как правильно мерять объемы.в плане того что портняжный метр обычно показывает неправильно.я например делаю замеры и сразу сверяю с металической рулеткой

на мой взгляд и я думаю на взгляд большинства людей бодибилдеры которые достигли результатов благодаря химическим препаратам не достойны уважения.ведь все это благодаря химическим препаратам которые циркулируют у них в крови .какой тут спорт ?

Добрые люди подскажите будет ли результат если ходить в тренажерный зал 4 раза в неделю но не кушать белок в банках, а просто хорошо есть дома разные белковые продукты, или лучше попить?? спасибо за советы!

Что вас больше в железном спорте привлекает бодибилдинг или же пауэрлифтинг?

Кто-нибудь использовал эту продукцию?

Программа для набора мышечной массы:

Состав: "Апицампа" + "Хлебина" + "Апиток" + "Апи-Спира" + "Молочко трутневое"

Продукты программы набора массы тела способны в короткое время предоставить организму все необходимое для активного развития и роста:
силу витаминов и микроэлементов,
энергию легкоусвояемых углеводов меда,
уникальные белковые компоненты пчелиной обножки, маточного и трутневого молочка, перги.
Эта программа рассчитана на людей, занимающихся тяжелой атлетикой и бодибилдингом. Специальный набор продуктов пчеловодства позволяет быстро увеличить мышечную массу и обеспечивает устойчивую упругую форму мышц.

Продукт Порция Сколько раз в день Когда
"Апицампа"
от 4-х столовых ложек
1 утром

"Хлебина"
5-7 драже
3 за 30 минут до еды

"Апи-Спира
1 чайн. ложка
3 за 30 минут до еды

"Апиток"
0,5 чайн. ложки
2 утром и днем

"Молочко трутневое"
1 чайн. ложка
2 за 30 минут до еды


Настоятельно рекомендую Вам после каждой тренировки наносить Массажный крем "Тенториум" на всю поверхность тренируемых мышц.

Это действие дополнительно стимулирует мышцы, делая их более упругими и закрепляет их форму. Активные компоненты крема снимут боль, а пчелиный яд обеспечит рассасывание молочной кислоты, накапливающейся в мышцах за время постоянных тяжелых физических нагрузок.

Кто по ней занимался или занимается? Ваше мнение на счет этой программы?

Я недавно начал гантелями жим лежа, т.к. штангой непруха жесткая, пока только гантели по 23 кг)) Кто практикует, с каким весом, на сколько повторов? Слышал что еще плечи лучше гантелями прокачиваются, так ли это, кто пробовал рассказывайте))

1 прием пищи утром как только проснулся 300г грудинки + кифир 0

Впоследствии в течение дня только протеиновые коктейли вместо еды ..3-4 раза.

2 Прием пищи на ночь творожик 0..можна какуюту апильсинку...вмести з творогом

как на ваш взгляд норм будет чтоб жырок немного убрать и живот??

А чего тут говорить хочу научиться стоять на руках, ведь это их здорово укрепляет,а вот если еще и отжиматься ^^....

Какие впечатления у вас вызвал документальный фильм "Качая железо" с А.Шварценеггером?

Очень интересно кто нибуть пробовал пить перед тренировкой...и за сколько часов минут до нее Red-bul , Burn и т.д.
Или например Coca-cola так как там большое содержание сахара!
или существует другие напитки действительно дающие энергию?

Ну Краткая история. Года назад занимался.Подымал , видимо большие веса, ну 90 кг, без разогревов и разминок сразу. Вес 56-57. Потом херово стало, пошел в больницу. Сказали херово парень и тд. Ну я подзабилэ.Прокололи меня и прочее. Через пол года обследование начал проходить, сказали жить мало осталось если срочно не предпринять,я ахерел. ТИп гипертрофия осложноенная какая-то. Прошел месяц, прошел курс лечения обычным магнием. Пришел. Она говорит ничего нет что сказала, но нехватка пит. веществ, кислорода, как будто, мой организм растет быстрее чем сердце. НУ вот.. Я немогу жит ьбез спорта, она снова назначила рибоксин, но сердце побаливает. Я не бросал спорт, точней бросил качалку, но занимался дома и турниками. Дома штанга 35 кг-гантели.
Ну вот , тепреь наверное если буду поднимать большие веса, ну не большие, но кг 60-70 может сердце остановиться я так понял.А если мальенькие 40-50, я хер массу наберу.
Вот что ДЕЛАТЬ РЕБЯТ? Буду очень признателен если поможите. А то я всегда хотел широкеньким быть. НУ там крылья поднабрать и грудь.А без больших весов ее хер накачаешь. Подскажите как быть.

