чем он полезен??

Есть у кого опыт борьбы с данной проблемой? При жиме лежа начинает сильно болеть голова. Даже если брать небольшой вес! Подскажите, кто знает, как бороться?

Объясните мне пожалуйста, как не промахнуться с размером майки. Весовая до 82, рост 183. И какя майка на ваш взгляд лучше?

Как вы относитесь к добавлению тренировок жима -подтягиваний и различных тяг??? Кто как делает???

Автор: Михаил Куминов

Здравствуйте, в этой статье я хочу ознакомить вас с тренировочной программой, которая позволила мне выполнить норматив мастера спорта без применения запрещенных препаратов. Часто можно услышать, что сделать это нереально, особенно, если вы не обладаете хорошими задатками для силового тренинга. А если у вас что и получится, то очень нескоро.
Я считаю себя таким уж одаренным пауэрлифтером, думаю, мои способности чуть выше средних, и, тем не менее, при правильно построенных тренировках, питании и отдыхе рассчитываю прогрессировать еще несколько лет без применения фармакологии. Основа данной программы – методика Б.И. Шейко. Я изменил ее под свои восстановительные возможности и условия жизни. Всегда лучше подходить к процессу составления тренировочных циклов творчески, а не слепо копировать чужие. Надеюсь, и вы найдете для себя в этой публикации что-то полезное.
Лучшая моя сумма в троеборье до начала использования данной программы равнялась 640 кг (240-175-225) при собственном весе 102 кг. Старт программе был дан 1 октября 2003 года, а уже в июле 2005 года на кубке Москвы я добрался до заветного рубежа и показал в сумме 765 кг. (290-210-265) в категории до 100 кг. Причем, по мнению окружающих, да и по собственным ощущениям, в приседе и жиме лежа мог бы «накинуть» килограмм по 10-15. Эта попытка выполнить норматив мастера спорта была уже третей в том году. После двух неудач я провел анализ своих тренировок и внес в них коррективы. В итоге, последний цикл стал самым удачным, его я и представляю вам со своими комментариями.
В последнее время тренировочные веса регулирую в зависимости от внутреннего настроя и физического состояния, но такая стратегия, по-моему, приемлема только на подготовительном этапе. В соревновательном цикле лучше тренироваться по строгому плану, который выведет вас на пик спортивной формы в нужное время.
Заметно повысило мои результаты использование во всех соревновательных движениях цепей. Общий вес цепей у нас в зале составляет 8,5 кг на приседаниях и 7 кг на жиме лежа и становой тяге в верхней точке. Если такая прибавка покажется слишком большой, то для начала можно убавить вес штанги на 5 кг. Лично я в дни особой «прухи» (у спортсменов, не употребляющих «химию», тоже бывает такое) навешиваю на штангу сдвоенные цепи. Перед каждой тренировкой я уделяю 5-10 минут разминке, состоящей из общеразвивающих упражнений.

Кто будет?

Народ подскажите пожадуйста я никогда не жал в майке сейчас хочу приобрести себе майку и жать в ней только в связи с этим у мя два вопроса какую брать и второй не рано так как мой жим 100 кг на раз подскажите пожалуйста кому несложно только без стеба

12 июля 2008 года. СК "Спортхолл". Открытый кубок Пермского края.
Владимиру Максимову покорились 400 кг в жиме!!!!!!!!!!!!!
Ну что мы все ближе к Мировому рекорду? Далеко ли Максимову до Кенелли? может американцы изобретут еще и четырехслойные майки!)))

Мужики, помогите! Когда жму с мостом начинает болеть спина(позвоночник в области поясницы). Прау дней отдохнул, неделю жал без моста- все прошло. Сегодня поработал с мостиком, опять заболела:(
Мажу капсикамом, делаю гиперы, спина вроде неслабая х.з.
Мож теперь без моста жать??? Но без моста жму пожму на 5-10 кг меньше.
Может у кого было такое, поделитесь опытом. Заранее спасибо!

