моя первая майка была поддержанная, правда в нй жали всего 2раза)))

После очередной тренировки почувствовал боли в плече. Болит именно при жиме, что не дает заниматься с прежними весами (может растяжение или с суставом что то). Болит уже 2 недели. Не тренируюсь тоже около 2-х недель.
Может кто подскажет средства, программу тренировок. Думаю интересно будет не только мне.

Сейчас лето, хочу отдохнуть, прошу помочь!

Какой процент веса от максимума брать на 3 раза, чтобы не сильно уставать, но чтобы форма не уходила и сила! Не уставая в зале, а то лето, даже ходить в зал не охота, устаю как черт...

Интересует вопрос .. Если жать большие веса будет ли человек обладать большими руками?

Хочу купить сабж и заниматься дома, т.к. в зал немного напряжно ездить.
Посоветуйте, плиз, какие-нибудь упражнения на силу/силовую выносливость, мб литературу по теме.

Пишите из личного опыта как вы сушились, как следует сушиться, как менять программу, питание и т.д.

такая ситуация
купил гейнер, фирмы Scifit (Be large) 2кг
выпил пол банки (до тренировки и после) а результата никакого, даже похудал на 2 кг
подскажите, что делать?
пил примерно полтора месяца

подскажите с какого возроста принимать и какой дозировки?
просто на упаковки написано 3 гр 1 раз в день! и что противопоказан детям и подросткам! а везде где читал про креатин пишут что сначала фаза загрузки неделю по 20гр и потом 3 недели по 10

Как Вы считаете, кросс в 3000 метров (2 мили) сильно помешает набору массы, силы, если пробегать его 2 раза в неделю?

Вот недавно нарыл в инете такую стетейку. Прочитал - Ох*ел......

Моя история жизни в качалке!
Я никого не осуждаю за прием химии, это лично дело каждого, я вообще считаю если ты решил то так и должен сделать. Это отличие мужчины от женщины которые говорят люблю а сами смотрят на твоего друга, а гуляют с третьим! Но прежде чем уколоть этот эликсир, подумай, потом хватит духа заплатить за это. А Дьявол потом много с тебя возьмет, за эти минут видимой эйфории, которые пото пройдут. А пострадают все твои близкие. Я потом поясню! Все колятся но Арнольдом Шврацнеггером еще никто не стал. Генетика-природа нас людей умнее.

Живу я в г.Саратове на волге реке. Мне 21 год.
Первый мой опыт качаться был в 12 лет. Я с другом долго хотел пойти в зал и наконец нашли дешевый подвал и начали ходить. Мой друг Юрий был человеком не очень спортивным но с неплохой генетикой. И позанимавшись около 2 месяцев у него уже появились дельты и спина. Я ему завидовал немного, но тогда я был одержим спортом. До этого я ходил на волейбол с отцом хотя был низкого роста и был очень худой человек. Но этот мой друган потом бросил, так как был не организован и не одержим как я. Мы ходили 3 раза в неделю и я потом качал свои бицепсы еще в субботу и в воскресенье. Мой друг имел денежки и купил нам журнал FLEX где все было на иностранном языке но мы все равно сидели и смотрели этих Монстров с венами как шланги. Но конечно Арнольд меня больше всех задел. И вот я один тренировался месяца два еще. И сам бросил, так как один не хотел. Хотя мое тело немного изменилось. Может и к лучшему, что я тогда бросил, Бог меня спас. Я долго себя искал, но и теперь еще не нашел!
Через год я начал ходить то в баскетбол то в футбол, потом в Авиамодельный кружок. Могу только сказать, что я не талант, но беру одержимостью делом. Если чем то увлекся то это днем и ночью. Самолетами еще с детства болел. Но потом не было денег на моторчики и топливо к ним! Как сейчас помню даже воровал детали и движки старые немного и дома пытался мастерить. И вот я увидел как играют перворазрядники в настольный теннис и тут я совсем сбрендил сказал что хочу как они. И тут тренировки были семь дней в неделю. И по два раза в день. Прогуливал Колледж! С 15 лет и до 18лет я просто упоенный был. Но мне сразу сказал тренер, ты пришел поздно. Все уже по 7-10 лет играли и как они ты не станешь. Но я все равно капал в инете материал разбирал каждое движение, каждый шаг но так и ничего и не добился. Около первого разряда. Да и все время играл старой ракеткой. А купить новые накладки и дерево не было опять денег. Просто моя семья развалилась. И родителя мне ничего не давали. Да и дать то нечего. И вот я расстроенный вечно ноющий бросил. Если нет стимула, то я ухожу и все бросаю. К сожалению МОЕМУ! Но реакции и психомоторные функции были у меня заторможены. А там реакция доли секунд!

