Привет всем. Через год поступаю в военное училище, там нужно подтянуться 16+ раз. Пока мой макс 2-3 раза при весе 92 кг. Занимаюсь пауэрлифтингом. Что посоветуете?

У меня левая грудь не много больше правой. Как исправить?

всем привет из военно-космической академии г. Санкт-Петербурга!!!)) хочу научиться делать горизонталь и фляг... пресс для этого есть, руки тоже, а вот уровень держать не получается(((
подскажите как и что нужно тренировать....

Кто нибудь умеет вообще???И если умеете поделитесь опытом, как научиться???))

Интересна, а есть ли программа тренировок по которой занимаются наши кумиры Негры?;) Где ее можно найти?

как лучше всего качать пресс?

Приветствую всех! За последний месяц результат на турнике и брусьях почти не вырос, думаю покупать утяжеление, килограмм 10. Подскажите, стоит оно того? Или продолжать заниматься с собственным весом?

что посоветуете?

стоит ли каждый день заниматься на турнику делая при этом 100-150 подтягиваний в суме? или лучше делать перерыв в день?

Занимаюсь полтора месяца. Никогда раньше не занимался так что результаты пока слабенькие. Подтягивания максимально 5-6 раз, брусья - 8. Подскажите как в таком случае лучше заниматься? Сколько подходов делать и по сколько раз? И как лучше, один день перекладина, другой брусья или в один день и то и другое делать. Еще качаю каждый день пресс. 4 подхода по 12-15 раз. И надо ли в добавок утром отжиматься или вечерних тренировок вполне достаточно?
И вопрос по питанию. Как и что лучше есть из "подручной" еды? Никакие спец. программы не надо, просто что б организм не истощался. Приятель говорит что после тренировки яйца и творог.
Что скажите вы ?

какие вы знаете упражнения на на подобие ножниц?
/делаю их 20 секунд с передышкой в 10 секунд и так до отказа мышц - ВЕЩЬ!/

Народ,карочи тема такая...который месяц пытаюсь научиться нормально отжиматься от брусьев внутренним - всегда падаю,пановы выбиваю больное плечо,или суставы хрустят так что очко жим-жим. Ктонить еще такой штукой маеться??? Какие рекорды и как с этим справляетесь?

Занимаюсь вечером каждый день на турнике и брусьях, програмка такова: 1) от 5 - max выходов на две 2) Подтягивания обычным(средним) прямым хватом 3 подхода (1-ый.18-20 2-ой. и 3-ий. 10-12 раз) 3) Подтягивания узким прямым хватом 3 подхода (1-ый., 2-ой. и 3-ий. 10-12 раз) 4) горизонт на брусьях 4-5 сек 5) отжимания на брусьях 1подход (20-30 раз) 6) прес: поднимаю ноги вися на турнике 1 подход (15 раз)
7) Подтягивания обычным хватом (иногда вместо обычного широким) 3 подхода (все 3 подхода по 10 раз) 8) Подтягивания за голову 1 подход (8 раз) 9) Подтягивания обычным(средним) обратным хватом 2 подхода (около 10 раз)
Иногда занимаюсь с утра отжимания, прес, спина около часа.

Есть сомнения по поводу занятий каждый день на турнике и брусьях и утренних тренировок (стоит ли делать все в один день) Увеличения в прогрессе я перестал замечать.
(рост-185см вес - 80кг)
Хотел бы узнать мнения по этому поводу.

Народ,как наработать так называюмую "Мертвую хватку",а то очень сложно удержаться на турнике при изучение таких элементов как солнышко без лямок и т.д Я лишь привел пример,про солнышко,так то я не самоубийца,ну надеюсь вы поняли=) как накачать кисти рук,или как вы сами их качали или качаете?)

Тратится на турник не охото, но есть труба, как ее можно между стенками прикрепить подскажите!!!!

На мой взгляд самые сильные люди в мире это темнокожие (негры).
Словяни я считаю что слабее чем они...

У меня рост под 190, на брусьях себя более-менее-комфортно чувствую, а вот на турнике как-то не очень)
действительно в данном случае рост может мешать?
(по аналогии с гимнастикой - там как правило рост ниже среднего)

как научится дольше

Всем привет! Меня интересует статическое упражнение "передний рычаг", оно же "горизонтальный вис спереди". Не уверен, что правильно его называю, вот на всякий случай картинка и видео:

http://3 точка bp точка blogspot точка com/_qqpEoVybTb4/SZiJngeqcbI/AAAAAAAAAD0/aSaBofEM2nc/s1600-h/300px-FrontLever%281962%29.JPG

http://www.youtube.com/watch?v=JdfIwyqE0uM&featu... - 1:29

Вопросы:
1. Какие мышцы в какой степени здесь вовлечены?
2. Как их можно развивать? Интересуют различные варианты, особенно, упражнения со своим весом.
3. Какие можете посоветовать подводящие упражнения?
4. Сколько, по-вашему, нужно времени, чтобы научиться "с нуля"? Я точно знаю, что за пару лет занятий можно, но хотелось бы раньше.

сразу говорю для тех кто незнает,что предплечье это часть руки которая идет от локтя до кисти