Ребята! ...Пришло время покушать и ты уже чувствуеш урчанье в желудке, НО по работе, или еще по каким делам не получается перекусить. Проходит десять минут - двадцать, а поесть так и не получается. Через пол часа твой желудок урчит и мерзко скукоживается. Через час ты чувствуеш жуткий голод.
ВОПРОС: "Что можно поесть!?" (Ведь если попадаеш к столу и накидаешся всего он вообще , нахрен, встанет ...ОН т.е. желудок.)

кто какие спортфармы принимает и какой эфект получили

Я вот думаю купить себе домой скамью для жима и норм штангу, впринципе для тренировок больше ниче и не нужно наверно.
Как идейка? И кстати сколько стоит нормальный гриф?

все же думаю брать жиросжигатель ибо очень медленно теряю жир с жесткой диетой и регулярным аэро.

рекомендуют Black widow в магазине где скупляюсь обычно. кто пробовал? реальный толк есть то?

скинуть надо еще 8 кг.

п.с. да, я слабак, да я хочу быстрее и т.д. не надо об этом плз. делитесь инфой по сабжу если она есть офк)

Какую Вы предпочитаете слушать музыку во время тренинга, или вовсе обходитесь без этого.

Мне 15 лет, вешу 70 кг
начал заниматься в конце Августа в 2010 году
занимался до начала Декабря и был перерыв до Января
Сейчас опять занимаюсь
Проблема в том что я пошел заниматься и поправился сразу за 3 месяца на 6 кг и сейчас мой придел 70 кг
Ем как пылесос, а результата ноль, даже похудал чуть чуть
По этому мне тяжело и набрать мышцы
Что посоветуете? Пью еще и гейнер

Анаболизм есть биосинтез продуктов обмена (белков, жиров, углеводов), в противоположность катаболизму - другой составляющей метаболизма, означающей распад (деградацию) тех же продуктов. Оба процесса в организме реализуются ферментативными путями (в абсолютном большинстве случаев).

Анаболическое действие оказывают некоторые стероидные и нестероидные соединения.

Из стероидных веществ анаболической активностью обладают препараты мужских половых гормонов - андрогены. Однако их использованию в качестве лечебных анаболических средств препятствуют андрогенные свойства. В связи с этим были синтезированы соединения, близкие по структуре к андрогенам (стероиды), но обладающие преимущественно анаболической активностью. Они и получили название анаболические стероиды.

Наиболее характерным свойством веществ этой группы является их способность стимулировать синтез белка в организме и вызывать уменьшение выведения азота (положительный азотистый баланс). Снижается также выделение необходимых для синтеза белков калия, серы и фосфора. Анаболические препараты способствуют фиксации кальция в костях. Клинически действие стероидных анаболиков проявляется в повышении аппетита, улучшении работоспособности, общего состояния больных, увеличении массы тела. Препараты этой группы способствуют ускорению кальцинации костей (при остеопорозе). Для достижения выраженного эффекта одновременно с анаболическими препаратами больные должны получать с пищей адекватные количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Разные препараты, принадлежащие к группе стероидных анаболиков, оказывают различный по силе и продолжительности анаболический эффект и различаются также по остаточной андрогенной активности.

Хочу услышать ваши комментарии.Занимаюся каждый день на протяжении месяца, тренировка проходит дома средней тяжести.Тренировку начинаю в одно время в 21:30, специально подбирал время чтобы после тренировки поесть чего то полезного и сразу 7 часов здаровава сна.