Меня интересует литература в принципе касающаяся и техники, и исполнения, и диет, и структуры работы мышц - то есть полностью обхватывающая область бодибилдинга. Мой уровень далеко не новичек, но еще не профессионал, поэтому интересуют книги как общего содержания, так и специального направления. Заранее благодарен за предложенные варианты!

привет подскажите что за бред
2 тренировки назад я выжал от груди 80кг 5 раз и 2 помогли а сейчас максимум 70 гдето раза 4

или на бицепс со штангой брал 45 а сейчас 40 с большим трудом делаю

приседал 110-120 а сейчас 90
куда делись силы ?
что делать

Заранее благодарен

Скажите какие упражнения нужно делать, как лучше питаться, и все очень полезное!!!
Заранее спасибо!!!

Кто принимал, помогло? После того как купил, почитал про него на форумах, там никто особо его не советовал. И что можете посоветовать из жиросжигателей относительно мощное? Мне часто советовали Гидроксикат Хардкор X, как он, хорош?

У меня диагоноз диспластическая кардиопатия....можно ли принимать креатин???

=Р увидел тут посты в темах про пузо=) так вот. лишнего веса нет, то есть сушка как таковая не требуется. живот не шибко большой, но выделяется (по отношению к груди, например). я по этому поводу не комплексую, но все равно ведь не айс. тренировки интенсивные (2часа) причем эти 2 часа я там не болтаю=). хотелось бы узнать как избавиться от лишнего объема живота. что посоветуете исключить из рациона, что посоветуете делать из упражнений, например, дома. бег не предлагать=) нет возможности. еще хотелось бы знать через сколько ждать результат =)

можно ли качать грудь три раза в неделю?

тренажер хоус фит многофункциональный

Появляются растяжки на теле,точнее на бицепсе ближе к плечевой части.С каждым днем все больше и больше.Если кто нибудь знает средство чтобы их не было подскажите.

У вот такая ситуация:
В общем хожу в тренажорку гдето 6 месецов. Снчала ходил с перерывами, никого ефекта небыло, так ка занимался без програмы!!!
Полтора месяца назад подошел к тренеру он склал програму:
Хожу в тренажорку 3 раза в неделю.
1-й день: Грудь
2-й день: Бицепс трицепс
3-й день: Спина
4-й день: Плечи
Пресс на каждой тренеровке 2 упражнения по 3-4 подхода.
Бегаю по 1 км перед тренировкою)
(начал замичать прогрес)
Нужна ли менять комлекс или ище рано?
Мне 20 лет, вес 90 кг, рост 1,83. Есть лишний жыр, небольшой живот.
Сейчас принимаю Аминокислоты, два дня назад начал принимать Креатин.
Хотелось бы согнать жир, но не потерять мышечную масу (если это возможно) и естетвенно увеличить обьем
P.S. извините за ошибки в словах и за ламаный язык я просто не русский)))))

занимаюсь два месяца,в последнее время при жиме начал болеть локоть. с чем это может быть связано и как лечить????

незнаю что и думать некоторые говорят что жир зжигает некоторые что убивает организм что думаете вы ??? помогает оно в этом виде спорта или все же нет !??

мне 16 лет
купил вот такой креатин http://sport-fit.ru/pitanie/import/gsn/creatine_ribo...

проблема в том что тут написано: Не принимать до 16 лет.
скажите почему?

Народ меня стока раз наламывали на этом что уже надоело конечно деньги возвращали и тд !!! ну так вот напишите кто знает нормальные проверенные интернет магазины или укажите адрес и наверно самое главное что бы цены были разумными !

есть ли какие нить упражнения, для увеличения массы?

Люди посоветуйте,говорят от Креатина Моногидрата не плохо прибавляется мышечная масса и вес,это правда?Если кто принимал,или знает об этом,отпишитесь плз,и через сколько уже будет замечен эффект???

1 неделя
Понедельник
1 Жим от груди на горизонтальной лавке.
2 Жим на верхнюю часть груди на приподнятой лавке.
3 Подтягивания
Среда:
1 Жим штанги сидя из-за головы
2 Тяга штанги узким хватом к подбородку
3 Разгибание рук на трицепс
Пятница:
1 Сгибание рук со штангой.
2 Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
3 Брусья

2 неделя
Понедельник:
1 Тяга к себе с нижнего блока.
2 Тяга за голову с верхнего блока.
3 Разводка
Среда:
1Шраги со штангой
2 Французский жим
3 Жим узким хватом
Пятница
1 Сгибание рук со штангой.
2 Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
3 Брусья

Народ, подскажите пл3)
масса у меня есть. хотелось бы рельефа.

что вы можете посоветовать?

Ребят,покидайте музыку!только действительно заряжающую!во время тренировок кто что слушает.