home (Armin Van Buuren Remix Edit)

хочу начать заниматься!!!не знаю с чего даже начать !!как правильно качать пресс??грудь??ноги руки??в домашних условиях.столько разной литературы и видео!!подскажите как правильно выбрать диету и комплексы упражнений!заранее спасибо)

Ребята посоветуйте какой гейнер лучше взять на осень.
Вес 60,Рост 168,15 лет

Не могу накачать широчайшие спины. подскажите что делать. за ранее спасибо.

Народ, какой креатин фирмы вы употребляете?
с транспортной системой или нет, и заметна ли разница?
и можно ли заменить моногидрат+ сок+ аргинин?

занятия проходят воскресенье, понедельник, среда, пятница.

1)штанга- жим от груди 30кг-15 раз
40кг- 10
50кг- 5
и обратно 50, 30, 30

2)турник+ отжимания
турник- 4 хвата
от себя шире плеч- 5 раз
от себя руки рядом- 5
на себя руки рядом- 5
широкий хват за шею- 5
отжимания- 4 положения
шире плеч- 5 раз
на ширине плеч-5
руки рядом- 5
на ширине плеч- 5

турник и отжимания по три подхода, в общей сложности получается по 60 раз
каждую неделю буду увеличивать количество разов на 2 как штанги так и турника с отжиманиями.

В общем хочу накачаться - это и так понятно. Я занимаюсь кикбоксингом и на тренировках усилие идет на технику, а не на физуху. меня интересует как подобрать химию, чтоб и выносливость поднять и физуху!

Gain Fast 3100 нормальный ?

взял прогу по Фалееву,добавил жим стоя и подтягивания широким хватом:

ПН. тяж.присед, тяж.жим стоя, подтягивания широким хватом

СР. тяж.жим лежа, легкий присед, подтягивания широким хватом

ПТ. тяж.становая, легкий жим лежа, легкий жим стоя

КТО ЧТО ДУМАЕТ ПО ПОВОДУ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ ???

Занимаюсь 9 месяцев хочу спросить насчет программы на грудь акцент хочу сделать на низ груди:
1)Жим в обратном наклоне 3 по 8
2)Жим в наклоне 3 по 8
3)Хамер 3 по 8
4)Разводка 3 по 8
5)Брусья 3 по максимуму

только без химии)

как вам гейнер Беллакт 25,посоветуйте плиз,у нас со спорт пита,выбор не большой(