болят плечи при жиме , поможет ли декса продолжать тренироваться и прогрессировать? как принимать?

Ребят подскажите...во время приседа во время прохождения угла спина округляется,и во время тяги тоже самое,под штангу подседаю горб,какую растяжку надо тянуть???

Только что узнал об этом факте и расстроился.. Всегда и на всех тренировках делал разнохватом, а оказывается к несимметричному распределению нагрузки на тело, нарушению осанки.

Меня интересуют 2 вещи: 1 это какие фирмы лучшие по производству креатина и гейнеров и 2 это стоит ли пить что то еще для увеличения массы тела

Мне 23, рост 185, вес 70. Серьезно занимался Б Б около года. Собственный вес ОЧЕНЬ плохо идет, не смотря на смену прог, употребления протеинов, гейнеров, креатина. Ради эксперимента взял 50 колес метана(точное название не помню) набрал 6кг, но через месяц они ушли. Решил попробовать пауэрлифтинг.
С тренером беда, он тяжелоатлет, кроме как его тщеславия и корявых понтов от него нечего не добьешься.
Цель занятий: набор массы, вторичная- сила. Выступать на соревнованиях не планирую.
Времени и усидчивости на просматривании и анализа всех тем нет.

Помогите составить программу учитывая цели и мою физиологию.

Просьба не писать всяким понтарезам и юмористам.

Заранее благодарен!

Ваше мнение

Че сожрать чтоб жир ушел? :)

Почему все так не справедливо?Почему этот спорт требует огромное затрат, здоровья,а что в замен? кучу болячек?Призы мизерные!Все это не честно, чем лифтер хороший хуже футболиста, который миллионы сшибает?Чем они лучше?Я считаю, что это не честно!!!

Так вот, как вы видите из названия темы становится понятно что, в зависимости от собственной весовой категории и поставленной цели придется подниматься веса соответствующие нормативам. У меня появилась так сказать проблема, вскоре у меня будут выступления мой текущий вес составляет 80,а я хотел бы попасть конечно в 75 категорию, оно и понятно потому что уже совсем другие будут веса, выступления будут проходить примерно через 1.5 месяца. Нужно скинуть где то кило 4-5 ,я знаю что для этого можно просто погонять вес!,но мне этого не охота делать так как я не на химозе а чист и в связи с этим боюсь что силовые упадут. Нужен совет по поводу всего выше перечисленного.

Я заметил, после длительного воздержания (около 10 дней) меня так сказать "прет" на качалке. А когда бывает каждый день, на меня находит какая-то лень. Подскажите это случайные совпадения или нет?

Напишите пожалуйста свои впечатления о данном препарате.Зараннее спасибо

Вопрос такой, уважаемые лифтеры.
Сам я имею второй взрослый разряд совсем без экипы в 67.5 категории. До КМС осталось 140-145 кг где-то. Занимаюсь полтора года.
Варианта два:
1. Найти возможность проконсультироваться с кем-то по поводу экипировки, найти на себя нормальную экипу, для начала бинты на колени. Выжать из нее по максимуму, если вработаюсь, то думаю, что 100 кг в сумме мне вся экипа даст (бинты на приседе, комбез на приседе, майка на жиме, комбез тяговой на тяге). Останется 40-45 кг, это уже работа еще на 4-8 месяцев для чистой прибавки. Итого где-то года полтора и КМС в 67.5 категории.
Но есть три проблемы: Во-первых, в последнее время замучили боли в связках, пробовал отдыхать - мало помогает. Мысли наводят о том, что у худощавых такая проблема постоянно. Ведь у меня сейчас 68 кг при росте в 182.5 см. Далее проблемы: эстетическая. Хоть я и набрал с начала тренировок уже 12 кг мяса, но пока еще выгляжу не очень. Сначала было вообще - 56 кг при том же весе. Набирать и увеличивать силу - не вариант. Бедра (54 см) и спина (с грудной получается 99, но в основном засчет спины) немного подрастают, а тот же бицепс после ухода в лифтинг, как был 30.5 см, так и остался. А руку в 30 см при возможных бедрах по 60 см и грудной см в 110 - некайф. :-)
Короче, далее второй вариант.
2. Набрать до 82.5 кг, то есть до 82.5 категории. Получается: 14 кг мяса. То есть в совокупности получится, что я наберу 26 кг мяса за все время тренировок. Проблема в том, что я потеряю время. Мне уже 19 лет, а несколько моих знакомых ровесников уже КМСы. Еще проблема: не факт, что от набора мяса, в новой категории будут лучше силовые, может быть и наоборот. Набирать-то я собираюсь, ориентируясь на верх тела, а не на низ.
И еще одна проблема: могу набрать до 82, а потом захочется до 100. Конечно, х)й я наберу до 100 быстро, если и начну набирать, то это будет медленнее, чем до 82, если вообще дойду. Но может появится такой соблазн. Как говорится: погонишься за массой, так потом не остановишься. :-)
Потом, конечно, если дойду до 82.5 кг, то буду начну заниматься чисто лифтингом. Минусы: потерянное время (возможно даже много времени - пару лет), нормативы выше, чем в моей категории, не признание в лифтерских залах, в которых я занимаюсь (тут, если ты не мастер, то лох, если КМС, то еще более-менее), плюс возможная потеря даже такой мелочи, как второй взрослый, хотя казалось бы: что тут терять??? Плюсы: эстетика, возможно легче будет выполнить (с мясом, чем с одними костями) и опять же, возможно: не будет постоянных мелких неприятностей со связками.

