Болит поясница на следующий день после становой тяги, это нормально?

просто адская боль в запястьях)
что делать ?)

в чем проблема?когда делаю жим грузятся больше дельты чем грудь.был перерыв на два месяца,с гантелями на дельты делаю столько же как и два месяца назад

Просто я в течение 7 месяцев через день занимался с гантелями по 1 ч дома + 30 мин на велотренажере каждый день . С начала начинал 6 кг, сейчас 15! При этом вес гантелей во время выполнения упражнения не менял. Недавно решил перепрыгнуть с 15кг на 22 кг. С этим весом занимался в течение 2 недель. Но недавно, когда проснулся утром, внезапно почувствовал острую боль в пояснице , которая сразу перешла в область левой ягодицы, а затем через заднюю поверхность левого бедра перешла в область икроножной мышцы. Сейчас уже неделю, когда нагибаюсь появляется острая боль, ощущения такие как-будто бьет током! Мои друзья( один - гиревик стаж 10 лет, другой - пауэрлифтер стаж 8 лет) говорят, что это либо из-за больших нагрузок, либо выполнял неправильно упражнения.Подскажите что делать? Через сколько боль может пройти?Заранее спасибо!!!

вобщем нужно мне скинуть минимум 5кг веса за 10 дней
просто устраиваюсь на работу в органы проходил комиссию,всю комиссию прошел и в конце мне сказали приедешь через 10 дней и что бы скинул хотябы 5 кг(((
неразу несушился ,хз как вообще правильно все сделать?

может у кого то есть опыт до и после отказа от курения?

Добрый день. Мне сказали, что кофе качкам пить вообще категорически воспрещается! Но так ли это?
Я перед тренировкой выпиваю чашечку свежесваренного кофе и чувствую себя на тренировке на все 100! Однако один мой знакомый продавец спорт. пита сказал, что кофе выводит воду из организма и пить его нельзя. Так ли это? выскажете свое мнение на этот счет.

Вот с другом ходим в качалку , недавно начали , но нас мучает вопрос нам по 14 рост 173 и 164 и мы думаем , из-за прироста мышечной массы не прикратиться наш рост ли? . Мб пока не стоит качаться подождать пока вырастем до 180 хотяб и тогда начать? Или рост не зависит... мы в растеряности :)

Подскажите какие упражнения нужны, для каждых мышц ну к примеру там: мышцы груди-как?.. Ну и так далее если можна видео урок.

Подскажите)))

а вот если креатин буду пить допустим 2 месяца потом брошу, сила упадет еслив дальше без него заниматься? и также про протеин если его брошу, то масса м смла спадет если без него заниматься или нее?

Скоро лето , задумываюсь о сушке, питание, и про бег это понятно
а как штанги и гантели жать?
занимаюсь сейчас по проге 5х5
1.жим лежа
2.становая тяга
3. приседание

У ково какие мнения по этому поводу?

Поздравляем всех наших девушек с сим славным и прекрасным праздником!!! Вы, наши красавицы, всегда будите самые-самые, успехов вам в жизни, любви и.... на тренировках)))

Занимаюсь около 1.5 года !!!!

Хочу купить Протеин скажите какой брать ???????

И надо Креатин ?????

это игра в ассоциации?
ну тогда...мясо

Пил креатин, щас буду пить 2й раз. Сделал пару недель отдыха) Нужно ли делать снова фазу нагрузки или нет?
И что скажете про Kre-Alkalyn?

Пишите рецепты кто пробовал сам приготовить)
Например:
смешать 100гр. творога, 250гр молока, банан, яичный белок

собсна сабж, простыл тут на досуге. температура 37.7, кашель довольно сильный, мышцы ломает немного- но это от прошлой тренировки, имхо. завтра тренировка- стоит ли идти скажем при температуре 37.2 и таком же состоянии ?

Где-то 5 месяцев подряд я тренировался в жестком графике. Пн качалка, Вт бокс, Среда качалка, ЧТ бокс, Пятница качалка, Суббота бокс. Отдых только 1раз в Воскресение.
Как результат начало побаливать сердце и появилась задышка, аж в плоть до то того ,что важко было ходить быстро уставал + ко всему сидел на диете. Сделал кардиограмму -перегрузка сердца. 1 неделю восстанавливался, попил витаминов для сердца, поел бананов, изюма, кураги. Вроде полудшало. Вообщем вопрос можно ли единоборство совместить с железом без вреда для организма и перегрузок. Или нужно выбирать что-то одно?

Гроус Фактор - смесь орнитина, аргинина и лизина. Если верить описанию, то эти 3 аминокислоты стимулируют выработку гр и инсулина.
Кто пробовал или слышал о нем что-нибудь?