Уважаемые подскажите насчет кАрнитина... какую лучше фирму и так далее... по цене не замарачиваюсь пусть дорооГо, но чтоб эффективно было и фирма достойная.. и еще такой вопрос можно ли принимать карнитин с креатином ? и еще может , чтонибудь можно принимать с карнитином.. тоже из серии жиросжигателей... Заранее благодарен..

Начал ходить в качалку. Результат есть но лишний вес все равно остается...
Давно знал что есть такая вещь как жиросжигатели но не задумывался об употреблении.
Скажите пожалуста чем они вредны и стоит ли вообще их употреблять чтобы сбросить 5-7 кг?

Нравиться ли вам белое накачаное тело?
Вы загораете в солерие?
Лучше ли будет выглядеть тело если оно загарелое!
Пишем свое мнение по этому поводу

Работал этой прогой на массу подкоректировал на рельеф
Что кто поправит

ПН (грудь+бицепс)
СР (спина+трицепс)
ПТ (ноги+плечи)
Время между подходами 40сек

1)
Грудь
Жим лежа(4 по15)
Жим на наклонной(4 по15)
Разводка(4по20)
Жим на скамье с обратным наклонов(4по15)
Брусья

Бицепс
Сгибание рук со штангой стоя внутрений хват (4по15)
Сгибание рук со штангой стоя внешний хват (4по15)
Поочередный подъем гантелей (4по15)
Подтягивание на турнике внешним хватом (3по10)
Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье(4по15)
Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу(4по15)

2)
Спина
Тяга к поясу (4x15)
Т-образный блок=(4x15)
Тяга за голову(4по15)
Гребля(4ао15)
Подтягивание на турнике за шею
Становая(3по10)
Тяга гантели одной в наклоне(4по15)

Трицепс
Французкий жим (4по15)
Жим вниз на верхнем блоке(4 по15)
Разгибание руки из за головы с гантелью(4по15)
Жим штанги лежа узким хватом трицепсовый стиль(4по15)
Выпрямление руки стоя на верхнем блоке(4по15)

3)
Ноги
Приседы(3по10)
жим ногами(3по10)
Выпрямление ног на тренажере(3по10)

плечи
Жим штанги из за головы(4по15)
Тяга штанги перед собой(4 по 15)
Жим с гантелями(4по15)
Разведение рук с гантелями стоя(4 по15)
Упражнения на трапецию

Долго занимался на массу, теперь нужна прога для рельефа,
кто может подсказать а то не где не нахожу!
Или можно работать по старой, но с большими повторами и меньшимм весом?

Подскажите как сжечь жир на боках и в пузе.

Ребят такой вопрос : Наткнулся в инете на немецкий протеин milei.Продается на развес или мешками.
не дорогой,правда без вкуса.
80% белка.
Может кто пил?
Стоит покупать его или ерунда?

Я ни когда не пользовался спотривным питаниям из магазина,
Я где то слышал самому можно сделать
Берешь 2яйца сырых+мороженое еще что то
подскажите как дделать его

Какая дозировка и в какое время принимать?

коллеги подскажите пожалуйста, как развить, мышцы груди?

Есть ли смысл заниматся в спорт зале или бегать на улице в теплой кофте? будет ли от этого толк.
И второй вопрос есть ли толк от "пояса для похудения" ?

Так как бодибилдеры много едят, сколько они срут?

возник вопрос какими углеводами загружатся после тренинга,я как бы закрываю углеводное окно сложными углями(бурий рис,греча)но многие говорят что лучше простыми: фруктами,печеньем(овсянное)и тд.
кто че скажет?только речь именно за продукты,не за гейнеры.

Если вас называют качок то какая у вас реакция

стоит ли мешать в 0.5% молоке протеин 100% Whey Gold Standard. какие + и -.

кто-нибудь знает какие либо рецепты блюд из творога, чтобы быстро готовились и вкусно, а то творог с сахаром надоел, а сметану ненавижу.

Подскажите пожалуйста жиросжигатель,который работает!заранее спасибо)

Ребят, можете покидать названия песен (музыки) под кот. "легко" тягать железо

можно ли взбивать протеин в миксере?

Занимаюсь в зале уже около пол года, но не как не могу набрать массу((((...при росте 180 - вес 67 кг!!!

ЧТО ЛУТЧЕ ПРОПИТЬ????:

ГЕЙНЕР + ПРОТЕИН

ПРОТЕИН +АМИНО

...заранее спасибо)))