Помню как я в первый раз пришел в атлетический зал. До того я никогда не видел, как тренируются с тяжестями. Эти парни казались огромными и грубыми. Я вспоминаю, как ходил среди них, смотрел на мышцы, которых раньше никогда не видел и не знал как они называются. Атлеты блестели от пота; выглядели они мощно. Передо мной было как раз то самое – моя жизнь, ответ на вопрос к чему стремиться. Выключатель щелкнул. Казалось, что я вдруг чего то нашел, что я как будто шел по висячему мосту и наконец ступил на твердую землю.
Я записался, чтобы ходить в зал три раза в неделю. Мне понравилось, как холодное железо нагревается в моих руках, понравились звуки и запахи в зале. Я до сих пор люблю все это. Мне больше всего нравится слушать, как звенят тяжелые стальные блины, когда их одевают или снимают после работы со снарядом. Я был ростом шесть футов (182 см), худой, весил всего сто пятьдесят фунтов (67.5 кг), но сложение у меня было хорошее – атлетическое, и мышцы удивительно быстро отвечали на тренировку.
Я помню первую настоящую тренировку также отчетливо, как если бы это было прошлым вечером. Я приехал в зал на велосипеде, который находился примерно в восьми милях от городка, где я жил. Я тренировался со штангами, гантелями, тросовыми машинами. Ребята предупреждали меня, что у меня все будет болеть, но эти предупреждения никак на меня не подействовали. Я считал, что не следует придавать этому значения. Но потом, после тренировки, когда я поехал домой, я упал с велосипеда. Я так устал, что даже на руки не мог опираться, совсем не чувствовал ног: они одеревенели, да и сам я весь как будто окоченел – все тело у меня гудело.
Какое то время я вел велосипед рядом, навалившись на него. Через полмили я попытался снова на нем ехать, и снова упал, так что дальше я просто вел его до дома. Такая была моя первая тренировка, но все равно мне это понравилось.
На следующее утро я даже руку не мого поднять, чтобы причесаться. Каждый раз когда я пытался это сделать, возникала резкая боль в каждой мышце плеча и руки. Я не мог согнуть локоть. Пытался пить кофе и почти все разлил на стол. Я был абсолютно беспомощен.
«Что с тобой, Арнольд?» – спросила моя мать. Она отошла от печки и разглядывала меня.
«Что такое?» – она наклонилась, чтобы рассмотреть поближе, пока убирала разлитый кофе. Я ответил:"Просто я приболел, у меня мышцы болят». «Посмотрите на этого парня!» – она позвала отца. – «Посмотри, что он с собой сделал!» Вошел мой отец, завязывая свой галстук. Он всегда был очень аккуратен: черные причесанные блестящие волосы, прямая щетка усов. Он засмеялся и сказал, что это пройдет.
Но моя мать не унималась: «Зачем? Арнольд, зачем ты это с собой делаешь?»
Но я не беспокоился из за того, что там думает моя мать. Я видел изменения в своем теле, чувствовал их, и это меня будоражило. В первый раз я почувствовал каждую из своих мышц. Это были новые ощущения и они записались в моей памяти. Впервые я почувствовал икры, бедра, предплечья, как нечто большее, чем просто конечности. Я понял как болят трицепсы и впервые понял, почему их называют трицепсами – потому что там было три мышцы. Все это записалось в моей памяти, записалось при помощи болевых ощущений. Я понял, что боль означает прогресс. Каждый раз, когда мышцы будут после тренировки болеть, я буду знать, что они растут. Трудно было выбрать менее популярный вид спорта. Мои школьные товарищи подумали, что я чокнутый, но меня это не беспокоило. Единственной моей заботой было движение вперед, построение мускулов и еще раз мускулов. У меня просто не было времени, чтобы расслабиться и подумать о культуризме с другой точки зрения. Я помню, что некоторые пытались внушить мне отрицательные мысли, пытались убедить меня бросить это занятие, но я нашел именно то, чему хотел посвятить всю свою энергию и остановить меня было невозможно. Мое поведение стало необычным, я стал разговаривать иначе, чем мои друзья; я испытывал самый большой голод по успеху, по крайней мере среди всех людей, которых я знал.
Правда ли (как мне один знакомый медик сказал,кот. диссертацию пишит На тему спортивных травм или че-то тому подобное),ЧТО присяд для среднестатистического человека более 200 кг. создает опасную компрессию для позвоночника?
Привет Всем!
Помню раньше занимался вообще без программы. Пришел, прокачал все сразу, от верха до низа. Потом смотрю что жим лежа ну не получаеться больше никак, как не крути. Наверное, каждую группу мышц нужно прорабатывать разными упражнениями?
не охота вконец потерять мышцы из за танцев.Итак уже с 95 до 85 вес упал и силенушка также пошатнулась.
4г как бросил спорт набрал вес +20кг
Привет, представь, что ты тренируешься 3 раза в неделю (1 группа мышц 1 раз в неделю) допустим бицепс в понедельник. У тебя дома есть штанга и гантель. Вопрос, имеет ли смысл делать домашнюю тренировку на бицепс (15-25 минут) скажем в четверг ? Если имеет, то, насколько, примерно, в процентах это будет эффективнее чем просто 1 тренировка в неделю. Ответ хотелось бы получить с обоснованием, спасибо )
Я на масанаборном курсе за 3 нед. набрал 6 кг. На 4 нед. пошел стопор в весе, а потом даже и спад происходил примерно на 1 кг -. Щас 5 нед. вес держится стабильно. Народ подскажите из за чего такое может быть, а то у меня скоро истерика начнется))
собственно )
Говорят в нем полезные жиры омега 3 и 6. Кто пробовал? Стоит брать?
занимаюсь лифтигом уже 2 года, я любитель, поллучил 2-й разряд, в мае выполню на первый...........недавно посмотрел видео, где рассказывают и показывают жизнь и травмы Лифтеров.........они не мировые известности, у них нет миллиардов зелени.....в видосе показаны множество моментов, когда ломаются ноги, придавливает спортсменов штангой и т.д........в конце видео появляеся вопрос....перевести его монжо так:
Народ, давайте поделимся тем, почему вы все таки выбрали спорт связанный с железом ???)
Стоит ли употреблять, сколько употреблять, в каком виде, на что влияет.
Тренировка 1 
подскажите плиз оч эффективные (из личного опыта) упражнения для попы :)
Кто-нибудь знает как постирать форму, чтобы в ткани не оставалось запаха пота? После 1-2 занятий вещи снашиваются... Просто не накупишься нового...
Здраствуте, хотел бы спросить у меня в через 3 дня соревнования по гирям, и тренер посоветовал вколоть себе АТФ(адено-зинтрифосфат) при расщиплении он вырабатывает энергию и т.д. и говорят помогает для выносливости.
Такой вопрос: почему иногда при наборе массы начинает "стучать мотор"? Т.е. появляется одышка, усталось, учащенное сердцебиение! Да я и сам заметил что сейчас могу меньше пробежать, потому что устаю, хотя когда был на 10-15 кг меньше такого не было!