Как где отучится на тренера по бодибилдингу,фитнесу итд силовым видам спорта. Где получить деплом фит инструктора?

Господа,что вы знаете о пере тренировке,как ее избежать и какие у нее основные симптомы.

Как вы думаете, можно ли отдохнуть летом не поправившись?

Есть тема "Питание после тренировки", там все вроде понятно.
Но возникает вопрос, а чем питаться до тренировки, чтобы снабдить организм необходимыми пит. веществами во время нагрузок?
Как планировать рацион до тренировки? Чему лучше отдавать предпочтение?
Думаю тема актуальна)

Кто какие знает?

Здравствуйте! Во всех ли упражнениях чем больше вес, там больше эффекта?

Купил креатин от Universal Nutr.
Сказали что лучше пить 1 неделю по 1 ложке на стакан воды 3 раза в день, потом по 1.5 ложки в день

Уже год пытаюсь сдвинуть с места, но ни в какую. Прогресс не идет никак, реально отстающая часть тела. Может подскажете какие-нибудь фичи, которые помогут сдвинуть с застоя эту часть тела?

занимаюсь пару месяцев..выполняю грудь 2 раза в неделю.
прога такая:приседы+пулл-овер(в суперсете по 3 подхода),жим лежа нагоризонтальной скамье(4 подхода),жим штанги на наклонной под 45 градусов(тоже 4),брусья(1 подх собств.вес+3 подхода с блином 10 кг).
поначалу рост был очень даже ничего,но последние 3 недели нет роста..

посоветуйте что в проге поменять чтобы мышцы стресс почувствовали и в рост пошли..

В каком продукте содержится больше всего протеина на 100 грамм ? Кроме сухого молока!

Ребята! Зацените, плиз, программу на массу:

1 день:
Жим лежа: 4*10,8,6,6
Жим гантелей на наклонной скамье 3*10,8,8
Сгибание рук со штангой на бицепс 4*10,8,6,6
Молот 3*10,8,8
Пресс

2 день:
Подтягивания широким хватом с грузом 4* 10,8,6,6
Тяга гантели к поясу 3*8-10
Тяга на комплексном тренажере (широчайшие, трапиция, дельты) 3*8-10
Французский жим лежа 4*10,8,6,6
Отжимания на брусьях с грузом 3*8,6,6

3 день:
Жимы Арнольда 4*10,8,6,6
Высокая тяга штанги (трапеция) 3*8-10
Жимы ногами 4*12, 10, 8, 8
Сгибания на бицепс ноги 3*8-10
Подъемы на носки на икроножном тр-ре 3*15
Гиперэкстензии 3*20

а как кто относитса к сухому молоку и яичному порошку?

Ребята! Кто пробовал заниматься по системе Стюарта Мак Роберта, напишите отзывы...

Muscle Juice 2544 от Ultimate Nutrition
стоит ли брать?

расскажите эффект и производителя!!!

Как вам творчество выдающегося спортсмена и бойца Володи-качка?

Пишите свое мнение, на негатив мне насрать)

Ребят,очень интересно!!у меня грудо-поясничный(почти 2 степени)какие нужны упражнения для выравнивания спины!?очень прошу -помогите!и еще..прошу не зыбвать -скалиоз-это не сутулость..скалиоз это искривление в сторону ,в отличие от сутулости!в тренажерный зал хожу достаточно давно..прошу..посоветуйте !спасибо

Не знаю была эта тема или нет, но меня она очень волнует:
каково оптимальное количетсво повторений с рабочим весом в таких упражнениях как:
Становая тяга
Приседания
Жим лежа


Мое мнение:
12-15
12-15
6-8

Ну чтож друзья!!! Каковы ваши приоритеты в пуэрбилдинге???

Привет всем , я совсем недавно начал заниматься и хотел бы поинтересоваться какие упражнения можно выполнять с гантелями (Цель , накачать мышцы груди) ?