народ сеня на треньке парень посоветовал во время тренеровки каждые 15 мин пить жирный кефир
кто что об этом слышал и что эт дает ?

Online

Сергей Гаврилов
я 1м 75см весил 98 кг после зимы -счас 86кг-благодаря гребаным диетам(мучал свой организм он никак не мог привыкнуть к новому набору жрачки хотелось много чего запитонить торт например...)сейчас жир вроде бы отовсюду убрался-морда потощала ноги тоже а вот суконец живот остался чуствуется прослойка-это блин при том что я стараюсь качать преесс каждый день по 8-10мин!!!!ну нииикак не убрать! стоит расслабить живот-выгляжу смешно тощий беременный-я чесно в бешенстве от этого! Стоит поесть тоже выпирает так что я остался у разбитого корыта-массу мышечную не набираю хоть занимаюсь 3р в неделю и свинная прослойка с живота не сходит-хотя я качаю пресс каждый день! организм от белково-углевод диет вообще ослаб стал простужаться и вообще стал чуствовать себя дрищем из-за этого гребаного живота! Помогите советами мне что дальше делать? или уж жрать опять все подряд чтоб обратно превратиться в жирный шар?

ребят подскажите пожалуйста курс из спортивного питания.что лучше пить что бы быстро на брать массу?

хочу сказать спасибо ребятам СЕРГЕЙ ГРИЦЕНКО ПАВЕЛ ХУДЯКОВ КОНЬ ВПАЛЬТО и другим кто дает грамотные советы мне они помогают.Ребята если есть кому еще сказать спасибо пишите

Ребят помогите хочу похудеть убрать лишний жир,мне советуют бегать,но утром я не могу встать и пойти на пробежку и вечером ,просто лень,а вот вычитал в нете что 15 минут скакалки заменяет 45 минут бега это правда,и посоветуйте как сбросить лишний жир за месяца 2?

Кидаем музыку которую слушаете на тренировке и перед ней, если конечно слушаете

Занимаюсь три месяца по етой программе!!
1 день грудь-бицепс-трицепс

2 день спина-плечи

3 день ноги

Тело вобще почти не изменилось...
Что делать посоветуйте??

У меня врожденные проблемы с ногами, не могу делать нормально ни одного упражнения на них, даже присесть без в веса 15 раз для меня пытка, с торсом все нормально но необходимость прокачки ног осознаю. С чего начать реанимировать ноги, как тренироваться, может что-либо принимать, помогите пожалуйста.

Здравствуйте!
прошу ответить на вопрос. Можно ли одновременно заниматься карате и качаться?
например,один день качаться ,а в другой заниматься карате ? отдых только в воскресенье будет.
Будет ли идти набор мышечной массы или же худеть буду сильно?

Как вам творчество выдающегося спортсмена и бойца Володи-качка?

Пишите свое мнение, на негатив мне насрать)

Есть ли смысл? и , через какой срок после последнего укола?

как принимать метан? до еды) или после) до тренировки или после :)

скажите пожалуйстааааааааааааа , и когда не занимаешься тоже принимать его?

(объясните как можно подробнее) :)

Посоветуйте пожалуйста, вообщем хочу спросить как лутше делать упражнения. На примере как я делаю и как делает мой друг Вася. Мы живем в деревне поэтому тренируемся в домашних условиях. Так вот:
Например я качаю прес по 40 раз 4 ходки, а Вася просто делает 200 рас. Я делаю оджимания от пола по 20 рас 4 ходки а он точно не помню вообщем все силы на один рас.....Так вот как лутше делать? (Он старше от меня на 1 год и опытнее в упражнениях)

Какие результаты?

Пн.
Грудь:
Жим штанги лежа 3*12
Жим штанги на наклонной скамье 3*8

Бицепс:
Концентрированные сгибания 3*12
Сгибания с Z штангой 3*12

Трицепс:
Жим лежа узким хватом 3*12
Разгибания на блоке 3*12

+Пресс любое упражнение 3*20

Ср.
Квадратрицепс:
Приседания 3*12
Разгибания 3*12

Бицепс бедра:
Становая тяга на прямых ногах 3*12
Сгибание ног лежа 3*12

Голень:
Подъем на носки 3*15

Пт.
Плечи:
Жим гантелей сидя 3*12
Разводка в стороны 3*12

Трапеция:
Шраги со штангой стоя 3*12

Спина:
Тяга вертикальная широким хватом 3*12
Тяга горизонтальная сидя 3*12
Разведения в наклоне 3*12

Занимаюсь микс файтом 3 раза в неделю и хожу в качалку 3 раза в неделю,хочу сократить качалку до 2 раз.
Подскажите пожалуйста эффективную программу на 2 дня качалки.
Рост 176 вес 71.

всем здрасьте.
скинуть слегка лишний вес(жир) и набрать одновременно мышечную массу, миф?) или лучше будет набрать вес вообще, а потом сушиться? какое спортпитание нужно кушать чтоб поспособствовать этому процессу?))
сам не особо в теме,
интересно было бы подискутировать на эту тему)

подскажите пожалуйста у кого есть опыт, будет ли работа на гребле эфективна в плане сжигания жира?

РеБят как порекомендуете пить NO-Xplode? Просто на разных форумах пишет по разному: кто-то просто в рот засыпает и запивает водой, а кто-то в воде разбавляет.

Каким упражнением можно увеличить бицепс в ширине.(Пик уже есть)