Глянул по теме, вроде такой нету (есть одна тухлая, от школьника, но там риторика, а не факторика)
Всю жизнь считаю что бег, это очень полезное и хорошее занятие в жизни человека. Тренирует "дыхалку", обеспечивает правильное кровообращение, спасает от гиподинамии в современном сидячем перед компьютерами мире, при постоянном занятие бегом ( полчаса - сорок минут хотя бы трусцой раз в два дня) идет существенное сжигание лишних калорий, снижается холестерин, укрепляются мышцы ног и живота, и вообще лучше тонуса на весь последующий день наверное и не придумаешь (кофе с сигаретами не в счет, так как отрава), ну может быть не считая еще секса:) Да и вообще бег это в первую очередь пребывание на свежем воздухе и в общественном смысле символ здоровья.
Так вот. интересно узнать сколько вы бегаете, в какое время, регулярно или не регулярно, считаете по времени или расстоянием, кругами, километрами, слушаете музыку или предпочитаете думать о чем нибудь или следить за своим дыханием, стоит ли это совмещать с атлетикой, особенно с тяжелой или нет, где предпочитаете бегать - на стадионе, по пересеченной местности, на специальных тренажерах для бега.
Сам я занимаюсь бегом по следующей схеме с мая месяца:
Каждый нечетный день включая воскресение иду на стадион утром в 7:30 и пробегаю трусцой в понедельник 3 километра, в среду 5 километров, в пятницу 7 километров и в воскресение 10 километров. По четным не бегаю никогда, даю организму отдохнуть от утреннего стресса (чем является любая повышенная физ. активность для организма). Музыку не слушаю, потому что слежу за дыханием и просто меня это сбивает и отвлекает. Перед бегом никогда не завтракаю, но выпиваю стакан воды. В последние 200 метров делаю максимально возможное ускорение, после чего прохожу шагом еще один километр и восстанавливаю дыхание. Половину дистанции преодолеваю средним бегом, половину трусцой. Вообще сочетание трусца и максимальное ускорение в конце считаю идеальным сочетанием для бега. Как-то так.
Интересно было бы почитать ваши методики бега, особенно мнения профессиональных бегунов и их советы любителям, если тут такие есть, как-когда и во сколько лучше и в каком количестве так сказать.
В общем тему я открыл, делимся опытом и задаем вопросы знатокам:))
Пн.(Ноги,бицепс)
напишите как вы тренируете грудь для набора массы. Какие упражнения делаете, сколько подходов и повторений...
кто знает в аптеках можно найти антиэстрогены?? Любые=))
(ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ,ВАШИ СЕКРЕТЫ)
Всем привет!!!
Как
как повысить сопротивляемость имунной системы на всякие болезни, а то я заметили, насморки, инфекционные заболевания случаются со мной все чаще и чаще, как начал заниматься билдингом.
Посоветуйте. В ноябре будут соревнования по пауэрлифтингу, что лучше: сидеть на диете и перейти в категорию до 67.5 кг, или не сидеть на диете и поднять силовые, но перейти в категорию до75 кг?
У меня несколько вопросов по жиросжигателям
что можно ожидать от такого курса? :)
пишем произведителя, и сколько прибавили в силових
у меня например 43
расскажите мне о гречневой диете как она нормально или как сколько кг можно сбросить за 1 неделю?
подскажите что ожидать от такого курса!курс на 6-7 недель!
при плохом зрении окулисты запрещают качаться совсем. у кого какой опыт занятий с плохим зрением. дайте какие нибудь советы что бы не сильно нагружать глаза. зрение около минус 8
Основа результата в бодибилдинге?