как подкачать грудь.. чтоб прямо ухх была?

раньше занимался без всяких добавок и спорт питания
щас 3 месяца пью генеры и упражняюсь каждый день дома (нет возможности ходить в зал)
что качаю: брусья,жим гантелей лежа по 20 кг на руку,отжимания,перекладина,бицепс ,трицепс ,дельты,шраги.
делаю примерно по 5-6 подходов по максимуму раз кроме брусьев брусья качаю по раз 20 по максимум раз
6 дней из 7 по 2 с утра по полтора часа вечером.
рост 175 вес 70кг
сколько не качаюсь 70 весил стока и вешу! но мышцы растут но со временем стало тяжковато как будто больше некуда качать.

???

всем известно что хороший настрой на подход это полдела, дак вот хотелось бы узнать как ТЫ настраиваешся перед подходом, как вызываеш выработку адреналина, ну и в процессе самого подхода как СЕБЯ подстегиваеш.

Так нужно есть пивные дрожжи чтобы набрать массу, дают ли они какие то результаты для мышц..))

Стоит ли в возрасте 15 лет принимать аминокислоты (супер амино кажется) и глюкозамин для суставов , не вредно для растущего организма? Знаю, что подобные темы были, но меня интересует именно допустимый возраст

Вследствие травмы коленного сустава присед выполнять не буду. Какие упражнения смогут максимально заполнить этот пробел?

стоит ли включить его в список?

помогите я думал пить Аскорбиновую кислоту с глюкозой после тренировки, пере употреблением коктейля.
чем можно заменить эти таблетки?

Банан подойдет?
или Виноград?

Какие нужно делать упражнения чтоб поскорей научится отжиматься на брусьях?

реально ли похудеть на вилосипеде????? и ск нужно есдить??? за сколько можно похудать???

Начал работать по Фалееву такая прога:
- понедельник: "Тяжелое" приседание.
- вторник: "Тяжелый" жим лежа.
- среда: "Тяжелая" становая тяга.
- четверг: "Легкое" приседание на технику.
- пятница: "Легкий" жим лежа на технику.
он пишит это самый выгодый способ повысить результат в тройке упражнеиий
КТО ЧТО ДУМАЕТ ?

Weight Gainer plus.
Кто нибудь пробовал этот гейнер?Подойдет мне это?4-ый месяц занимаюсь,без добавок.массу увеличил с 60 до 65 при росте 176см.

внизу накидал примерный комплекс упражненений,подскажите что здесь не так,по программе еще не занимался,но решил спросить совета чтобы сразу не делал некоторые упражнения зря.
Становой тяги и приседаний нет, потому что в моем возрасте эти упражнения вредят позвоночнику
мне 15 лет рост 183 вес-67 кг

Вторник
(Спина и бицепс)
подтягивания широким хватом 4x12
поднятие EZ-штанги 4x10
Шраги 4x10
Гиперэкстензия 4х20
Четверг
(Грудь и трицепс)
Жим лежа 4х6
Отжимания от скамьи 4х20
Брусья 12х4
развод.гант лежа на скамье 4х10
Суббота
(Ноги и плечи)
Жим ногами 4х20
Жим штанги сидя 4х10
тяга штанги к плечам 4х8
Махи в наклоне 4х10
подъем на носки 4х20

Заранее спасибо

Хотелось бы услышать мнения об этом авторе.
Встречал слова что его вообще читать не стоит, другие наоборот советуют.
Да и сам натыкался на противоречивые к другим источникам высказывания типа "соматотропин является "контринсулиновым гормоном"". Плюс к тому он раздельное питание поддерживает.
Да и судя по его резюме странный он тип +)

Где в Москве магазины спортивного питания??я в 3 заходил, в двух ассортимент вообще маленький,а в третьем просроченные какие то белки.Подскажите пожалуйста,срочно надо,а то в интернет магазине заказывать не хочу

Вычитал кое где такой тезис: Если вы в приседе освоили 30 повторений с весом 100 кг, то сделать 5-6 повторений с весом 182,5 кг вы сможете запросто. Вы согласны?

Кто знает какие диеты)Пишите)

Почитал в интернете пишут везде по разному,кто пишет что МОЖЕТ и 40..другой МОЖЕт и 50..непонятно))
хотелось бы услышать более точный ответ)
вопрос возник из за того,что я купил себе 2 пачки творога по 200гр и начал их есть,сосед сказал что не усвоится..

Одногруппники подскажите реальное средство для связок и суставов. Из спортпита может что интересное есть - что реально помогает.Перед тренировкой разогреваюсь, разминаюсь и все равно плечо правое болит периодически. Боль не мышечная. Читал и смотрел много препаратов есть, но что действительно помогает? Кто сталкивался с такой же проблемой и нашел выход из нее. жду ответов!
Заранее спасибо!