?

У меня возникло пару вопросов:

1)Что дает помост для становой тяги, какой он должен быть высоты?(Под помостом я подразумеваю некое возвышение, которое уменьшает расстояние между ногами и грифом).

2)Как можно придать больше нагрузки на спину и снять ее с ног?

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Если пить гейнер для того чтоб набрать макс.кол-во мышечной массы ,от этого растет живот? Или это БРЕД??))

Как накачать шейные мышцы в домашних условиях? (Дом, турник, брусья)

Прошу вас, помогите советом!

За ранее благодарен)

советы

!

Подскажите пожалуйста как накачать плечи! а то чтото не качаются.

подскажыте как преодолеть застой в приседах?

я в курсе что там белок и нужна реакция денатурации. т.е либо прилить кислоту, либо вскипятить.еще кто что знает? потому что, дороговизна на мой взгляд 50% показателя качества.

можно прокачать пресс в домашних условиях?

Вот, написал такую программу:

День#1 (грудь, трицепс)
1. Жим дежа 4х10-12
2. Разводки с гантелями 4х10-12
3. Жим штанги на наклонной скамье 4х8-10
4. Французский жим 4х10-12
5. Отжимания на брусьях 3х10-15

День#2 (ноги, плечи)
1. Приседания 1х15
2. Жим ногами 3х13-15
3. Подъем на носки сидя 4х10-15
4. Шраги с гантелями 4х10-15
5. Жим с гантелями 4х10-12

День#3 (спина, бицепс)
1. Тяга верхнего блока за голову 4х10-12
2. Тяга штанги в наклоне к поясу 3х10-12
3. Тяга гантелей в наклоне одной рукой 3х10-12
4. Подъем изогнутой штанги на бицепс 4х8-10
5. Подъем Изогнутой штанги на скамье Скотта 4х8-10

хотелось бы узнать Ваше мнение, может что-то не так с программой, если есть какие-то ошибки, исправтье, если несложно.

Заранее спасибо!

Я думал в будущем году попробывать сдать на КМС по жиму лежа,но посмотрев в таблицу разрядных нормативов пришел в шок,мой вес 60 кг и сейчас я жму 80 кг,я расчивал на килограмм 120-130,а вот что написано в таблице
ДО 52 кг: КМС 375
ДО 56 кг: КМС 390
ДО 60 кг: КМС 445
ДО 67.5 кг: КМС 480
ДО 75 кг: КМС 505
ДО 82.5 кг: КМС 540
ДО 90 кг: КМС 550
ДО 100 кг: КМС 595
ДО 110 кг: КМС 635
ДО 125 кг: КМС 710
Может я что то не так понял...помогите разобраться)))

Привет! Хочу по пробовать гормон. ну не знаю как чего и сколько чего нужно подскажите пожалуйста???? Спасибо

Грудь
1)жим лежа (6 раз по 4 подхода)
2)сведение рук в верзнем кроссовере(6 по 4)
3)в нижнем кроссовере(6 по 4)
4)разводки(8 по 4)
5)бабочка тренажер (10 по 3)

СПИНА:
1)пуловер(10 по 4)
2)пуловер обратным хватом (10по 4)
3)шраги(10 по 4)
4)шраги спиной обратным хватом(10 по 4)
5)жим штанги в наклоне (10 по 4)
6)тяга Т образной штанги (10 по 2)
7) горизонтальная тяга на блочном тренажере (10р по 4)

ПЛЕЧИ И ДЕЛЬТЫ
1)жим арнольда(8 по 4)
2)жим гантелей сидя (8 по 4)
3)разводки рук в 90 градусном положение(как "молоток") (10 по 4)

ТРИЦЕПС
1)тяга каната в блочном (10р по 4)
2)жим к низу на блочном обратным хватом (8 по 4)
3)жим из за головы гантелей (8 по 2)
4)французкий жим (10 по 4)

БИЦЕПС
1)скамья скотта (8 по 4)
2)подьем гантелей сидя(5 по 4)
3)молоток (4 по 4)
4)подьем на бицепс в блочном (8 по 4)
5)подьем гантелей стоя(4 по 4)

ПРЕСС
1)скручивания (40 по 2)
2)косые скручивание (20 по 2)
3)подьем ног (15 по 2)
4)скручивание на коленях в блоке(10 по 2)

занимался немного по упрощенной программе,около 2 недель,сейчас добавил упражнений,хочу услышать предложения по улучшению программы,нужен акцент на руки и пресс.Прохожу всю программу каждую тренировку,уходит часа по 2-2,5,занимаюсь так то 2 раза в неделю абонемент,но хожу чаще,когда успеваю,иногда 2 раза в неделю иногда 3.
Еще вопрос как подсушится?
Количество раз и подходов писал исходя из своего физического состояния.
вообщем жду.

Меня интересует 1 вопрос...
тренируюсь сейчас каждый день.только среду отдыхаю.Выкладываюсь по полной.После тренировки только белковый коктель.Стаж уже пол года.Приходят мои ровестники в 2-3 раза крупнее меня или более рельефне...Понятно что они на химии.
Хотел бы поинтересоваться что можно упортреблять и стоит ли вообще ?
Там химия не химия.В этом я не разбираюсь патаму спрашиваю знающих.Что не вредно.что можно и т.д

что нужно что бы примерно за 2 месяца небольшой жирок переработать в мышцы,мальца может скинуть вес,в общем интересен совет по спорт питанию,жиросжигатели какие нить???

Есть пердложение написать каждому, по которой он занимается програме, и тогда другие смогут либо шото подказать, либо немного подкоректировать свою програму)

Кто нить что нить слышал о таком ??? продавец утверждал что новый супер эффективный и что подделывать еще ненаучились Вкус взял ваниль крем пьется как милоко сладкое !

я сегодня статью прочмтал что пивные дрожжи массу дают и вообще полезны для здоровья,кто что скажет???