Помогите,пожалуйста,у меня правое крыло больше левого ! Хочу чтоб левое догнало правое..Какие упражнения стоит мне делать ?? ( занимаюсь на турниках и брусьях)..

сумки рвуться ,поясов не видел в магазинах. Что придумать?

добрый день уважаемые турникмены) хотел бы с вами поговорить о днях,которые если проще описать то будет так - "прет" и не "прет". Есть дни когда все элменты получаются) подтягиваешься легко) на брусьях тоже) а есть дни) которые вообще не "прет" когда ты либо не можешь выполнить какой нибудь элемент) или просто очень тяжело идут подтягивания и отжимания) незнаю виновата ли в этом погода) или еще что( но у меня иногда такое бывает)) а может просто под настроение) хотелось бы узнать,бывает ли у вас так?) заранее спасибо)

Интерисует спичаг. Обучение. В обучалке Михаила упражнения которые готовят спину. А если кисти не держат или плечи?! Поэтому прошу дать на ваш взгляд более эфективных упраздний:) думаю тема будет интересна многим. За ошибки простите сижу с телефона.

Я хочу научится выход на одну или капитанский,офицерский можете подсказать нужное о.ф.п для этих элементов?

голосуем)

Парни, а надо ли отдельно прокачивать битцепс? Так как в основном все упражнения делаются прямым хватом, то развивается трицепцы, а бицепс не так сильно.

привет всем кто подскажет с чего легче начать это делать
какчаюсь уже неделю еспандером
от пола отжимаюсь порядка 100 раз на ладонях....
пробывал делать на ковре - руки сильно болят ((

подскажите какие упражнения надо делать для того что бы научится делать офицерский выход

Закаливание - это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Это комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному действию факторов окружающей среды путем систематического тренирующего дозированного воздействия ими.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

Основными видами закаливаний являются:

1) Воздушные ванны.

Закаливание воздушными ваннами повышает иммунитет, тренирует механизмы теплоотдачи, кровообращения, кожного дыхания. Как же повысить иммунитет с помощью воздуха, если нет возможности часто бывать на свежем воздухе, на природе?
Запомните одно правило: в вашей комнате всегда должен быть свежий воздух. Для этого необходимо держать открытой форточку в любое время года. Начинать лучше с лета.
Можно закаливаться ночным сном на веранде или в саду в любую погоду. Но излишне бравировать здесь не нужно.

2) Водные процедуры.

Водные процедуры в виде бань, ванн, омовений и купаний. Суть повышения иммунитета водными процедурами состоит в кратковременном воздействии холодом на тело человека на регулярной основе с целью тренировки терморегуляции организма, активизации обмена веществ. Водолечебные процедуры показаны в целях повышения иммунитета, а также при болезнях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе сосудов головного мозга, болезнях органов пищеварения, органов движения, болезнях обмена веществ и эндокринных желез, болезнях кожи и др.

3) Контрастные обтирания.

Эти закаливающие процедуры проводятся водой с температурным контрастом - холодной и горячей. После процедуры сухим полотенцем энергично растирают кожу до покраснения. Такие обтирания прекрасно повышают иммунитет, тонизируют нервную систему, уменьшают утомляемость, потливость, метеозависимость, особенно полезны в пожилом возрасте.

4) Баня.

Вековая вера народа в целительные свойства бани подтверждается современной медициной. При правильном использовании бани повышается иммунитет, нормализуется работа всех систем организма. А при различных заболеваниях ревматического характера лучшего эффекта при лечении не достичь другими способами. Люди издавна ценили баню за ее восхитительную способность снимать усталость. Механизм этого благотворного воздействия заключен в том, что банная процедура значительно снижает в организме уровень молочной кислоты - основного фактора усталости.

5) Загар на солнце (не в солярии).

Давно установлено, что солнце повышает иммунитет и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды; оно укрепляет нервную систему, способствует образованию в коже пигмента меланина и витамина Д, стимулирует обмен веществ и кроветворение.

Как говориться, во всем должно присутствовать чувство меры, чувство последовательности. Если вы решили закаливаться, то начинать надо с процедур наименее воздействующих на организм и постепенно переходить к более воздействующим. И В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ, т.к. многим людям заниматься какими-то определенными видами закаливания воспрещено!

В силовом тренинге существуют два упражнения, про которые написано немало книг и которым посвящено огромное количество статей: это старые добрые классические приседания и жим штанги лежа.Какими только эпитетами не награждали различные авторы приседы со штангой: «королевское упражнение», «основа силы и массы», «сатанинский ритуал» и т.д. и т.п. И ведь действительно, если приседания выполняются грамотно, то есть что-то завораживающее в этом движении, особенно в многоповторных приседаниях: человек с двумя сотнями кило на плечах ритмично опускается и встает, опускается и встает, и кажется иногда, что это может продолжаться до бесконечности.

Но. к сожалению, иллюзия мигом рушится, если понаблюдать, как приседают большинство посетителей спортклубов. В этих приседаниях вы увидите и совершенно круглые спины, и сведенные при вставании колени, и амплитуду, которую мой первый тренер в шутку называл «1/10». А еще -отрыв пяток от пола или так называемые баллистические приседания (когда атлет вместе со штангой на плечах со всей скоростью летит вниз, отпружинивает икрами от ягодиц и, напрягая квадрицепсы, встает).Рассмотрим по пунктам правила выполнения классических приседаний, которые позволят вам построить не только первоклассные квадрицепсы, но и сексуально притягатечьные ягодицы.

Подскажите сколько раз и подходов делать если я только начинаю качать низ спины??а то не хочется с травмами сталкиваться

Сколько грамм протеина надо принимать в день?
При весе 82 кг?

Я очень люблю пиво, но бб
люблю больше)) поэтому
перешел на безалкогольное
пиво .
Скажите кто знает, есть ли
вред от этого пива? Из чего его
делают и можно ли его пить и
заниматся спортом ?

Здравствуйте мне 20 лет рост 187-188, вес 98, хотелось бы сбросить 8-10кг. хожу в тренажерный зал 6 раз в неделю и делаю акцент на большие веса , подскажите план диеты, план кардео тренировок спасибо всем за ответ.

Жду Предложений))

Всем доброго дня!!! плиз раскажите про процесс сушки желательно в подробностях.Режиме,тренировках,питание,может приеме чегото////

ПН.( грудь , ноги)
жим лежа 4* (8-12)повт.
жим под 45* 4*(8-12)повт.
отжимания
присед 4*(8-12) повт.
икры
пресс 5* 25 повт.

ПЯТН.(спина,битебс)
становая 3* ( 10,8,4)
тяга в наклоне 4* (8-12)
подтягивания 3* мах
битебс ( сгибание шт. стоя) 4* (8-12)
шраги 4* (8-12)
пресс 5* 25

тренеровка( 40мин - 1час)

Хотелось бы узнать плюсы и минусы этого телосложения .
И еще нужна ли особая программа тренировки ?

Приму любые советы .