Сегодня при выполнение становой схватило в спине в области поясницы, теперь не могу нормально двигаться, боль ужасная, че это било?)

Работаю в центре. до 19. Хотелось бы после работы с кем - нить ходить в зал) Ну или по выходным на крайняк))

Занимаюсь в зале и решил еще записатся на муай тай. Как мне это лучше сочитать. В зал я хожу пн-ср-пт. А на муай тай могу ходить в любой день кроме Воскресенья.
Я думаю 3 раза в неделю зал и 2 раза бокс. Нормально будет?

1) Коковы ваши мысли по теме.
2)По каким дням лучше на бокс ходить.
3)Как это скажется на мышцах.
Заранее спс всем за ответы.

Вот есть у меня друг ему 14 так вот он меня спрашивает какие упражнения с железом делать чтобы больше подтягиваться.
дайте советы)

Здравствуйте,не подскажите как нарастить сухие мышцы .Что для этого надо? занимаюсь 3 раза в неделю питаюсь как обычно 4 раза в день .подскажите плз

Всем привет!У меня мечта иметь Широкую Мошную V-образную спину.

У меня худощавое телосложение,но я щас базовые упражнения долблю,2 кг в месяц прирост.Посоветуйте мне упражнения на спину?!

У меня вечная проблема от некоторых упражнений закладывает уши. Ходил с перерывами 3 года, год отдыхал, недавно сходил один раз на разведку. Разминка, пресс, жим лежа, тренажеры на спину, брусья - все хорошо. Начал приседать со штангой, подзаложило одно ухо. Знакомое ощущение( Потом стал подтягиваться - один, второй, третий.. нет если четвертый сделаю то уши лопнут! Чувство как в фонендоскопе или под водой, даже себя почти не слышно, пошел домой. Минут через 40 прошло. Вот почему от штанги все хорошо, а от приседов, или особенно это бывает от тяги гантелей плечами вверх-вниз караул? Недавно проходил медкомиссию на работе, у терапевта поинтересовался, грит это давление повышается, и что у меня такая конституция мне хоть занимайся, хоть ешь все-равно худым буду. Сейчас 59 кг стабильно, когда в прошлые годы занимался максимум 64 было.
Вот хочется быть человеком, а не получается.
Терапевт скажет что бросить все, тем более зрение -8.

Рибоксин в спорте, кто пробовал пишите отзиви

Так вот.
В общем решил я как-то заняться спортом, будучи довольно большим.
рост 175, вес 105.
Тренировался все было ок, и сейчас при этом же росте вес 80. Только вот в чем проблема. С каждым килограммом вес сбрасывается все не охотнее и не охотнее, а для полного счастья надо бы еще килограмм где-то 6-8 жира сбросить, но идет туго и туго что-то.
Сбрасывал собственно кардионагрузками бегал по 40-60 мин каждый день, углеводы в разумных количествах, все было ок, уходил вес примерно по килограмму в неделю. И вот, где-то на весе 82 - все. за пару месяцев почти ничего, при той же нагрузке. Сейчас вешу 80, но как сказал, жира надо сбросить еще 6-8 кг, везде по чуть-чуть осталось. И не знаю что делать даже(((, а хотелось бы к концу октебря покончить с лишним жиром в своем организме.
Может стоит помочь себе ANADROX - 224 каспулы, жиросжигателем?
Или кто что подскажет еще?

всем известно что хороший настрой на подход это полдела, дак вот хотелось бы узнать как ТЫ настраиваешся перед подходом, как вызываеш выработку адреналина, ну и в процессе самого подхода как СЕБЯ подстегиваеш.

Weight Gainer plus.
Кто нибудь пробовал этот гейнер?Подойдет мне это?4-ый месяц занимаюсь,без добавок.массу увеличил с 60 до 65 при росте 176см.

Ребят хотел узнать про протеин.
Недавно начал ходить в спорт зал. до этого на турниках и брусьях
Вес около 68кг. хочу поинтересоваться
+ и - его чудо действия))
нужен ли он новичкам) <-- особенно интересно!
и посоветуйте плиз не дорогой и нормальный протеин)
по поводу пищи. пытаюсь питаться по правилам, но что то масса не хочет набираться(

Посоветуйте программу по набору массы рассчитанную на 4-5 месяцев. Сам сейчас вешу 100кг.

подскажите как лучше тянуть классикой или сумо?
какое телосложение предпочтительней для классики, какие для сумо.
короче подскажите какой вариант использовать постоянно

У кого-то было что во время тренировки бошка начинает болеть?
просто последнее время именно во время тренировки начинает болеть голова,во время подтягиваний особенно

Возраст 18 лет рост 175 вес 57кг((
Незнаю как набрать вес... Ребята подскажите очень нужно набрать вес) мнооого

???
Если не так выразился прошу поправить...

Я создал эту тему для того чтоб каждый мог написать свою историю и посветить нас в то, что стало причиной перехода к здаровому образу жызни. И почему мы стали такие какие мы есть.Тоесть выкладываем сюда причины, цели, проблемы, обстоятельства, которые заставили нас встать на этот путь.

Примечания: Хотелось увидет всех(включая и наших любимых админов).
Старайтесь дать как можно более развернутый ответ.
Не темните :)

Товарищи! Кто пробовал?) И что из этого вышло?)

Помогите с программой в тренажерке. я запуталась и не знаю с чего начать.
хожу 4 раза в неделю. Только начала.
далее - по местам разработки.
Требуется:
ноги - подтянулись и стали меньше в объемах, бедра и икры, зона голифе(!)
попа - стала меньше, подкачалась, подтянулась.
руки- уменьшились в объемах, никаких мышц.

строение а-ля груша и думаю многие поймут.
сейчас сижу на велосипеде и медленном беге, но мне кажется без силовых нагрузок мало толку будет

мышцы пока не хочу! нужно убрать объемы >_<
посоветуйте, знаю,знаю, я чайник.