хочу делать становую тягу, но занимаюсь не в элитном зале, а в подвале,там пояса нету,а я боюсь сорвать спину или получить грыжу. Чем можно заменить тот самый пояс который одевают при выполнении становой тяги и можна ли делать это упражнение без него?Заранее спасибо
Сколько должна идти тренировка 40 минут или более 2-3 часа.И есть ли смылс в изолирующих упражнениях.
Когда лучше набирать массу и сушиться?
Пишите сюда свои коктели ...
Всем привет.. Кто знает как бороться с растяжками? После тренировок на спину начали появляться..(
народ посоветуйте плиз
Я думал такое бывает только от приседов со штангой. Но тренер недавно сказал что от таких упражнений как делаю я тоже бывает. А я качаю пресс с гантелями по 10 килограмм, на наклонной скамейке. Действительно ли это так опасно?
Если во время подхода не чувствуется жжение в мышце.О чем это говорит? Что делать?
расскажите эффект и производителя!!!
Министр образования и науки Российской Федерации Андрей Фурсенко подписал соглашение о взаимодействии с президентом Всероссийской федерации художественной гимнастики Ириной Винер и президентом Федерации фитнес-аэробики России Ольгой Слуцкер.
У меня вследствие не очень правильного похудения начала обвисать кожа,стала рыхлой,как вернуть ей упругость???(Было 88 - теперь 60 кг)
Оказывается от пива толстеют, только если пить его очень много. И что пить нужно только живое пиво, потому что в нем сохраняются витамины и есть дрожжи. При занятии спортом, пиво очень тонизирует мышцы.
У меня рост 174, вес 60. 
Я начал заниматься в тренажером зале весной,походил месяца три,ел очень хорошо, набрал килограмм пять. Потом наступили каникулы в зале все лето не переставал есть набрал еще столько же. Теперь у меня появился живот=) а руки у меня худые. Так как быть набирать дальше или сушиться? 23 года, 184 рост, вес под 80. Заранее благодарен,нормальным,развернутым ответам.
У меня в программе после приседаний со штангой идет гиперэкстензия. Но у меня нет такого тренажера. Могу ли я заменить ее на мертвую тягу? там вроде теже мышцы работают: разгибатели, бедра и бицепсы ног. 
Если первый курс у атлета был Дека+Суст, прошло 3 месяца, отпуск на море и много чего другого, предлагается второй курс Суст+Дека+Турик что думаете? Стоит ли искать что-то другое или нет? Плохо ли повторять одно и тоже...
сколько времени нужно отдыхать, для набора массы?
хочу включить бег в день отдыха, вопрос как и сколько бегать? что(соотношение белков и углеводов) и когда по отношению к бегу есть?
сколько раз в неделю нужно качать грудь,руки(бицепс,трицепс)трапецию,плечи,ноги?
Всем привет. Не знаю есть ли такая тема, если есть эту удалю.