Не могу понять с чем это связано!?
Раньше ходила на тренировки - все нормально, а последний месяц ...просто кошмар!!!!
После каждой тренировки отходняк чуть ли не неделя!!!
Мышцы ужасно болят, еле хожу!

Господа, посоветуйте как выйти из застоя.
Моя программа:
Понедельник
Приседания (до параллели): 5х5 (2 разм., 3 раб.)
Жим лежа (хват 65 см): 5х5
Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
Жим из-за головы сидя: 5х5
Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
Скручивания: 1х40-50

Среда
Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
Шраги со штангой: 5х5
Скручивания: 1х40-50
Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)

Пятница
Приседания до параллели: 5х5
Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
Становая тяга на прямых ногах: 5х5
Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
Скручивания: 2х40-50

Начал цикл с пониженных весов( жим лежа - 70 кг)
Дошел до 85, затем пропуск понедельничной тренировки, на следующей опять 85, опять пропуск( праздники, что поделаешь)) и 85 мне уже тяжко жать.
Сбросил до 80, норм, следующая неделя 82,5, на этой 85 снова не идет.
Присед и становая на прямых идет нормально, жим на наклонной дошел до 80(!), узким тоже есть прогресс.

Небольшое уточнение, запланированная недельная прибавка для всех упражнений 2,5 кг.
Осенью тренировался по этой же программе, только 2 раза в неделю, среду пропускал полностью, в жиме дошел до 95x5x3.

Вот такой вопрос созрел у меня, смотря на свою руку, точнее на запястие, так как от природы я эктоморф, то и кости у меня очень тонкие( 17см где-то запястие), возможно ли их расширить, если да, то как? Спасибо.

Без каких машин тренажерный зал был бы бесполезен?Какие тренажеры вы любите больше всего?Какие эмоции вы испытываете,когда работаете на них?Составьте СВОЮ ПЯТЕРКУ ЛИДЕРОВ среди тренажеров.

Народ, помогите, что эффективней ходьба или езда на велосипеде?

Вот вычитал тут, что после тренировки не плохо бы закинуться немного белков, например молока. Цитата дословна, но мой вопрос заключается не в этом: что вообще в этом молоке? Жиры и вода:

На триста грамм имеем 8.46 белка
7.50 жиров
14.19 углеводов

И 156.00 каллорий.
Че в нем такого хорошего?
Белое то оно белое, но по-моему не выделяется ни белками, ни углеводами. Например, в 100 (СТА) граммах творога 17 грамм белка. Так, для сравнения.

Или вся суть в том, что это чуть ли не единственная жидкость, в которой вообще есть белки? :)))))

Недавно начали появляться жуткие растяжки возле подмышек и на бицепсах. Чем дальше тем они больше. Занимаюсь не то что без химии, даже протеины никакие ни разу не применял.

поделитесь мыслями и идеями )))

Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.

Парни подскажите какую нить програмку для того что бы увеличить объем бицепса?возраст-17,рост-180,щас бицепс пока где то 38 см(растет оч медленно).Заранее благодарен

что думаете стоит ли совмещать?не вредно ли..какие плюсы какие минусы (с учетом желания)мб кто то совмещает

Уже 8 месяцев беспрерывно (4-5 раз в неделю по 2 часа) занимаюсь на турнике. И последний месяц испытываю проблемы с продолжительностью занятий по причине быстрого "забивания" мышц. В теле уже после незначительных тренировок ощущается "надутость", мышцы становятся значительно крепче и рельефнее, хоть на подиум выходи. Но это сильно мешает продолжению тренировок, объем и рельеф есть, а больше 10ки подтягиваний уже сделать не удается. Делал перерыв в занятиях, уменьшал временно нагрузки, делал активную разминку перед и в промежутках выполнения силовых упражнений, эффекта 0. Что делать и в чем может быть проблема?

Какие предметы вы используете для тренировок?,может что посоветуете)

Не понимаю как делать...соскальзываю,думал проблема в турнике,ну там тонкий иль широкий..а нет вот(

сильно ли курение влияет на рост мышц? и вообще можно ли совмещать курение и тренировки?

Народ кто знает как увеличить размеры рук буквально за 1 месяц полтора,возможно ли это?как сделать руки большими и мощными!кто знает какие советы пишите!

занимаюсь почти каждый день, иногда даю телу востановиться день,
но после тренировок у меня на утро ничего не болит хотя занимаюсь до усрачки,сил уже нет.
чо делать?

Видел кто нибудь на арбате или еще где нибудь в людных местах на праздниках где всякие аттракционы и лотереи, есть турник такой крутящийся, на котором если 1 мин 30 секу провисишь за 150 рублей дают 1500 руб?
Кто выиграл отписывайтесь!
я вот не смог, немного не хватило(

конечно это как то не в тему будет!но мне интересно кому еще охота кроме меня очень часто есть???мне вот вообще не как не хватает 3 раза в день питаться!вот когда ем часто то чувствую себя хорошо а вот стоит кушать по 3 раза в день так худеть начинаю.многим хватает на работе говорят даже мужики что 3 раза в день им хватает и не худые они совсем

Как мы и обещали, этой осенью мы планируем сосредоточить свои усилия на выпуске спортивного снаряжения и инвентаря. По результатам проводимого опроса мы выбрали изделие, которое необходимо многим воркаутерам в первую очередь – это жилет-утяжелитель. И в ближайшее время он появится в продаже в нашем магазине. Однако сегодня мы представляем Вам другую НОВИНКУ – ДОМАШНИЕ БРУСЬЯ.

Сделанные из армированного полипропилена, очень прочные, легкие и компактные, они позволяют активно заниматься в домашних условиях. Удобны как для постоянных тренировок, так и для разучивания новых элементов.

Материал: армированный полипропилен 50 мм
Соединение: сварка
Цвет: белый, серый
Габаритные размеры (Д х Ш х В): 600 х 340 х 390 (мм)
Вес: 4,3 кг

http://workout.su/store