как правильно измерять руку ? в разогнутом или согнутом состоянии ? в напряжении или нет ? если в согнутом то под каким углом

Какие посоветуете аминокислоты,в которых не такие большие таблеточки как в AMINO 4600(vitalife)

Понедельник
1. Становая тяга(классика) 4*8
2. Подтягивания средним хватом 3*8(с весом)
3. Отжимания(с весом) 4*8

Среда
1. Жим лежа 4*8
2. штанга на бицепс 4*8
3.Пресс 2*10-15

Пятница
1. Приседания со штангой на спине 4*8-12
2. Жим штанги стоя 2*8 из-за головы 2*8

ИЛИ

1 день

1. жим лежа [4x6-8]
2. Приседания -[2x10],[1x20(+пулловер)],[1x8(+пулловер)
3. Подьем на носки со штангой или разтелями в опущенных руках или в
тренажере-[2x15-20]
4. Пресс любое-[2x15-20]

2 день

1. Становая -[2x10] [1x8],[1x5-10]
2. Подтягивания - [1xМакс раз]x[1x10]x[1x8](С весом)
3. Жим стоя широким-[1x10]из-за головы-[1x10]
4. Пресс любое-[2x15-20]

Помогите пож создать програму тренеровок.Мой вес 77кг,рост 172,бицепс 36см.Всем зарание спасибо.

Я перепробывал наверное все.И большие веса пробывал брать на разы,потом бывало мучал его до изнеможения.Ни чего не помогает,Я уже не знаю что может заставить его рости....Жду советов.Заранее спасибо

Я занимаюсь два часа в день на турнике,брусьях и качаю пресс...2 часа в день для етого всего достаточнои дайте пару советов!!!!!!!!!!!!!СПАСИБО!!!!!!

Иногда у меня мышцы или сокращаются или дрыгаются,никогда у меня такого не было.В послетренировочных дней они там бултыхабтся.Помогите нормально ли это

Всем доброго времени суток. Только начал ходить в тренажерный зал, Тренер который в это время там находился помог составить мне программу на 3 месяца (по истечению 3-ех месяцев сказал, что будем менять)

Вот собственно сама программа:

Понедельник:
-Грудь.
Жим штанги лежа,4подх по 6-8 повторений.
Разводки гантелей лежа.4 по 6-8.
Отжимание от брусьев.4 по6-8.
-Спина.
Подтягивание. 4по 8-12повт.
Тяга штанги в наклоне.4по 6-8повт.
Шраги.Стоя с гантелями.4по 6-8.

Среда:
-Ноги.
Приседания со штангой.4по 8-10повт.
Жим платформы лежа.4 по8-10.
-Плечи.дельты.
Жим гантелей сидя.4по 8-10.
Разводки гантелей стоя в стороны.4по 8-10повт.

Пятница.
-Трицепс.
Отжимание от брусьев,узким хватом,не глубоко.4по 8повт.
Французкий жим лежа,от лба.4 по 6-8повт.
-Бицепс.
Подъем штанги стоя.4по8-10.
Подъем гантелей стоя по переменно.4по 8-10повт.
Каждую тренировку пресс 4 подхода.

Хотел посоветоваться с опытными людьми (т.к. сам еще пень пнем в этом) =)

Все ли правильно тут для Начинающего? Или можно что-то убрать или наоборот добавить?

Болит поясница на следующий день после становой тяги, это нормально?

Я вот в тренажерке качаюсь уже месяц, а до того я тоже занимался но не по правилам. То есть не соблюдал. И вот месяц соблюдаю уже. Но проблема в том, что я мало ем. Студент все таки, а еще и вегетаринец. Может кто посоветует мне? Мыщцы растут то все таки, но я не для малейших целей. Возможно ли продолжения в том же духе? То есть кушаю не так много как многие по 5-6 раз. А так как в институте кормят, 2 раза в день а то и 3 раза. Ну, на счет вегетарианца не полностью, а так пельмени, шашлык, котлеты и другое могу, а слишком жидкое мясо тошнит. Смогу ли я протянуть?

Это вообще вредно?) Уж очень хочется живот с сиськами так и не хотят сходить и не останется после этого лишняя кожа?)

У меня просто часто болит горло если что то холодное выпью.

Как лучше бицепсы качать 3 раза в неделю или 1 раз?

Выбираем победителя Мистер и Миссис fitnesspoint.ru
Покажите свои достижения, а fitnesspoint.ru поможет их улучшить.
Наш магазин спортивного питания совместно с группой Steel Body проводит конкурс на самое красивое тело.
Посмотреть всех конкурсантов можно тут http://vkontakte.ru/album-10647647_126039397

Ребят, помогите!!!! Слышала, что где-то проводятся курсы ( один год) по спортивной медецине и фитнесу....якобы после них можно устроится работать фитнес-инстуктором....надо ли для этого иметь высшее образование?

У меня проблема- бицепс резко перестал расти (уже три недели никакого роста) Кто посоветует упражнения? Мне нужно внутреннюю часть бицепса сделать полнее! Тренировочный план менял месяц назад.

Было бы классно,если бы вы написали,как начинали худеть-в течение месяца каким спортом занимались и как питались!

Для тренировок у меня есть час-два времени в день!
Неподалеку турник!Дома штанга в 30 кг!

Несет ли протеин вред организму?

парни как думаете кто сильнее : качок или гимнаст(турникмэн) ?

Если кривой, как вы к этому относитесь?