Меня все тянуло к красивому телу. Смотрел на других как они идут и их трицепсы выделяются с зади, как вены на бицепсе проходят змейкой. И я начал ходить в зал с 18 лет. Уже по настоящему серьезно в своей жизни. И я не о чем не жалею. Как пришел, начал делать опять как 5 лет назад все подряд что нравиться и меня один мужичек взял за руку и говорит. Парень ты занимаешься Онанизмом. Я говорю что еще не разбираюсь в этом. Он мне говорит. Есть ручка листок?. Я да сейчас возьму. Вот Адрес на почте. Книга называлась Думай МакРОбер Тренинг без стероидов. Конечно, ее сейчас все знают. С начала я ее прочитал с упоением. Но никак не мог понять как можно ходить меньше трех раз в неделю. Но могу сказать, что его метод работает на мне, но только в плане силы. Я могу сказать, что блины по 0.5 кг это волшебные блинчики. Мне их сделал отец из свинца, старых аккумуляторов. Но мой вес тогда был 64кг при росте 183см. Это похоже на сосиску. Потренировался не мог около года. Но мой вес дошел только к 69кг. И я прочитав кучу литературы решился попробовать пачку Метана. Как я боялся, что стану импотентом. Но все же по 2 таблетки в день ел. Но я прибавил где-то 3кг и весил 72кг. Это было что-то. Я

Можно ли увеличить рост и как?на сколько?

Анаболически-андрогенные стероиды

Анаполон-50 (Анадрол-50, Андролик-50, Оксиметалон-50)
Действующее химическое вещество: оксиметолон.
Торговые название:
Анадрол 50: 50 мг табл.; Синтекс США.
Анаполон 50: 50 мг табл.; Синтекс Великобритания.
Анаполон: 2,5 мг табл.; Ибрахим Турция.
Анаполон: 5 мг табл.; Анаполон: 50 мг табл.; Анастерон: 50 мг табл.; Синтекс Греция Швеция.
Династен: 50 мг табл.; Силаг Португалия.
Гемоденин: 50 мг табл.; Синтекс Бразилия.
Оксиметолон 50 мг табл.; Чехословакия.
Оксимозона 50: 50 мг табл.; Синтекс Испания.
Пленастрил: 50 мг табл.; Грюнентал Австрия Протохими.
Синастерон: 50 мг табл.; Зарва Бельгия.

извините если вопрос уже сто раз тут был
но интересен вопрос,если есть лишний вес как его сгонять ???
тоесть как я знаю конечно
возможно есть опыт или система хорошая
вообщем помогите советом
за ранее благодарю

немного не правильно выразился
точнее как его согнать
при этом заниматься нормально,и чтобы мышцы росли
Добавить запись|Удалить

или вы считаете это пустой тратой времени???

кто по вашему мнению возьмет в этом году олю??

День1 -отдых-
День2 Ноги Спина Пресс
День3 -отдых-
День4 Грудь Плечи Руки
День5 -отдых-
День6 Ноги Спина Пресс
День7 -отдых-
День8 Грудь Плечи Руки
И т.д…….

Ноги Спина Пресс
1.Римский стул 4 подхода Х максимальное количество повторений
2.Присидания с штангой на плечах 2Х20 (разминка) + 3Х10 (рабочие)
3.Сгибание ног лежа 1Х20(разминка) + 3Х10 (рабочие)
4.Подтягивания или тяга вертикального блока к груди 4Х8-10
5.Тяга штанги в наклоне 4Х8-10

Грудь Плечи Руки
1.Жим штанги на наклонной скамье (30 градусов) 2х15(разминка)+ 3х6-8
2.Жим гантелей на горизонтальной скамье 4х6-8
3.Жим штанги стоя (военный жим) 1х10 (разминка) + 3Х8-10
4.Подьем штанги на бицепс 1х15 (разминка)+4х6-10
5.Брусья или французский жим штанги лежа 4х6-10

Вот у меня такая проблемка есть. Вообщем мне днем заниматься ну вообще не вставляет, а вот вечером часов в 11 совсем другое дело! Занимаюсь дома, поэтому время не проблема. И мне стало интересно, а не вредно ли это?

Народ кто как считает, если я подтягиваюсь с грузом то даст ли это какойнибудь эффект при подтягиваниях без груза? Я в плане увеличения числа подтяниваний... до 30 хочу дойти...оч сильно (

КОпалсо в интэрнэте нашел обучалку и видио о сяких фишках на турнике... думаю многим будит интересно и очень поучительно...

Подскажите пожалуйста как научиться делать выход силы!!!!!!