Положение о проведении конкурса в ‘ЖИМЕ ЛЕЖА’

I. Цели и задачи:

Целыми и задачами являются:
1. Повышение спортивного мастерства.
2. Выявление сильнейших атлетов.
3. Приобретение опыта проведения подобных конкурсов.

II. Сроки и место проведения соревнований
Соревнования проводятся в соответствии с календарным планом 29 мая 2009 года

III. Участникам конкурса
К участию в конкурсе допускаются спортсмены Российской Федерации и других стран

IV. Условие конкурса.
1.Результат пишется спортсменом в теме.
2.Указывается собственный вес и вес поднятой штанги.
3.Результат будет засчитан по правилам и точным порядком выполнения.
(http://athlete.ru/trening/gym_sheiko.htm)
4.Учитываается поднятый вес БЕЗ экипировки.
5.Для подтверждения жима, участник должен оставить ссылку на загруженное видео в группе.

ПОДСЧЕТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ БУДУТ ВЕСТИСЬ ПО СИСТЕМЕ УИЛКСА!

ПРИМЕР:
Вес 65.5кг.
Жим 115кг.
http://vkontakte.ru/video-1392868_107863097

Помните, что мы всегда готовы идти навстречу посетителям группы, ведь для вас мы ее и сделали.

Делаете ли приседания? Сколько и как?
Сильно ли, по вашему, присед влияет на развитие верха тела и на жим в частности?

Единомышленники, совет ваш необходим. 4 дня назад, после годового застоя пожал соточку и на 2м подходе - частично порвал левую грудную(визуально заметно отсутствие "мяса" под мышкой, левый бицепс весь синий). Пока врачи толком не могут сказать на сколько % разрыв и => надо шить или нет. Моторика руки не нарушена, только жуткая боль при отведении назад.
Расскажите про свои случаи у кого были, шили/нешили и чем чревато если оставить как есть. Реально ли тот остаток связок и мышц раскачать/наесть до прежнего размера и функционала?

возможно не столько к жиму относится, сколько просто к нагрузкам на бицепс , но кароче когда начал потихоньку тягать железо через несколько тренировок появились растяжки на бицепсах . Уже прошло месяца 3 а они не проходят , конечно уже не так видно , но все же ... Кто нибудь сталкивался с такой проблемой ?

уважамые спортсмены!!

интересно ваше мнение по поводу данного упражнения, его пользы/вреда, влияния на жим и прочее.
интересно обсудить ширину хвата, вес используемого отягощения и повторный режим.

в общем мой вес составляет около 110 кг(Просьба не смеяться) при росте 182-183 см,качаю железо уж почти два года.реально ли сбросить 25-30 кг где то за полгода-год?и как? Я знаю что нужны кардио,но с бегом проблемы(

Какие ест эффективные способы кроме жима лежа под 45 град.?

Пишем,кто что знает

Зацените прогу на 3 дня...

1 НОГИ,ПЛЕЧИ
2СПИНА,Трицепс
3 ГРУДЬ, БИЦЕПС
Везде используеться база..
Напрягает день ноги плечи.. тк на плечи сил уже остаеться мало... кто что посоветуе?

народ подскажите сколько число подходов и повторений надо делать на МАССУ

вот друг качок составил программу на 8 тренировок, в конце пргораммы должен 80 пожать

жму 3 недели начал с 60 щас 75 жму, паралелно еще борьбой занимаюсь каждый день, а жим через день идет
рост 168 вес 65

1.60х8х5
2.75х1х7 и 60х7х1
3.70х3х3
4.70х5х3
5.75х2х2 и 60х8х2
6.70х7х1
7.60х8х3 и 75х2х1
8.65х1х1 и 75х1х1 и 80

нормальная ли программа если даст результат то можно ли дальше по такому принципу составлять?