Если кому-то лень было все прочитать, тогда этот же вопрос короче:
1. Выполнение КМСа в 67.5 категории при росте в 182 см или
2. Набор массы до 82.5 категории, а потом уже чисто лифтинг.

В общем, жду ваших советов, но желательно обоснованных. :-)

Один в зале тему пустил что типа есть 1 минус в бинтах: способствует развитию толи варикоза толи варикацелли.

Кто-нибудь слышал подобоное и правда ли это?
Знаете ли еще какие нибудь минусы в использовании бинтов в приседе

Товарищи,лифтеры! Я в тупике! И причем,в тупик поставил не только себя,но и своего тренера. Тяга... самое страшное упражнение для меня. Страшна она тем,что на тренеровке все тянется отлично,но стоит приехать на соревнования,так сразу происходит вот так:
http://vkontakte.ru/video-29343_140192334
что мы уже только с тренером не делали. И с плинтов тянул по 110-120% (выше и ниже колен),делал удержание наверху по 10секунд, и делал по несколько повторений в самой верхней точке при фиксации,но все,как об стену горох. Причем на проходке все замечательно,а как на соревнования - так сразу происходит та ересь,что в ссылке выше... И больше всего бесит,когда решается судьба первого места. Как и в последний раз в феврале. Потянуть во второй попытке 240 и все,первое место мое...но нет! Выбивает таз при фиксации и зарубу позорно просераю...подскажите,как с этим бороться,а то ей богу,нервов уже не хватает...

Болят локти от жима в майке ... Одеваю майку чуть выше локтя 1 - 2 см . После жима к локтю притронуться нельзя болит и сгибать , разгибать больно . Кто сталкивался с таким ? что делать?

ПОСОВЕТУЙТЕ пожалуйсто что то!! у меня проблема начал в начале года приседать дошел до 140 килограмм, после этого веса росли росли и доросли до приседа в 180 килограм !!но тут меня настигла проблемка боли в коленях!!! на следующий день после приседаний болят очень колени!! что делать??? пользуюсь при списеде бинтами!!! посоветуйте люди добрые что мне дальше делать с этой проблемой ?? перестать приседать или как ?

Подскажите пожалуйста,стоит-ли перед соревнованиями пить энергетики?? И если стоит,то какие лучше? Заранее благодарю

Какие бинты лучше? Ни разу не пробовал... С чего начать? Какие особенности?как правильно мотать?какая будет прибавка?пишите все что знаете

Про грудной отдел вроде все понятно,не так плачебно.А в поясничном? Вот как тянет Tom Martin
http://www.youtube.com/watch?v=SzGIbU1ifV8

На сколько у Вас результатат в приседе больше результата в тяге??