В настоящей теме мы пишем ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ, по которым УЖЕ ЗАНИМАЛИСЬ какой-то период и можем с уверенностью говорить о результатах. Отрицательный опыт - тоже опыт, поэтому программы, не принесшие результата также выкладываем и не стесняемся.

Стандартный пост должен содержать -
1. Рост, возраст, вес, вид спорта, стаж регулярных тренировок
2. Саму программу с понятным и детальным расписанием упражнений, схемы подходов-повторений, цель программы.
3. Питание и режим дня в период занятий по данной программе. используемое Спортивное питание и фармакологическая поддержка - обязательно указываются
4. Итоги по окончании программы - прибавка или уменьшение веса, увеличение силовых результатов, коррективы, которые пришлось вносить в программу, рекомендация предполагаемому юзеру...

Изучив много отзывов про различные жиросжигатели пришел к выводу что наиболее эффективных (и в то же время не сильно вредных) 3, а иименно:
Tight! (от SAN), Lipo-6X (от Nutrex) и AMP 2 (от Ergopharm).
Какой из них оптимальный? Какие особенности (плюсы/минусы) у каждого из них?

Сейчас, благодаря интернету развелось много людей, которые может и не занимались никогда, не знают что такое качалка, как это делается, и вообще для них спорт это игра в шахматы (стыдно сказать но играть толком не умею, не интересно). Да и не в качалке только дело, дело и в других спортивных видах спорта, футбол, хоккей, регби, легкая и тяжелая атлетика. В таких видах спорта часто надо поднять свой уровень, прыгнуть выше нормы, показать достойные результаты, быть долгий срок на пике формы. И что мы видим? Массу объявлений в интернете, что мол можно накачаться за две недели кушая пончики на диване? Смешно? А многие ведутся. Эта тема создана специально, чтобы Вы писали о продавцах, магазинах, фирмах, компаниях, которые делают или продают некачественный товар, типа анастана или очень вредный экдистен, пишите сюда сайты лохотронщиков, которые получая деньги забывают про тебя.
Просто в России, да наверное как и везде верят, в легкую наживу, ну не получится накачаться сидя дома, ничего не делая, хавая чипсы и запивая это делой колой. Даже если вы начали только качаться не поможет вам не химка, и тем более спортивное питание, думайте, не позволяйте разводить себя на деньги.
P.S. только труд делает нас людьми
Eduard Sapsay (с) эксклюзив для КРАСОТА СИЛА ТРЕНИНГ.

В этой теме задаем вопросы по программам тренировок.

В этой теме задаем вопросы по программам тренировок.

Давайте поговорим о Ваших первых шагах, шагах по построению тела, ведь они так важны ! Самое сложное начать, но не менее сложно продолжить заниматься ставя перед собой цель мотивируя себя.

Итак Вот несколько вопросов которые можно было бы тут обсудить:
1 В каком возрасте и при каких обстоятельствах Вы начали ходить в спортивный зал.
2 Что мотивировало Вами, что бы заниматься и чтобы не бросить это дело на следующих этапах.
3 Какие трудности были у Вас на первых этапах и в последующим.
4 Как Вы учились техники (литература, советы, тренер или наглядные примеры людей которые выполняли их), как составляли программы.

Это будет интересный и познавательный разговор, потому что много чемпионов и людей начинали по разному: Лу Ферриньо тренировался три года дома, перед тем как решил пойти в спорт зал, Бойер Коу, несколько лет упражнялся ночью каждый день и таких примеров много. А теперь давайте расскажем свой пример, возможно он поможет и вдохновит кого то, как и нас с Вами их пример, пример Чемпионов!

Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.

Интервальные тренировки, подразумевающие ускорения и замедления через определенные промежутки времени, - один из лучших способов сжечь больше калорий во время бега (а также улучшить скорость и выносливость). Кроме того, это отличный способ превратить пешую прогулку в пробежку. Вот два способа, попробуйте сами.

Для новичков: наберите темп (30 минут).
Идите быстрым шагом в течение 5 минут.
Бегите в течение 3 минут в удобном темпе, но не слишком медленно.
Идите пешком с высокой скоростью (7-9 км/ч) в течение 2 минут, чтобы восстановить дыхание.
Повторите пункты 2 и 3 еще трижды.
Пройдитесь не спеша в течение еще 5 минут.

Важно: по мере того как вы становитесь сильнее, тратьте больше времени на бег, чем на ходьбу.

Для опытных бегунов: быстрее, сильнее, дольше (45 минут).
Идите в бодром темпе в течение 3 минут, а затем бегите не спеша в течение 7 минут.
Бегите на максимальной скорости в течение 2 минут.
Бегите не спеша в течение 3 минут.
Повторите шаги 2 и 3 еще четыре раза.
Чтобы восстановить дыхание, бегите не спеша 7 минут и 3 минуты идите пешком.

Важно: если стараться делать короткие, быстрые шаги, эффективность и скорость возрастут.

А как вы бегаете? Какая у вас программа?

я слышал что если у человека постоянные стрессы и все такое то остается меньше сил не физических а психологических . как вы считаете ?

Друзья, кто занимался по системе Фалеева, описаной в книге "Секреты силового тренинга". Хочется узнать какие результаты она дала, стоит ли по ней заниматься.

Кто нибудь экспериментировал ? Менял кол-во повторений в большую сторону для медленных волокон, результат какой ? И инетересно как узнать какой тип волокон у личности преобладает в разных группах мышц ?

Мышцы со временем становятся сильнее и но масса стоит...=( СТандарт 6-8 повторений базовые упражнения

Вы согласны с тем, что нужно развивать именно те волокна, которые преобладают от генетики ?

мне 21 год. Месяць назад получил травму - компресийный перелом позвоночника без поражения мозга - пресованный позвонок, после полной реабилитации примерно 1 год, возможно возвращение в тренажерный зал, делать упражненни с весом??? 2 года занимался до травмы, врачи настаивают забыть штангу!
мне кажется после такой травмы нельзя выполнять приседания, дельту, тягу, держать большой вес в руках на сидя или стоя.
А упражнения которые выполняються на лежа: жим; франц. жим и т.д. можно делать.
кстати мышци спины сохранили мне спинной мозг, после такой компрессии (удара) на позвоночник, если бы был очень мало развит спинной мязовый корсет то познок мог больше сместиться, так что занимайтеся спортом:))

возможно ли набрать массу питаясь нат продуктом....
или протеин необходим?

Подскажите классный качественый креатин в пределах 300 грн(1500 руб)

Стало интересно, есть ли среди нас люди, добившиеся успеха на соревнованиях. Указывайте плиз, все параметры, что за соревнования, свой вес и т.п. :)

Вот решил позаниматся со скакалкой в целях избавления от лишнего веса в области живота и таза.Кто что может сказать по этому поводу?Эффективно ли это или лучше бегать?

Наверняка, у каждого занимающегося найдется парочка веселых истории, делитесь.

У кого проблемы с повышенным артериальным давлением, причины появления, кто с этим занимается (каким именно спортом), кто консультировался или лечился у знающих врачей (спортивных) в этом деле (относительно спорта и давления в совокупности, а то обычные врачи спортсменов уже больными считают, скажем так...), какие ограничения и т.д.

Занимаюсь с железом 2,5 года и шею не качал никогда. Теперь же начала выявляться диспропорция-шея тоньше чем хотелось бы.
Посоветуйте как лучше ее качать?

САМЫЕ тупые,тупые, просто глупые вопросы которые вам задавали..задают. по поводу кача?